Beh je pre mnohých z nás spôsob, ako si udržať kondíciu, osviežiť myseľ a spojiť sa
s prírodou. Ale čo ak sa ocitnete v situácii, keď je ohrozená vaša bezpečnosť? Či už beháte v tichom lese alebo v rušných uliciach mesta, je dôležité byť pripravený na všetko. V tomto článku vám predstavíme 5 základných sebaobranných techník určených špeciálne pre bežcov. Zahŕňame všetko od nečakaného úderu kladivom, cez účinný kop do slabín až po silný úder lakťom. Naučte sa správne používať tieto techniky, aby ste sa mohli brániť a zostať v bezpečí.
1: Úder kladivom:
Táto technika je obzvlášť účinná, ak máte v ruke niečo pevné, napríklad kľúče. Kľúče uchopte tak, aby vyčnievali zo strany ruky. Pevne sa postavte na obe nohy, zapojte brušné svaly a využite silu celého tela na prudký knockdown úder smerom k útočníkovi. Zamerajte sa na citlivé oblasti, ako je tvár alebo krk. Útočníka tak môžete rýchlo zastaviť a získať šancu na útek.
2: Kopnutie do slabín:
Jedna z najúčinnejších sebaobranných techník. Ak je útočník pred vami, s pevným postojom a zapojením bokov kopnite silno priamo do slabín. Ak nemáte priestor na plný kop, použite koleno smerujúce nahor do útočníkových slabín. To môže útočníka paralyzovať bolesťou a získať dôležité sekundy na útek.
3: Úder do ucha:
Prekvapivo účinnou metódou na odzbrojenie útočníka je rýchly a silný úder do ucha. V pevnom postoji a s dôrazom na stabilitu silno udrite otvorenou dlaňou na útočníkovo ucho. To môže spôsobiť bolesť a dezorientáciu, čo vám umožní získať prevahu.
4: Úder pätou do dlane:
Ohnite prsty dozadu tak, aby vaše dlane tvorili pevnú plochu. S využitím váhy tela a zapojením ramien rýchlo udrite dlaňou smerom nahor a smerujte k nosu alebo pod bradu útočníka. Tento úder môže útočníka omráčiť alebo prinajmenšom spôsobiť silnú bolesť.
5: Úder lakťom:
V tesnej blízkosti útočníka je úder lakťom jedným z vašich najlepších spojencov. Pokrčte ruku v lakti a zapojte svaly celého tela, aby ste útočníka prudko udreli lakťom do citlivých oblastí, ako je krk, brada, spánky, čeľusť alebo ucho. Táto technika môže útočníka rýchlo deaktivovať.
