Začátečníci

Pokud hledáte vysoko-intenzivní cvičení, které vám pomůže vybudovat rychlost, výkonnost a zlepšit kondici (= kardiovaskulární vytrvalost), pak cvičení na schodech je pro vás ideální. Běhání po schodech je také perfektním přídavkem k vašemu tréninku hbitosti, protože zlepšuje svižnost a rychlost vašich nohou, zatímco také trénujete sprint.  Výhody běhání po schodech Běhání po schodech se zaměřuje na

Jak moc chození po schodech pomáhá, oproti ježdění na eskalátorech či ve výtahu? Může pár vyšlápnutých schodišť navíc, každý den mít vliv na naši kondičku a nadváhu? Zde jsou některá fakta, o tom kolik kalorií může 72kg člověk spálit chůzí po schodech: • 2 kalorie na schodiště, které má 12

Jste právě uprostřed velkého závodu a z ničeho nic se vám začne bouřit břicho. A místo soustředění se na protnutí cílové pásky v novém osobním rekordu řešíte, jak se dostat do cíle bez toho, že se pozvracíte nebo doběhnete „s blátem na hřišti“ – nebo obojím. A přesto jste odhodláni dokončit. Tak

Pavel Baběrád Některé metody a způsoby tréninku jako by byly vytesány do kamene – člověk musí pochopit principy, ve správném pořadí je uplatnit a pak už zpravidla jen zbývá čekat, jestli se dostaví výsledky. Až na to, že vždycky to takhle nefunguje. Při dlouhodobém trénování beze změn se dostaví stereotypnost,

Hele dneska byl hodně hustej den, všechno marný, fakt na ho*no. V práci nervy a stres, přijdu domu a byt vytopenej ucpanou pračkou. Partnerka se proměnila v běsnícího šéfa, takže další nervy a stres. No, já to samozřejmě vytřel, vyčistil sítko a při tom poslouchal jak jsem nemožnej… Bolela mě

Ne všichni, kdo běhají, si uvědomují, že trénink má kromě své fyzické podoby ještě jednu další, nezřídka opomíjenou složku mentální. Přitom právě to, co se při tréninku a mimo něj odehrává v naší mysli, má na naši výkonnost mnohdy větší vliv, než kolik kilometrů naběháme nebo kolik kilogramů nazvedáme. Po

Jsme-li zdraví a s výjimkou tornáda, tsunami, horského blizardu a podobných extrémů, neexistuje počasí, jež by nám mohlo zabránit v tréninku a už vůbec ne v účasti na závodě. Matka příroda si nám do cesty může postavit, co chce, a my přesto poběžíme – v horku, mrazu, dešti, větru, sněhu,

Být si vědomý rozdílu mezi aerobním a anaerobním tréninkem může diametrálně změnit váš závodní běh. Když se učíte, jak trénovat na patřičné úrovni a pochopíte rozdíl mezi těmito pojmy (aerobní, anaerobní), implementací znalostí do praxe výrazně vylepšíte trénink. V tomto článku se pokusíme prolomit bariéru mezi dvěma světy a ukážeme vám, jak můžete

Věřte tomu nebo ne, zkrátka jsou různé typy ponožek pro různé sportovní aktivity. Je velký rozdíl mezi ponožkou určenou pro tenis a ponožkou pro běh, o ponožkách na běžné chození ani nemluvě. Rozdíl poznáte nejenom v pohodlí, ale s největší pravděpodobností také ve výkonu. Hlavními parametry, chcete-li vlastnostmi, ovlivňujícími výběr