Výživa – BĚŽEC+

Tři nejlepší druhy proteinu pro běžce !

Celá desetiletí je „protein“ nejčastějším zaklínadlem ve světě zdraví, fitness a sportu. Ať mluvíme o konzumaci během nebo po tréninku, svačině nebo náhradě jednoho denního…

Zdravé lívanečky s vlašskými ořechy a borůvkami

Yishane Leeové Také jste jako děti milovali lívanečky, ale dnes už máte pocit, že póouhým pomyšlením na ně nabíráte na váze? Zkuste náš recept. Skvělá…

Kofein! Co může dát vytrvalostnímu běžci?

Rick Kattouf Zcela pochopitelně usilují vytrvalostní sportovci o co největší navýšení energie a s tím spojeného výkonu. Velmi často je pro ně hnacím motorem kofein. Je…

4 recepty na sladké brambory pro běžce

Další běžecká suprpotravina je zde. Tyto krásné plody získávají svou zářivou barvu díky antioxidantu betakarotenu, který lidské tělo přetváří ve vitamín A. Beta karoten i…

Červená řepa zvýší vaší výkonnost

Chris Baddick Všichni dobře víme, že je správné jíst hodně zeleniny a že sportovci obecně jedí zdravěji, než lidé, kteří se sportu nevěnují. Přesto si…

Je kofein zabiják běžeckého výkonu? (B+ free)

Podle americké univerzity sportovní medicíny, je kofein celosvětově nejpoužívanějším stimulantem. Může být přijímán v mnoha podobách – pitím kávy, čaje a jiných kofeinových nebo energetických nápojů, v potravinových doplňcích nebo čokoládě.

Zlepší výkon snížení tréninkových dávek a scharidů?

Zatímco většina vytrvalostních sportovců a jejich trenérů doporučuje zvyšovat tréninkové dávky a jíst vysoko-uhlohydrátovou, nízkotučnou stravu, některé studie potvrzují, že méně intenzivní tréninky zlepšují sportovní výkon…

Chřestové ragů s polentou

Matt Frazier Tento recept je velmi jednoduchý, jen se připravte, že budete trochu víc krájet a taky si maličko postojíte u sporáku. Každopádně, ve dvou…

Jak si udělat domácí energetické tyčinky?

Honí vás mlsná? Nechcete hřešit čokoládou nebo sáhnout po babiččině koláči? Udělejte si doma své výživné tyčinky, které můžete sbalit do batůžku na tůru či…

Je vhodná Paleo dieta pro běžce?

Koncept stravování našich předků z doby kamenné – jejich požadavky na stravu, jejich potřeby měly totiž mnoho společného s výživovými potřebami vytrvalostních sportovců. Přestože žijeme…