Začátečníci

12 rad jak i s radostí běhat v dešti!

Tipy pro běhání v dešti Pokud rádi běháte venku, není důvod k tomu, proč byste to nemohli provozovat po celý rok. Při pečlivém plánování a sledování...

Jak běhat delší vzdálenosti bez únavy: Základy...

Začněme trochu zlehka. Číslo pět je magické číslo, které...

Běh dle tepové frekvence 1. díl –...

Velice často se běh přirovnává ke stavbě nového domu...

Běh v zimě? Co to s vaším...

Každý rok od podzimu do jara se běžci a...

13 věcí, kterými se vybavit na běh...

Když teploty klesnou pod bod mrazu, může být těžké...

Hubnutí

Kolik kalorií musíte spálit, když chcete zhubnout půl kila?

Pokud chcete zhubnout a snížit objem tělesného tuku, musíte spálit více kalorií, než zkonzumujete a vytvořit tzv. Kalorický deficit. Toho je obvykle dosaženo snížením příjmu...

Jak dosáhnout efektivního spalování tuků prostřednictvím cvičení...

Hrudní pásy nebo sportestry, která měří tepovou frekvenci nazýváme...

Jak skutečně zhubnout I. díl

Máte problém zhubnout? Nebo hubnutí urychlit? Máme pro vás...

Vzdát se cukru? Jedno z nejtěžších rozhodnutí...

Snadněji se to řekne, než udělá. Skutečná otázka zní:...

Věděli jste, že konzumace tuků pozitivně ovlivňuje...

Tuk je pro svaly nejdůležitějším palivem při nízko až...

Ambiciózní běžci

Běžecký kruhový trénink – pro získání maximálni rychlosti

 Na rychlost běhu má vliv délka kroku, frekvence kroků a síla. Abychom dokázali zlepšit rychlost, je potřeba zlepšit všechny tyto faktory. Musíme prodloužit krok na...

4 speciální tréninky pro běh na běžícím...

Mnozí jistě znáte ten pocit, když se díváte z...

3 tréninkové struktury, krátkých intervalů, které dodají...

Co kdybyste každých sedm až 14 dní přidali do...

Potřebuješ výbušnou rychlost a sílu? Tak pro...

Základní rozdělení běžců Sprinteři Tito běžci jsou zaměřeni na výbušnou sílu...

Běžecký kruhový trénink 6x jinak

Kruhový trénink je efektivní kombinací kardiovaskulárního a vytrvalostního tréninku....

Teorie běhu

Jak běhat delší vzdálenosti bez únavy: Základy běžecké techniky 5:1

Začněme trochu zlehka. Číslo pět je magické číslo, které prostupuje naší myslí i dějinami lidí samotných. Pět máme prstů na jedné ruce. Ruka ve starověkém...

Běh dle tepové frekvence 6. díl – zóny...

V této fázi našeho seriálu bys měl znát prakticky...

Energie běžce, kdy běžíme na tuk a...

Z minulých článků víme, jak funguje srdce a tepová...

Běh dle tepové frekvence 3. díl –...

Úvod Maximální tepová frekvence (MTF) je klíčovým ukazatelem pro určení...

Běh dle tepové frekvence 5. díl –...

Často se můžeme dočíst návody, jak trénovat vytrvalost, nebo jak běháním...

Potřebuji plán

„Posuňte své hranice: Zvyšte svou vytrvalost o 40% pomocí techniky 5:1!“

Trénuješ vytrvalost? Použij techniku 5:1! Představ si svou ideální fyzickou kondici. Ať už jsi v jakékoliv formě, budování vytrvalosti vyžaduje čas a trpělivost. Může se zdát,...

„Posuňte své hranice: Zvyšte svou vytrvalost o...

Trénuješ vytrvalost? Použij techniku 5:1! Představ si svou ideální fyzickou...

Věděli jste, že trénink v kopcích výrazně...

V případě, že se nesoustředíte pouze na závodění na dráze,...

Využijte schody pro rychlý nárůst svalové síly...

Pokud hledáte vysoko-intenzivní cvičení, které vám pomůže vybudovat rychlost,...

Jak zvýšit své VO2Max, zrychlit a naučit...

Už bezmála sto let jsou hranice vytrvalecké výkonnosti spojovány...

Běžkyně+

Vysoké podpatky – to pravé pro běžkyně?

K podstatě věci. Všechny jsme slyšely, že vysoké podpatky škodí prstům na nohách. Občas v sobě ale každá probouzíme Carrie Bradshaw – a tak jsme...

Vyrážíte ven za sportem? Nezapomeňte si...

Zaběhat si venku, jít na svižnou procházku nebo sednout...

8 úžasných tipů, které při běhu ochrání...

Pokud používáte stejnou péči o pleť po celý rok,...

Jak zlepšit body image ve třech krocích

Body image (to, jak sami cítíme, jak vypadáme) a...

Jak moc ovlivňuje menstruace váš běžecký výkon?

Otázka tohoto článku zní - Má být ženský menstruační...

Zdraví

Co to je variabilita srdeční frekvence-HRV?

Pokud jste vlastníkem novějších typů sportestrů jako jsou POLAR , GARMIN nebo APPLE, tak jste jistě zaznamenali novou metriku související s tepovou frekvencí. Tato nová...

Běžecké koleno. Jak se mu vyhnout? (B+...

Běh je v dnešní době mnohem více než jen...

Doktor Bolíto: Má běh negativní vliv na...

Různé vědecké studie ukázaly, že lidé, kteří pravidelně běhají,...

Průvodce zraněním kolene: Identifikace, příčiny a léčebné...

Zranění kolene mohou významně ovlivnit kvalitu života běžce. Kolenní...

Co to je variabilita srdeční frekvence-HRV?

Pokud jste vlastníkem novějších typů sportestrů jako jsou POLAR...

Výživa