STÁHNOUT ČASOPIS

ZÍSKAT ČLENSTVÍ

Časopis B+
- Běžec+ 01
- Běžec+ 02
Osudy B+
Běžkyně+
- Běh v těhotenství
  - Těhotenství a běh. Víme jak na to!
    
    18. 2. 2024
    
    Jak moc ovlivňuje menstruace váš běžecký výkon?
    
    11. 2. 2024
    
    Jaký vliv má antikoncepce na váš běžecký výkon?
    
    4. 2. 2024
    
    Žena, běh a zdraví
    
    28. 1. 2024
    
    Vyrážíte ven za sportem? Nezapomeňte si vybrat balzám na rty.
    
    21. 1. 2024
- Strollering
  - Jak vybrat běžecký kočárek a čemu se při tom vyvarovat?
    
    10. 3. 2024
    
    STROLLERING: 4 díl – 13 věcí, které byste o Strolleringu měli vědět
    
    8. 3. 2024
    
    Těhotenství a běh. Víme jak na to!
    
    18. 2. 2024
    
    Jak moc ovlivňuje menstruace váš běžecký výkon?
    
    11. 2. 2024
    
    Jaký vliv má antikoncepce na váš běžecký výkon?
    
    4. 2. 2024
Začátečníci
- Když vynecháváš warm up a cool down, riskuješ zranění!
  
  18. 2. 2024
  
  Běh v zimě? Co to s vaším tělem udělá při teplotách pod nulou?
  
  8. 1. 2024
  
  8 rad pro začátečníky jak si neznechutit běhání na sněhu!
  
  3. 12. 2023
  
  Běh dle tepové frekvence 1. díl – Jak vybudovat vytrvalost, srazit tepy a přitom se nezadýchat.
  
  29. 11. 2023
  
  Nenechte zimu zvítězit: 5 nejčastějších výmluv proč nejít v zimě běhat
  
  28. 11. 2023
Ambiciózní běžci
- Startovní čára: Váš tréninkový plán na hubnutí pro absolutní začátečníky!
  
  15. 8. 2023
  
  Běžecký kruhový trénink – pro získání maximálni rychlosti
  
  24. 7. 2023
  
  Intervalový trénink pro ambiciozní běžce
  
  20. 7. 2023
  
  Tréninkové struktury pro kombinovaný trénink rychlosti a vytrvalosti.
  
  2. 7. 2023
  
  Osobní tréninkový plán na PŮLMARATON na 16 týdnů
  
  28. 12. 2022
Hubnutí
- Kolik kalorií musíte spálit, když chcete zhubnout půl kila?
  
  14. 12. 2023
  
  Tréninkové metody pro běh ve sněhu s revoluční technikou 5:1
  
  26. 11. 2023
  
  Vzdát se cukru? Jedno z nejtěžších rozhodnutí běžce!
  
  3. 8. 2023
  
  Kalorie není prostě kalorie
  
  26. 7. 2023
  
  Revoluční vytrvalostní plán: Nastartuj svůj aerobní systém, spaluj tuky a ovládni běžecké tratě!
  
  24. 7. 2023
Potřebuji plán
- “Posuňte své hranice: Zvyšte svou vytrvalost o 40% pomocí techniky 5:1!”
  
  24. 11. 2023
  
  Rychlé výběhy kopců dodají sílu vašim nohám
  
  20. 8. 2023
  
  Využijte schody pro rychlý nárůst svalové síly a rychlosti: Alternativa k tréninku v kopcovitém terénu”
  
  8. 8. 2023
  
  Půlmaraton není pro každého: Zjistěte, jak ho zvládnout s těmito 20 tipy
  
  6. 8. 2023
  
  Nejlepší tréninkové prostředky na 1/2 maraton a maraton!
  
  5. 8. 2023
Výživa
- Váš tuk jako nejlepší palivo pro vytrvalostní běžce (B+ premium)
  
  4. 11. 2023
  
  Zdravé recepty pro běžce
  
  18. 10. 2022
  
  Trénink začíná v kuchyni aneb proč je pro běžce důležitá výživa?
  
  18. 10. 2022
  
  Když kalorie není prostě jen kalorie
  
  18. 10. 2022
Teorie Běhu
- Běh dle tepové frekvence 5. díl – Jak stanoví aerobní a anaerobní práh pomocí běžeckého testu?
  
