Plans

STÁHNOUT ČASOPIS

ZÍSKAT ČLENSTVÍ

Časopis B+
- Běžec+ 01
- Běžec+ 02
Osudy B+
Běžkyně+
- Běh v těhotenství
  - Těhotenství a běh. Víme jak na to!
    
    Jak moc ovlivňuje menstruace váš běžecký výkon?
    
    Jaký vliv má antikoncepce na váš běžecký výkon?
    
    Žena, běh a zdraví
    
    Vyrážíte ven za sportem? Nezapomeňte si vybrat balzám na rty.
- Strollering
  - Jak vybrat běžecký kočárek a čemu se při tom vyvarovat?
    
    STROLLERING: 4 díl – 13 věcí, které byste o Strolleringu měli vědět
    
    Těhotenství a běh. Víme jak na to!
    
    Jak moc ovlivňuje menstruace váš běžecký výkon?
    
    Jaký vliv má antikoncepce na váš běžecký výkon?
Začátečníci
- 12 rad jak i s radostí běhat v dešti!
  
  Když vynecháváš warm up a cool down, riskuješ zranění!
  
  Běh v zimě? Co to s vaším tělem udělá při teplotách pod nulou?
  
  8 rad pro začátečníky jak si neznechutit běhání na sněhu!
  
  Běh dle tepové frekvence 1. díl – Jak vybudovat vytrvalost, srazit tepy a přitom se nezadýchat.
Ambiciózní běžci
- Startovní čára: Váš tréninkový plán na hubnutí pro absolutní začátečníky!
  
  Běžecký kruhový trénink – pro získání maximálni rychlosti
  
  Intervalový trénink pro ambiciozní běžce
  
  Tréninkové struktury pro kombinovaný trénink rychlosti a vytrvalosti.
  
  Osobní tréninkový plán na PŮLMARATON na 16 týdnů
Hubnutí
- Kolik kalorií musíte spálit, když chcete zhubnout půl kila?
  
  Tréninkové metody pro běh ve sněhu s revoluční technikou 5:1
  
  Vzdát se cukru? Jedno z nejtěžších rozhodnutí běžce!
  
  Kalorie není prostě kalorie
  
  Revoluční vytrvalostní plán: Nastartuj svůj aerobní systém, spaluj tuky a ovládni běžecké tratě!
Potřebuji plán
- „Posuňte své hranice: Zvyšte svou vytrvalost o 40% pomocí techniky 5:1!“
  
  Rychlé výběhy kopců dodají sílu vašim nohám
  
  Využijte schody pro rychlý nárůst svalové síly a rychlosti: Alternativa k tréninku v kopcovitém terénu“
  
  Půlmaraton není pro každého: Zjistěte, jak ho zvládnout s těmito 20 tipy
  
  Nejlepší tréninkové prostředky na 1/2 maraton a maraton!
Výživa
- Váš tuk jako nejlepší palivo pro vytrvalostní běžce (B+ premium)
  
  Zdravé recepty pro běžce
  
  Trénink začíná v kuchyni aneb proč je pro běžce důležitá výživa?
  
  Když kalorie není prostě jen kalorie
Teorie Běhu
- Běh dle tepové frekvence 5. díl – Jak stanoví aerobní a anaerobní práh pomocí běžeckého testu?
  
  Běh dle tepové frekvence 4. díl – Proč je klidová tepová frekvence zásadní pro úspěch v běhu?
  
  Běh dle tepové frekvence 3. díl – Jak vypočítat maximální tepovou frekvenci?
  
  „Běh dle tepové frekvence 2. díl – Tajemství srdce běžce odhaleno.“
  
  Běh dle tepové frekvence 1. díl – Jak vybudovat vytrvalost, srazit tepy a přitom se nezadýchat.
Zdraví
- 9 varovných signálů bolesti při běhu a jejich možné příčiny
  
  Průvodce zraněním kolene: Identifikace, příčiny a léčebné postupy (B+ premium)
  
  Zranění kolene: Zánět patelární šlachy (skokanské koleno)
  
  Zranění kolene: Běžecké koleno (chondromalacia patellae)
  
  Zranění kolene: Syndrom iliotibiálního traktu (ITBS)
Móda