CBEU 11/23 - bezec.eu

STÁHNOUT ČASOPIS

ZÍSKAT ČLENSTVÍ

PRELISTUJTE SI ČASOPIS BEŽEC+

Právě pro tebe jsme s láskou připravili sto stránek plných motivujících příběhů, užitečných tipů a rad, včetně speciálního tréninkového plánu na půlmaraton, které ti pomůžou stát se ještě lepším běžcem. A neboj je to ZDARMA je to bez závazků!

BEZPLATNÉ STIAHNUTIE ČASOPISU V PDF

NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY VYDANIA

Zranenie kolena: Zápal patelárnej šľachy (koleno skokana)

Zápal patelárnej šľachy, často nazývaný "koleno skokana", je bežný problém, ktorý môže postihnúť bežcov. Toto ochorenie sa vyznačuje bolesťou priamo pod jabĺčkom, v oblasti,...

čítaj viac

Výskum odhalil, čo skutočne určuje váš VO2Max!

Zaregistrujte sa na bezplatné predplatné časopisu Bežec+ VO2max je dôležitým ukazovateľom nielen fyzickej výkonnosti, ale aj celkového zdravia. Hoci sa mnohí domnievajú, že srdce a...

čítaj viac

Tajomstvo úspešného bežca? Prezradíme ti ho: Správny rytmus dýchania! (B+ premium)

Beh je jednou z najobľúbenejších a najdostupnejších foriem aeróbneho cvičenia, ktoré ponúka celý rad fyzických a psychických výhod. Hoci beh môže byť intuitívnym a...

čítaj viac

Tréningové štruktúry na 1/2 maratón a maratón

Výkon v polmaratóne alebo maratóne si vyžaduje nielen pevnú vôľu, ale aj účinný a dobre premyslený tréningový plán. Najlepšími tréningovými nástrojmi sú metódy, ktoré...

čítaj viac

REDAKCIA

Bežec Plus: Komunita ľudí, v ktorej nikdy nebudete behať sami. Ľahko sa pripojíte, nechcete odísť.

Čítali ste nový časopis Bežec+, ktorý je úplne ZDARMA?

ROZHOVORY, PRÍBEHY, LEGENDY

PAVLÍNA PITTNEROVÁ – OD NADVÁHY K BEŽECKÝM PÓDIÁM. MÔJ OSOBNÝ PRÍBEH (B+ premium).

Ladislav Lelkes: Moja cesta od fyzickej trosky k bežeckým pretekom (B+ premium)

Alain Mimoun: V Zátopkových stopách (B+ premium)

Kateřina Neumannová: (B+ premium).

TEÓRIA BEHU

5 tipov na podporu rastu vášho V02max (B+)

Tepový fartlek je cesta k bežeckej dokonalosti!

Vplyv hmotnosti na VO2max (B+ premium)

SAVANA, LOVCI A MARATÓNY: EVOLUČNÝ PRÍBEH VYTRVALOSTNÉHO BEHANIA (B+ premium)

Výskum odhalil, čo skutočne určuje váš VO2Max!

Sledovanie tepovej frekvencie: Hrudný pás verzus optický snímač.

Tajomstvo úspešného bežca? Prezradíme ti ho: Správny rytmus dýchania! (B+ premium)

Kadencia 180: Hudobný sprievod pre dokonalé tempo

Magická hodnota 180: Výhody optimálnej kadencie (B+prémium)

Aký vplyv má alkohol na vaše VO2max? (prémia B+)

3 štruktúry tréningu srdcovej frekvencie Fartlek (B+)

Kadencia behu alebo Objavte tajomstvo zlatého grálu bežca – tajomstvo čísla 180 (B+ premium)

Vplyv fajčenia na VO2max

BEŽECKÝ TRÉNING+

Chcete poznať svoje osobné zóny srdcovej frekvencie pre individuálne tréningové plány? Tu sú! (prémia B+)

Tréningové štruktúry na 1/2 maratón a maratón

Časť I: Osobný tréningový plán na 1/2 maratón za 16 týždňov

Nastavenie osobných tempových zón pre individuálny tréningový plán na 1/2 maratón:

