0.00Kč

Žádné produkty v košíku.

Průser Běžce: Pronace & Supinace! Co to proboha je?

Sdílej článek:

Date:

Pronace je vtáčení kotníku směrem dovnitř, které se projevuje ve stoje, při chůzi nebo běhu. V okamžiku, kdy chodidlo dopadne na zem, vnitřní klenba chodidla se sníží a kotník rotuje dovnitř. Toto je tělu přirozený způsob absorpce nárazu.

Nadměrná pronace:

Zatímco správná míra pronace je potřebná, přílišná škodí. Zvýšenou rotaci kotníku a přílišné boření klenby nazýváme nadměrná pronace. Lidé, kteří jí trpí, mají tzv. ploché nohy, což ale není vždy správný popis stavu, protože pronace souvisí s pohybem celého chodidla při celém cyklu kroku.

  • Příčiny vzniku nadměrné pronace: Nadměrnou pronaci může způsobovat řada faktorů:
  • Oslabení svalů podporujících nožní klenbu
  • Zkrácené svaly, zejména lýtkové
  • Snížená dorsiflexe kotníku
  • Povolené vazy
  • Abnormality ve struktuře kostí
  • Deformovaná pozice přední části chodidla

Rozdíl mezi správnou a nadměrnou pronací

Definovat míru, kdy je pronace nadměrná, je složité, protože je k dispozici jen omezené množství informací a výzkumů týkajících se spojitosti mezi mechanikou pohybu chodidla a kotníku a zraněními. Stupeň správné ptronace kotníku nebyl nikdy přesně specifikován, nadměrná pronace je tedy vágní pojem. Dostupné výzkumy prokázaly souvislost nadměrné pronace nebo pronační polohy chodidla s jistými druhy poranění, nicméně je potřeba hlubšího výzkumu, aby byly specifikovány stupně rizika a upřesnila se terminologie.

Zranění běžně spojovaná s nadměrnou pronací

  • Zánět povázky chodidla
  • Zánět Achillovy šlachy
  • Syndrom iliotibiálního traktu (ITBS)
  • Bolest spodní části zad
  • Vbočený palec (hallux vulgus)
  • Tibiální syndrom
  • Patellofemorální syndrom
  • Stresové zlomeniny a další zranění způsobená přetížením
  • Osteoartritida kolena
spot_imgspot_img

V časopisu take najdete:

Newsletter každé pondělí

Podobné články
běžec plus

Policie Modrava v běhu

Oblíbený kriminální seriál Policie Modrava se odehrává v horském...

Zdravé recepty pro běžce

Jídlo a především vhodně nutričně poskládané jídlo, z čerstvých...

Trénink začíná v kuchyni aneb proč je pro běžce důležitá výživa?

Stalo se vám někdy, že jste poctivě trénovali na...

Když kalorie není prostě jen kalorie

Jsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení,...