Pripravili sme tri osobné tréningové plány na polmaratón pre začiatočníkov, ambicióznych a výkonnostných bežcov. Podmienkou je zabehnúť 10 km v danej výkonnostnej kategórii. Plán je založený na vašej osobnej tepovej frekvencii a rýchlostných zónach. Tým sa líši od všetkých ostatných dostupných programov, pretože je založený na vašej aktuálnej výkonnosti a individuálnych parametroch, ktoré platia len pre vás a menia sa podľa toho, ako sa vaša výkonnosť v priebehu plánu zvyšuje. Preto máte každé 4 týždne kontrolný beh na 10 km.