  13. 12. 2023
  
  Běh dle tepové frekvence 4. díl – Proč je klidová tepová frekvence zásadní pro úspěch v běhu?
  
  8. 12. 2023
  
  Běh dle tepové frekvence 3. díl – Jak vypočítat maximální tepovou frekvenci?
  
  4. 12. 2023
  
  “Běh dle tepové frekvence 2. díl – Tajemství srdce běžce odhaleno.”
  
  30. 11. 2023
  
  Běh dle tepové frekvence 1. díl – Jak vybudovat vytrvalost, srazit tepy a přitom se nezadýchat.
  
  29. 11. 2023
Zdraví
- Průvodce zraněním kolene: Identifikace, příčiny a léčebné postupy (B+ premium)
  
  23. 11. 2023
  
  Zranění kolene: Zánět patelární šlachy (skokanské koleno)
  
  5. 11. 2023
  
  Zranění kolene: Běžecké koleno (chondromalacia patellae)
  
  5. 11. 2023
  
  Zranění kolene: Syndrom iliotibiálního traktu (ITBS)
  
  5. 11. 2023
  
  8 cviků na posílení steheních svalů jako prevence proti zranění běžeckého kolene (B+ premium)
  
  5. 11. 2023
Móda
- Módní revoluce ve sportovní módě: PUMA & Modibodi přichází s řešením pro aktivní ženy
  
  6. 11. 2023
  
  Klíč k úspěšnému tréninku na podzim je správné vrstvení běžeckého textilu (B+ premium)
  
  6. 11. 2023
  
  7 nejlepších běžeckých bot na letošní podzim (B+ premium).
  
  5. 11. 2023
  
  Velký PRŮVODCE PODZIMNÍ BĚŽECKOU VÝBAVOU
  
  5. 11. 2023
  
  10 tipů jak dlouho udržet vaše sportovní oblečení čisté a voňavé
  
  17. 10. 2022

Home Zdraví & Regenerace

Zdraví & Regenerace

Latest

Průvodce zraněním kolene: Identifikace, příčiny a léčebné postupy (B+ premium)

Štěpán Běžec - 23. 11. 2023

Zranění kolene: Zánět patelární šlachy (skokanské koleno)

Zranění kolene: Běžecké koleno (chondromalacia patellae)

Zranění kolene: Syndrom iliotibiálního traktu (ITBS)

8 cviků na posílení steheních svalů jako prevence proti zranění běžeckého kolene (B+ premium)

5 SITUACÍ KDY NAVŠTÍVIT LEKAŘE PŘI BOLESTI KOLENE! (B+ premium)

Štěpán Běžec - 5. 11. 2023 0

Běžecké koleno. Jak se mu vyhnout? (B+ premium)

Štěpán Běžec - 5. 11. 2023 0

Doktor Bolíto: Má běh negativní vliv na kolenní klouby? Co na...

Štěpán Běžec - 7. 9. 2023 0

Trenér běžce: Dýchání při běhu je klíčový faktor pro váš efektivní...

Štěpán Běžec - 30. 8. 2023 0

Doktor bolí to: Běžecké zranění kolenního kloubu. Jak je poznat a...

Redakce Běžec+ - 20. 8. 2023 0

A na řadu přichází … klidová tepová frekvence

Štěpán Běžec - 16. 10. 2022 0

Co to je variabilita srdeční frekvence-HRV?

Štěpán Běžec - 16. 10. 2022 0

Objednat prémiové články do emailu

Sociální sítě

Navštivte nás na našich sociálních sítích. Přidejste se například do FB skupiny Běžec+

E-shop

Nejčtenější články

Běh dle tepové frekvence 5. díl – Jak stanoví aerobní a anaerobní práh pomocí běžeckého testu?

Teorie běhu 13. 12. 2023 0

Často se můžeme dočíst návody, jak trénovat vytrvalost, nebo jak běháním...

Běh dle tepové frekvence 4. díl – Proč je klidová tepová frekvence zásadní pro úspěch v běhu?

Teorie běhu 8. 12. 2023 0

Zjistěte si své hodnoty a také to, co skutečně...

Běh dle tepové frekvence 3. díl – Jak vypočítat maximální tepovou frekvenci?

Teorie běhu 4. 12. 2023 0

Úvod Maximální tepová frekvence (MTF) je klíčovým ukazatelem pro určení...

Newsletter každé pondělí

© 2022 BěžecPlus. Všechna práva vyhrazena. Vytvořil Běžec Team, s.r.o..