Zánět patelární šlachy, často nazývaný „skokanské koleno“, je běžným problémem, který může postihnout běžce. Tento stav je charakterizován bolestí přímo pod čéškou, v oblasti, kde se šlacha čtyřhlavého stehenního svalu (extenzoru kolene) upíná na holenní kost. Toto místo je obzvláště náchylné k poranění v důsledku velkého tlaku a tahu. Při přetížení úponu čtyřhlavého stehenního svalu se bolest často objevuje právě v této oblasti. Pokud v minulosti došlo k poranění kolenního kloubu, mohlo zasáhnout i šlachu čtyřhlavého svalu nebo jiné měkké struktury kolene. Tato nesprávná rovnováha tlaků a tahů v oblasti může zvětšit rozsah a závažnost poranění, což může způsobit komplikace a bolest.
Příčiny:
Zánět patelární šlachy, někdy označovaný jako skokanské koleno, je často spojen s nadměrným zatěžováním této kritické šlachy. Běžci, zejména ti, kteří nedávno zintenzivnili svůj tréninkový plán nebo změnili svou běžeckou trasu tak, aby zahrnovala více tvrdých povrchů nebo stoupání, mohou být obzvláště náchylní k tomuto problému. Dalším kritickým faktorem je technika běhu. Nepřiměřené techniky, jako je běh s nesprávným postavením nohy nebo špatně vybraná obuv, mohou zvýšit riziko problémů s patelární šlachou. Důležitou roli hrají také svalové dysbalance. Slabost či napětí v oblasti čtyřhlavého stehenního svalu a hamstringů může zvyšovat tlak na patelární šlachu, což vede k jejímu nadměrnému stresu. Dalšími potenciálními příčinami mohou být dřívější úrazy dolní končetiny, ať už se jedná o přímé poranění patelární šlachy, jiné mikrotraumata nebo poškození kolenních kloubů. A konečně, dlouhodobé přetěžování, ať už v důsledku dlouhých a častých běhů do kopců bez dostatečné regenerace, častých skoků nebo dokonce nevhodného stereotypu běhu, může kumulativně přispět k vzniku tohoto nepříjemného stavu.
Symptomy:
spojené se zánětem patelární šlachy, zahrnují bolest přímo pod čéškou, zejména v horní části holenní kosti. Bolest se může zhoršovat při specifických pohybech, jako jsou dřepy, skákání nebo chůze ze schodů, ale může být také pociťována během běžné chůze nebo stoupání do kopce. S postupem času se může bolest kolene zintenzivnit, měnit se z mírného nepohodlí až k trvalé a ostré bolesti. Dalšími příznaky mohou být otok kolem kolenního kloubu, zvýšená citlivost v oblasti šlachy a pocit „vrzání“ kolena. Tuhost v kolenním kloubu může ztěžovat jeho plné natahování.
Léčba:
Léčba zánětu patelární šlachy spočívá především v omezení a odpočinku od aktivity, která způsobuje bolest, zvláště pokud jde o běh či jiné intenzivní sportovní aktivity. V akutní fázi je důležité věnovat se pomalému protahování svalstva dolních končetin, zejména svalů v přední části stehen. Ledování po zátěži může pomoci zmírnit zánět a bolest. Doporučuje se konzultace s odborníkem na vhodnou běžeckou a běžnou obuv, přičemž obuv s měkkou podrážkou či vložkami může zabezpečit měkčí odraz a dopad. Fyzioterapie hraje v rehabilitaci opět klíčovou roli. Zaměřte se na posilující cvičení a zlepšení flexibility svalových skupin nohy a pánve. V případě silné bolesti nebo pokud standardní léčebné postupy nejsou účinné, může být na místě zvážit injekce kortizonu. Kromě toho se doporučuje věnovat zvýšenou pozornost relaxačním a regeneračním technikám, včetně masáží, relaxačních koupelí, a masírování svalů pomocí masážních míčků nebo „ježků“. Vyvarujte se teplým obkladům, které by mohly zánět ještě více zhoršit.
Pokračuj dál na:
- 8 cviků na posílení steheních svalů jako prevence proti zranění běžeckého kolene
- 5 SITUACÍ KDY NAVŠTÍVIT LEKAŘE PŘI BOLESTI KOLENE!
- Běžecké koleno. Jak se mu vyhnout?
- Průvodce zraněním kolene: Identifikace, příčiny a léčebné postupy
- Zraněním kolene: Zánět patelární šlachy (skokanské koleno)
- Zraněním kolene: Běžecké koleno (chondromalacia patellae)
- Zraněním kolene: Syndrom iliotibiálního traktu (ITBS)
