bezec.eu | Pro každého běžce máme něco..

Pro začátečníky

Pro začátečníky

Trenér Běžce Plus: Vybudujte si kardiovaskulární kondici od základů a staňte se vytrvalci na dlouhých tratích I. díl

Pro začátečníky

Jak ošetřit promáčené běžecké boty?

Pro začátečníky

Jak vybrat běžecké boty?

Intervalový trénink pro začínající běžce – nejlepší...

Je to jeden z nejefektivnějších způsobů běžeckého tréninku a je jeho...

12 rad jak i s radostí běhat...

Tipy pro běhání v dešti Pokud rádi běháte venku, není důvod k...

Výpočet maximální tepové frekvence a zón zatížení

Existuje mnoho způsobů jak zjistit ideální hranici intenzity zatížení. Vše by...

„Zvládne vaše hlava tempo želvy? Odhalte tajemství...

Ptám se proto, že pomalé vyklusávání neboli jogging přesně tohle někdy...

Trenér Běžce Plus: Vybudujte si kardiovaskulární kondici...

Předpokládaná doba čtení: 3 minuty Dr. Kenneth H. Cooper provedl v...

Když vynecháváš warm up a cool down,...

Všechny vaše tréninky by měly začínat "zahřátím" (warm up) a končit...

Přečtěte si časopis Běžec+

<img decoding="async" data-src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2023/10/titulka.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="spot_img" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" class="lazyload" /><noscript><img decoding="async" data-src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2023/10/titulka.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="spot_img" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" class="lazyload" /><noscript><img decoding="async" src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2023/10/titulka.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="spot_img" />

<img decoding="async" data-src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2023/10/titulka.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="spot_img" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" class="lazyload" /><noscript><img decoding="async" data-src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2023/10/titulka.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="spot_img" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" class="lazyload" /><noscript><img decoding="async" src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2023/10/titulka.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="spot_img" />

Pro ty co chtějí hubnout

Tréninkové metody pro běh ve sněhu s...

Běhání v zimě představuje pro mnoho běžců výzvu, ale zároveň nabízí jedinečnou příležitost pro rozvoj vytrvalosti a síly. Zimní prostředí přináší s sebou nejen...

Víte kolik spálíte kcal chůzí nebo během...

Redakce Běžec+

Jak moc chození po schodech pomáhá, oproti ježdění na eskalátorech či ve výtahu? Může pár vyšlápnutých schodišť navíc, každý den mít vliv na naši...

Vliv běhu dle tepové frekvence na spalování...

Redakce Běžec+

„Trénoval jsem mnohem víc, než kdykoli předtím, jedl jsem maximálně zdravě....

Kalorie není prostě kalorie

Redakce Běžec+

Jsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení, že kalorie...

Jaká je ideální tělesná váha běžce?

Redakce Běžec+

Každý dospělý člověk má nějakou představu o tom, kolik by měl...

Jak skutečně zhubnout – 3 díl

Redakce Běžec+

12. Vitamínové a minerální doplňky Aby naše tělo dobře fungovalo, potřebuje určité...

Pro ambiciózní běžce

Jak zvýšit své VO2Max, zrychlit a naučit tělo odolávat únavě? Víme jak na to..

Redakce Běžec+

Už bezmála sto let jsou hranice vytrvalecké výkonnosti spojovány...

Využijte schody pro rychlý nárůst svalové síly a rychlosti: Alternativa k tréninku v kopcovitém terénu“

Pokud hledáte vysoko-intenzivní cvičení, které vám pomůže vybudovat rychlost,...

4 speciální tréninky pro běh na běžícím pásu (BB+)

Redakce Běžec+

Mnozí jistě znáte ten pocit, když se díváte z...

Co byste měli vědět, když chcete začít běhat trail..

Redakce Běžec+

Asi jste na tohle slovo už někdy narazili a...

12 tipů na to jak natrénovat rychlost!

Jak natrénovat dlouhý běh, když na něj není čas?

RADA BĚŽCE: Jak správně trénovat Fartlek? I běhání totiž může být zábava..

4 kroky pro nápravu disbalance těla a posilování co vám k tomu pomůže

TIP BĚŽCE: 2 různé tréninky na 10 týdnů, díky kterým posuneš osobák na 5km a 10km. Není to paráda?

Rychlé výběhy kopců dodají sílu vašim nohám

Nejlepší tréninkové prostředky na 1/2 maraton a maraton!

Půlmaraton není pro každého: Zjistěte, jak ho zvládnout s těmito 20 tipy

Teorie Běhu

Jak běhat delší vzdálenosti bez únavy: Základy běžecké techniky 5:1

Začněme trochu zlehka. Číslo pět je magické číslo, které prostupuje naší myslí i dějinami lidí samotných. Pět máme prstů na jedné ruce. Ruka ve starověkém...

