Zpět na hlavní stranu / B+ Hubnu během

B+ Hubnu během

Je lepší před během snídat nebo vyběhnout na lačno?

Pokud jste si někdy dali před výběhem velkou snídani, zřejmě jste dostali tvrdou lekci, proč to není zrovna dobrý nápad. Jídlo v kombinaci s tvrdým tréninkem obvykle přivodí nevolnost a křeče, v tom lepším případě, a v tom horším zvracení. „Trénink během zažívání je pro většinu sportovců problém.“ Říká Joshua Scott, M.D., primář na

Číst vice

Kalorie není prostě kalorie

Jsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení, že kalorie je prostě kalorie. Tedy, že kalorie z uhlohydrátů, proteinů, tuků jsou v kontextu tělesné hmotnosti totéž. Tohle téma je často propíráno mezi obhájci nízkotučné a nízkouhlohydrátové diety. Ti, kdo hlásají, že „kalorie je prostě kalorie“, se snaží prosadit, že výživové

Číst vice

Kdo chce hubnout, musí ho znát – GLYKEMICKÝ INDEX

Teorie glykemického indexu je ve své současné podobě světu známa již od počátku 80. let minulého století. Vychází z předpokladu, že sacharidy se z našeho trávicího traktu do krve dostávají rozdílnou rychlostí a tuto rychlost že ovlivňují různé faktory. Mohou to být typ potraviny, celkové množství přijatých sacharidů nebo konkrétní

Číst vice

Inovativní jídelní strategie – zdravé nasycení

Pacific Health Laboratories Přestože je americká populace posedlá dietami, nevede tato posedlost k pozitivním výsledkům. Ve všech věkových kategoriích narůstá obezita a série po sobě jdoucích diet jsou na vzestupu.  Centrem problému je naše neschopnost vydržet na dietě až do vytouženého cíle a pak si váhu udržet.  Většina hubnoucích diet selhává

Číst vice

H+ Jak tréninkem spálit víc kalorií z tuků?

Tuk je pro svaly nejdůležitějším palivem při nízko až středně intenzivním tréninku. Pro středně až vysoce intenzivní trénink potřebují svaly uhlohydráty – glykogen. Jejich množství je v těle velmi omezené, proto je úbytek uhlohydrátů hlavním důvodem vzniku únavy při delší fyzické aktivitě při vyšší intenzitě (když nepočítáme vyplavení laktátu a

Číst vice

Jak skutečně zhubnout III

12. Vitamínové a minerální doplňky Aby naše tělo dobře fungovalo, potřebuje určité množství základních vitamínů a minerálů. Co se stane, když jich tělo nemá dostatek? Co se stane, když přijímáme příliš málo potravy, nebo naše strava nemá dostatečnou výživovou hodnotu? Naše tělo reaguje zvýšeným pocitem hladu, neboť, zvýšíme-li objem potravy,

Číst vice

Jak skutečně hubnout II

5. Buďte trpěliví Nabrat hodně kil navíc trvá obykle roky nebo dokonce desítky let. Zkoušet kila shodit rychle tím, že radikálně omezíme jídlo, funguje zřídka s dlouhodobým efektem. Spíš to vede k obávanému jo-jo efektu. Zbavit se kil trvale, to chce něco, co funguje dlouhodobě. Jaký si dát cíl? Během prvního týdne

Číst vice