Alkohol môže mať mnoho škodlivých účinkov na náš fyzický stav a celkové zdravie. Je dôležité si uvedomiť, že konzumácia alkoholu môže výrazne negatívne ovplyvniť schopnosť organizmu využívať kyslík počas intenzívneho fyzického cvičenia.
V nasledujúcich častiach sa zameriame na konkrétne spôsoby, ktorými môže alkohol obmedziť maximálnu spotrebu kyslíka, čo môže zhoršiť našu výkonnosť a fyzickú zdatnosť.
Vplyv alkoholu na obehový systém bežca
Máte radi pohár vína alebo piva? Vedeli ste, že mierna konzumácia alkoholu môže niekedy prospieť vášmu srdcu?
Opakované a nadmerné pitie alkoholu je však spojené s mnohými zdravotnými komplikáciami. Jedným z nich je zvýšený krvný tlak, ktorý môže vyvolať srdcovú arytmiu. Tieto negatívne účinky na srdce vedú k nižšej účinnosti celého systému krvného obehu v tele, čo môže mať za následok aj zníženie VO2max, ukazovateľa našej fyzickej zdatnosti.
Dýchacia funkcia a vplyv alkoholu
Alkohol ovplyvňuje naše telo mnohými spôsobmi vrátane vplyvu na schopnosť dýchať. Keď konzumujeme alkohol, má tlmivý účinok na centrálny nervový systém. V dôsledku toho sa môže spomaliť rytmus dýchania a obmedziť prúdenie vzduchu v pľúcach.
Jednoducho povedané, naše pľúca sú menej účinné pri absorbovaní kyslíka. Kyslík je kľúčovým prvkom pre mnohé naše telesné funkcie vrátane schopnosti vykonávať aeróbne cvičenie a udržiavať vysokú úroveň VO2max. Preto nadmerná konzumácia alkoholu môže viesť k zníženiu VO2max, čo znamená, že naše telo nedokáže využívať kyslík tak efektívne ako bez vplyvu alkoholu.
Vplyv alkoholu na energetický metabolizmus :
Alkohol má schopnosť narúšať normálne energetické funkcie organizmu. Keď konzumujeme alkohol, môže to narušiť spôsob, akým naše telo spaľuje tuky a sacharidy, ktoré sú kľúčovými zdrojmi energie počas fyzickej aktivity.
Zmenou spôsobu, akým telo získava energiu, môže alkohol negatívne ovplyvniť našu schopnosť vykonávať aeróbne cvičenie, typ cvičenia, ktorý zvyšuje našu schopnosť prijímať a využívať kyslík, známu ako VO2max.
Nadmerná konzumácia alkoholu tak môže mať negatívny vplyv na našu aeróbnu kapacitu a celkovú fyzickú výkonnosť.
Vplyv alkoholu na hydratáciu a rovnováhu elektrolytov
Alkohol pôsobí v tele ako diuretikum. To znamená, že podporuje vyplavovanie tekutín z tela, čo môže viesť k dehydratácii. Správna hydratácia je nevyhnutná pre optimálny výkon pri behu alebo jazde na bicykli.
Pri dehydratácii organizmu sa môže znížiť objem krvi v obehovom systéme. Toto zníženie potom môže nepriaznivo ovplyvniť VO2max. Stručne povedané, konzumácia alkoholu môže nepriaznivo ovplyvniť vašu schopnosť dosiahnuť maximálny aeróbny výkon v dôsledku jeho vplyvu na hydratáciu a rovnováhu elektrolytov v tele.
Psychologické a behaviorálne aspekty konzumácie alkoholu:
Konzumácia veľkého množstva alkoholu môže mať hlboký vplyv na naše psychické a behaviorálne vzorce. Jedným z hlavných prejavov tohto efektu je znížená motivácia k pravidelnému cvičeniu a sklon k nezdravým životným návykom.
Ak ľudia často pijú alkohol v nadmernom množstve, majú menšiu motiváciu športovať a viesť aktívny životný štýl. Toto správanie spojené s konzumáciou alkoholu môže mať priamy aj nepriamy vplyv na zníženie VO2max. V dôsledku toho môže nadmerná konzumácia alkoholu viesť k celkovému zníženiu fyzickej zdatnosti a zhoršeniu zdravotného stavu.
Alkohol môže mať na naše telo a zdravie množstvo nepriaznivých účinkov. Keď VO2max klesne, môže to negatívne ovplyvniť našu schopnosť vykonávať intenzívnu fyzickú aktivitu a dosahovať špičkový športový výkon.
Je teda jasné, že pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju fyzickú kondíciu alebo ju aspoň udržať na optimálnej úrovni, je rozumné obmedziť konzumáciu alkoholu. Ak budeme venovať pozornosť množstvu vypitého alkoholu, môžeme zlepšiť svoju celkovú fyzickú výkonnosť a kvalitu života.
