B+ Teorie běhu

Variabilita srdečního tepu a její využití – HRV měření

B+ Teorie běhu,Běžec+,Časopis 01-2020 / Napsal

Monitorování tepové frekvence je nejdůležitějším nástrojem pro rozvoj optimální vytrvalosti a lepšího spalování tuků. Tento snadný, ale hodnotný nástroj nejenže vede váš trénink, ale je důležitým faktorem hodnotícího procesu, může být dokonce využitý v některých situacích při závodech. Je škoda, že většina lidí využívá monitorování tepu srdce pouze proto, aby viděli, jak vysoko jim vyskočí

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Jak si vypočítat svoji maximální tepovou frekvenci?

B+ Teorie běhu,Běžec / Napsal

Pokud chcete číst, musíte znát minimálně jednotlivá písmena a následně i význam jednotlivých slov. Pokud chcete svoji běžeckou kondici zlepšit pomocí tepového tréninku, musíte znát svoji maximální tepovou frekvenci a následně si vypočítat svoje jednotlivé tréninkové zóny .. Definice maximální tepové frekvence (MHR): je to nejrychlejší intenzita, kterou je vaše srdce schopno zvládnout za jednu

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Běžecké otevřené nebe – přidej se k nám!!!

B+ Teorie běhu / Napsal

Jmenuji se Štěpán Horák a jsem zakladatel projektu Běžec+, do jehož portfolia spadá i tato naprosto nově pojatá běžecká platforma. Součástí této platformy je www stránka bezec.eu, běžecká skupina Běžec+, FB stránky Běžec a Myšlienky bežca. Velice rád bych tě pozval k připojení se k nám a doufám, že tě tvé případné kliknutí opravdu posune

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Srdce Běžce a jeho tepová frekvence

B+ Teorie běhu,Běžec / Napsal

V minulém článku jsme si něco pověděli o tom, jak si stanovit svůj běžecký cíl. Padlo hodně doporučení a jedním z nich byl zátěžový test, který by určil vaši maximální tepovou frekvenci, aerobní a anaerobní práh spolu s prahem ventilačním. Je mi jasné, že je to pro jednoho najednou spousta neznámých slov, která znějí odborností

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Základní tréninkové plány ZDARMA !

B+ Teorie běhu / Napsal

Připravili jsme pro vás spolu s Pavlem Baběrádem serii tréninkových plánů pro začínající i pokročilé běžce počínaje prvními běžeckými krůčky až po maraton v hodně rychlém tempu. Všechny tréninkové plány lze stáhnout ve formátu PDF do Vašeho počítače a následně vytisknout http://www.bezec.eu/2019/01/10/tydenni-treninkovy-plan-pro-redukci-hmotnosti/ Jak začít s během a uběhnout 30 minut? B+ Tréninkový plán na 5km

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Zimní SET 10 článků o běhání

Diskuze / B+ Teorie běhu,Běh / Napsal

V průběhu zimního období je poměrně těžké běžet za denního světla – když ráno vstáváme, je ještě tma, a než se vrátíme z práce domů, už je zase tma. Teplota venku je v lepším případě mírně nad / pod nulou. Všude to klouže, leckdy padá hustě sníh. Doba trenýrek a lehkých triček je ta tam

PROČ JSEM POMALÝ NEBO RYCHLÝ BĚŽEC?

B+ Teorie běhu / Napsal

V minulém článku jsme si popsali, jak funguje srdce a tepová frekvence, vysvětlili jsme si pojem maximální tepové frekvence a zároveň si pověděli o existenci klidové tepové frekvenci. Teď nás čeká další malá exkurze do biologie a zároveň pak navážeme na běžecká fakta. Prozradíme si jednu z nejdůležitějších věcí teorie běhu a to je, odkud

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Energie běžce … kde brát a nekrást …

B+ Teorie běhu,Běžec / Napsal

Z minulých článků víme, jak funguje srdce a tepová frekvence. Dozvěděli jsme se, že máme několik druhů svalových vláken. Dokážeme si odpovědět na otázku, která svalová vlákna mají na svědomí sprint a kterým naopak vděčíme za naše vytrvalostní schopnosti. Takže, když to přirovnám k autu, víme, že máme motor (srdce) a zároveň převodovku o třech

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

B+ Stanovte si svůj prioritní cíl ..

B+ Teorie běhu / Napsal

Každý z vás má nějaký důvod, proč běhá a je lhostejné, jaký důvod to je. V okamžiku, kdy se běhání proměnilo z utrpení v radostný moment vašeho dne, kdy se vám začne běhat lehce a jak se hezky česky říká radostně, tak v tuto chvíli u většiny z vás dochází k myšlenkovému posunu. Přemýšlíte o

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Scroll to Top