Běh dle tepové frekvence 6. díl – zóny kde buduješ vytrvalost a spaluješ tuk.

Energie běžce, kdy běžíme na tuk a kdy spalujeme glykogen? Víme to!

Běh dle tepové frekvence 3. díl – Jak vypočítat maximální tepovou frekvenci?

Běh dle tepové frekvence 5. díl – Jak stanoví aerobní a anaerobní práh pomocí běžeckého testu?

Nejlepší způsob jak určit aerobní zónu vašeho tepu nejenom pro běžeckou techniku 5:1 bez nutnosti zátěžového testu

Proč jsem pomalý jako želva nebo rychlý jako chrt? Za vším hledej tvoje svaly..

Běh dle tepové frekvence 4. díl – Proč je klidová tepová frekvence zásadní pro úspěch v běhu?

Trenér Běžce Plus: Vybudujte si kardiovaskulární kondici od základů a staňte se vytrvalci na dlouhých tratích I. díl

Akademie Běžce Plus: Výzkum odhalil co opravdu určuje vaši VO2Max!

Akademie Běžce: Proč je tepový fartlek cestou k běžecké dokonalosti. 1 díl.

Tréninková pásma podle srdeční tepové frekvence

Akademie Běžce Plus: Kadence Běhu

Pro ty co potřebují plán

Běžecký kruhový trénink – pro získání maximálni rychlosti

Na rychlost běhu má vliv délka kroku, frekvence kroků...

TIP BĚŽCE: 2 různé tréninky na 10 týdnů, díky kterým posuneš osobák na 5km a 10km. Není to paráda?

Redakce Běžec+

Závody na 5 a 10 km jsou opravdovou výzvou...

3 tréninkové struktury, krátkých intervalů, které dodají tvému běhu raketovou rychlost!

Redakce Běžec+

Co kdybyste každých sedm až 14 dní přidali do...

Tréninkový plán na 10 km/10 týdnů pro začínající a mírně pokročilé běžce

Redakce Běžec+

Základní tréninkový plán na 10k pro ty, kteří uběhli 5 km a chtějí se posunout dál

Startovní čára: Váš tréninkový plán na hubnutí pro absolutní začátečníky!

3 tréninkové struktury, krátkých intervalů, které dodají tvému běhu raketovou rychlost!

Tréninkový plán na MARATON na 12 týdnů pro ty co ho chtějí jen doběhnout

Osobní tréninkový plán na PŮLMARATON na 16 týdnů

Tréninkový plán na 10 km/10 týdnů pro začínající a mírně pokročilé běžce

Potřebuješ výbušnou rychlost a sílu? Tak pro tebe máme 2 tréninkové plány pro běh na schodech. Dáš to?

Běžecký kruhový trénink na posunutí anaerobního prahu

Tréninkové struktury pro kombinovaný trénink rychlosti a vytrvalosti.

Pro běžkyně

Jak vybrat běžecký kočárek a čemu se při tom vyvarovat?

SMILA

Když nový přírůstek do rodiny způsobí změnu v běžeckém...

STROLLERING: 4 díl – 13 věcí, které byste o Strolleringu měli vědět

SMILA

Běh s kočárkem pro kondiční běh představuje skvělou příležitost...

Těhotenství a běh. Víme jak na to!

Redakce Běžec+

Bříško se zakulacuje a vy nevíte, zda kvůli těhotenství...

Jak moc ovlivňuje menstruace váš běžecký výkon?

Redakce Běžec+

Otázka tohoto článku zní - Má být ženský menstruační...

Vyrážíte ven za sportem? Nezapomeňte si vybrat balzám na rty.

Jak vybrat běžecký kočárek a čemu se při tom vyvarovat?

Jak ovlivňuje menstruační cyklus výkonnost běžkyně?

8 úžasných tipů, které při běhu ochrání vaší pleť. Vyvarujte se chyb, které dělá každá z nás.

Pravda o pravidle 10 000 kroků ! Budete překvapeni!

21 rad pro ženy, co chtějí začít s běhěm a bojí se toho!

4 důvody, proč bychom měli začít běhat bez ohledu na náš věk?

Těhotenství a běh. Víme jak na to!

Zdraví

Průvodce léčbou zánětu povázky chodidla

Když jste zraněný Redakce Běžec+

James Speck Se zánětem povázky mám jak osobní zkušenost, tak za mnou s tímto problémem chodí klienti. Za svou praxi jsem se setkal s řadou...

