0.00Kč

Žádné produkty v košíku.

Průser Běžce: Pronace & Supinace! Co to proboha je?

Sdílej článek:

Date:

AUDIO VERZE ČLÁNKU

Pronace je vtáčení kotníku směrem dovnitř, které se projevuje ve stoje, při chůzi nebo běhu. V okamžiku, kdy chodidlo dopadne na zem, vnitřní klenba chodidla se sníží a kotník rotuje dovnitř. Toto je tělu přirozený způsob absorpce nárazu.

Nadměrná pronace:

Zatímco správná míra pronace je potřebná, přílišná škodí. Zvýšenou rotaci kotníku a přílišné boření klenby nazýváme nadměrná pronace. Lidé, kteří jí trpí, mají tzv. ploché nohy, což ale není vždy správný popis stavu, protože pronace souvisí s pohybem celého chodidla při celém cyklu kroku.

  • Příčiny vzniku nadměrné pronace: Nadměrnou pronaci může způsobovat řada faktorů:
  • Oslabení svalů podporujících nožní klenbu
  • Zkrácené svaly, zejména lýtkové
  • Snížená dorsiflexe kotníku
  • Povolené vazy
  • Abnormality ve struktuře kostí
  • Deformovaná pozice přední části chodidla

Rozdíl mezi správnou a nadměrnou pronací

Definovat míru, kdy je pronace nadměrná, je složité, protože je k dispozici jen omezené množství informací a výzkumů týkajících se spojitosti mezi mechanikou pohybu chodidla a kotníku a zraněními. Stupeň správné ptronace kotníku nebyl nikdy přesně specifikován, nadměrná pronace je tedy vágní pojem. Dostupné výzkumy prokázaly souvislost nadměrné pronace nebo pronační polohy chodidla s jistými druhy poranění, nicméně je potřeba hlubšího výzkumu, aby byly specifikovány stupně rizika a upřesnila se terminologie.

Zranění běžně spojovaná s nadměrnou pronací

  • Zánět povázky chodidla
  • Zánět Achillovy šlachy
  • Syndrom iliotibiálního traktu (ITBS)
  • Bolest spodní části zad
  • Vbočený palec (hallux vulgus)
  • Tibiální syndrom
  • Patellofemorální syndrom
  • Stresové zlomeniny a další zranění způsobená přetížením
  • Osteoartritida kolena

ROČNÍ ZVÝHODNĚNÉ ČLENSTVÍ

365 Kč
/ rok
1 měsíc
placeholder text
0

Ušetřete jednorázovým nákupem ročního zvýhodněného členství 35% z celkové ceny členství na zkoušku.Členství můžete kdykoli zrušit a vrátíme vám poměrnou část vaší platby.

/ rok
za měsíc
placeholder text
0
  • Časopis Běžec Benefit+
  • Prémiové články
  • Podcast / Video Podcast
  • Týdenní zpravodaj pouze pro členy
  • 50% sleva na eShop bezec.eu
  • Výzva Běžce+ a 1 kredit pro kamaráda
  • Liga Běžce+ a 1 startovné pro kamaráda

ČLENSTVÍ NA ZKOUŠKU

0
45 Kč
/ měsíc
1 měsíc
placeholder text
/ rok
za měsíc
placeholder text

Za prvních 30 dní zaplatíte 1 Kč, následně 45 Kč za měsíc. Platba bude strhávána formou pravidelné platby prostřednictvím platební karty. Členství můžete kdykoli bez závazku zrušit ve svém účtu.

0
  • Časopis Běžec Benefit+
  • Prémiové články
  • Podcast / Video Podcast
  • Týdenní zpravodaj pouze pro členy
  • 50% sleva na eShop bezec.eu
  • Výzva Běžce+ a 1 kredit pro kamaráda
  • Liga Běžce+ a 1 startovné pro kamaráda
spot_imgspot_img

V časopisu take najdete:

Newsletter každé pondělí

Podobné články
běžec plus

Intervalový trénink pro začínající běžce – nejlepší start!

Je to jeden z nejefektivnějších způsobů běžeckého tréninku a...

Co s vaším tělem udělá běh při teplotách pod nulou?

Každý rok od podzimu do jara se běžci, cyklisté...

Jak natrénovat dlouhý běh, když na něj není čas?

Jedním ze zdánlivě neotřesitelných pravidel běžeckého tréninku je, že...

21 klíčových rad pro ženy co chtějí začít s běhěm !

Neměly byste hledat omluvu proto, že vyběhnete, když je...