5 praktických sebaobranných techník pre bežcov, ktoré zvládnete:

1O bežeckých chýb, ktorých sa treba vyvarovať (B+ premium)

Ako trénovať na jeseň? (prémia B+)

Sebaobrana na trase: 13 tipov, ako zostať v bezpečí na trasách

VÝŽIVA

Váš tuk ako najlepšie palivo pre vytrvalostných bežcov (B+ premium)

ZDRAVIE

8 cvikov na posilnenie stehenných svalov, aby ste predišli zraneniam kolena pri behu (B+ premium)

5 SITUÁCIÍ, KEDY TREBA NAVŠTÍVIŤ LEKÁRA PRI BOLESTI KOLENA! (prémia B+)

Sprievodca poraneniami kolena: identifikácia, príčiny a liečba (B+ premium)

Zranenie kolena: Koleno bežca (chondromalacia patellae)

Zranenie kolena: Zápal patelárnej šľachy (koleno skokana)

Zranenie kolena: Syndróm iliotibiálneho traktu (ITBS)

Bežiace koleno. Ako sa mu vyhnúť? (prémia B+)

MÓDA A KRÁSA

Kľúčom k úspešnému tréningu na jeseň je správne vrstvenie bežeckého textilu. (B+ premium)

7 najlepších bežeckých topánok na túto jeseň (B+ premium).

Módna revolúcia v športovej móde: PUMA & Modibodi prichádzajú s riešením pre aktívne ženy

Veľký sprievodca zimným bežeckým oblečením

Objednat prémiové články do emailu

<img class="tdb-logo-img td-retina-data lazyload" data-retina="https://www.bezec.eu/wp-content/uploads/2022/10/cerne-logo_Kreslicí-plátno-1.png" data-src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2022/10/cerne-logo_Kreslicí-plátno-1.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="Logo" title="" width="801" height="265" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" style="--smush-placeholder-width: 801px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 801/265;" /><noscript><img class="tdb-logo-img td-retina-data" data-retina="https://www.bezec.eu/wp-content/uploads/2022/10/cerne-logo_Kreslicí-plátno-1.png" src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2022/10/cerne-logo_Kreslicí-plátno-1.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="Logo" title="" width="801" height="265" />

Sociální sítě

Navštivte nás na našich sociálních sítích. Přidejste se například do FB skupiny Běžec+

E-shop

Nejčtenější články

Beh podľa srdcovej frekvencie 5. epizóda – Ako určíte aeróbny a anaeróbny prah pomocou testu na bežeckom páse?

Pre záujemcov o teóriu behu

Často si môžeme prečítať návod, ako trénovať vytrvalosť alebo...

Beh podľa srdcovej frekvencie 4. Epizóda – Prečo je pokojová srdcová frekvencia nevyhnutná pre úspech pri behu?

Pre záujemcov o teóriu behu

Zistite, aké sú vaše hodnoty a čo skutočne znamenajú...

Beh podľa srdcovej frekvencie 3. epizóda – Ako vypočítať maximálnu tepovú frekvenciu?

Pre záujemcov o teóriu behu

Domov Maximálna srdcová frekvencia (MTF) je kľúčovým ukazovateľom na určenie...

Newsletter každé pondělí

<img class="tdb-logo-img td-retina-data lazyload" data-retina="https://www.bezec.eu/wp-content/uploads/2022/10/cerne-logo_Kreslicí-plátno-1.png" data-src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2022/10/cerne-logo_Kreslicí-plátno-1.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="Logo" title="" width="801" height="265" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" style="--smush-placeholder-width: 801px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 801/265;" /><noscript><img class="tdb-logo-img td-retina-data" data-retina="https://www.bezec.eu/wp-content/uploads/2022/10/cerne-logo_Kreslicí-plátno-1.png" src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2022/10/cerne-logo_Kreslicí-plátno-1.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="Logo" title="" width="801" height="265" />

© 2022 BěžecPlus. Všechna práva vyhrazena. Vytvořil Běžec Team, s.r.o..