4 kroky pro nápravu disbalance těla a posilování co vám k tomu pomůže

Nerovnováha je přirozenou součástí života. Po většinu času se...

6 příčin bolesti kolen po běhu + jak je opravit

Bolest kolena po běhu je častým běžeckým zraněním. Výzkumy...

10 běžeckých rad, jak pečovat o své klouby ..

Asi vás moc nepřekvapí, že stejně jako všechny ostatní...

Průser Běžce: Pronace & Supinace! Co to proboha je?

Redakce Běžec+

Pronace je vtáčení kotníku směrem dovnitř, které se projevuje...

Věděli jste, že dopad na přední část chodidla uleví kyčlím a kolenům!!

Dopad na patu versus dopad na špičku: který je...

ZDRAVÍ BĚŽCE: Co taky zlikviduje spolehlivě běžce – zánět povázky chodidla (plantární fasciitis)?

Zánět povázky chodidla (plantární fasciitis) je zapeklitá otázka. Mezi...

Přečtěte si časopis Běžec+

<img decoding="async" data-src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2023/10/titulka.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="spot_img" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" class="lazyload" /><noscript><img decoding="async" data-src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2023/10/titulka.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="spot_img" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" class="lazyload" /><noscript><img decoding="async" src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2023/10/titulka.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="spot_img" />

<img decoding="async" data-src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2023/10/titulka.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="spot_img" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" class="lazyload" /><noscript><img decoding="async" data-src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2023/10/titulka.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="spot_img" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" class="lazyload" /><noscript><img decoding="async" src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2023/10/titulka.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="spot_img" />

Objednat odběr časopisu Běžec+ do emailu

Pro ty co zajímá výživa

Neutralizujte zakyselení a zvyšte svůj běžecký výkon, díky běžeckému zázraku jménem Jedlá soda!

Redakce Běžec+

Chtěli byste zvýšit svůj výkon o 1-3% za minimální čas, úsilí a téměř zadarmo?...

Jak skutečně zhubnout – 3 díl

Redakce Běžec+

12. Vitamínové a minerální doplňky Aby naše tělo dobře fungovalo, potřebuje určité množství základních vitamínů...

Výživa Běžce Plus: Proměň tělo s pomocí 37 strategií pro účinné odbourání tuků.

Redakce Běžec+

Snažíte se shodit nějaká ta kila a udržet si nově získanou váhu je natrvalo?...

10 pravidel, jak se při běhu, v zimě správně hydratovat.

Hydratace je klíčovým aspektem zdravého životního stylu, zejména v zimních měsících. Ačkoli je toto...

Kalorie není prostě kalorie

Jsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení, že kalorie je prostě kalorie....

Neutralizujte zakyselení a zvyšte svůj běžecký výkon, díky běžeckému zázraku jménem Jedlá soda!

Chtěli byste zvýšit svůj výkon o 1-3% za minimální čas, úsilí a téměř zadarmo?...

Pomůže omezení sacharidů tréninku vytrvalosti nebo naopak váš výkon utlumí?

Jack Matthews V minulosti vytrvalostní sportovci konzumovali relativně velké objemy uhlohydrátů, aby pokryli energetickou potřebu tréninku...

Věděli jste, že konzumace tuků pozitivně ovlivňuje výkon při dlouhém běhu?

Tuk je pro svaly nejdůležitějším palivem při nízko až středně intenzivním tréninku. Pro středně...

Objednat prémiové články do emailu

Sociální sítě

Navštivte nás na našich sociálních sítích. Přidejste se například do FB skupiny Běžec+

E-shop

Nejčtenější články

Běh dle tepové frekvence 5. díl – Jak stanoví aerobní a anaerobní práh pomocí běžeckého testu?

Teorie běhu

Často se můžeme dočíst návody, jak trénovat vytrvalost, nebo jak běháním...

Běh dle tepové frekvence 4. díl – Proč je klidová tepová frekvence zásadní pro úspěch v běhu?

Teorie běhu

Zjistěte si své hodnoty a také to, co skutečně...

Běh dle tepové frekvence 3. díl – Jak vypočítat maximální tepovou frekvenci?

Teorie běhu

Úvod Maximální tepová frekvence (MTF) je klíčovým ukazatelem pro určení...

Newsletter každé pondělí

© 2022 BěžecPlus. Všechna práva vyhrazena. Vytvořil Běžec Team, s.r.o..

Warning: realpath(): open_basedir restriction in effect. File(/) is not within the allowed path(s): (/www/doc/www.bezec.eu:/disk2/doc/www.bezec.eu:/usr/share/php:/www/tmp:/tmp) in /www/doc/www.bezec.eu/www/wp-includes/l10n/class-wp-translation-controller.php on line 106