- Časopis B+
- Osudy B+
- Běžkyně+
- Běh v těhotenství
- Běh v těhotenství
Těhotenství a běh. Víme jak na to!
Bříško se zakulacuje a vy nevíte, zda kvůli těhotenství přestat běhat? Přinášíme vám pár tipů a samozřejmě i příběhy, které vás...Běh v těhotenstvíJak moc ovlivňuje menstruace váš běžecký výkon?
Otázka tohoto článku zní - Má být ženský menstruační cyklus a jeho jednotlivé fáze být brány v úvahu při plánování závodů...Běh v těhotenstvíJaký vliv má antikoncepce na váš běžecký výkon?
Dnes už se těžko věří, že existoval svět bez internetu. Můžeme randit, nakupovat, studovat, chatovat, aniž bychom vystrčili nohu z pohodlí...Běh v těhotenstvíRozdíl mezi muži a ženami není pouze vizuální, ale pokud mluvíme o běhu, jsou tu věci, které byste měly vědět.. Kromě...
- Strollering
- Strollering
Jak vybrat běžecký kočárek a čemu se při tom vyvarovat?
Když nový přírůstek do rodiny způsobí změnu v běžeckém plánu, hledají rodiče způsoby, jak svou vášeň pro běh neopustit. Maminky touží...StrolleringSTROLLERING: 4 díl – 13 věcí, které byste o Strolleringu měli vědět
Běh s kočárkem pro kondiční běh představuje skvělou příležitost pro rodiče, aby zůstali v kondici a zároveň trávili kvalitní čas se...Běh v těhotenstvíTěhotenství a běh. Víme jak na to!
Bříško se zakulacuje a vy nevíte, zda kvůli těhotenství přestat běhat? Přinášíme vám pár tipů a samozřejmě i příběhy, které vás...Běh v těhotenstvíJak moc ovlivňuje menstruace váš běžecký výkon?
Otázka tohoto článku zní - Má být ženský menstruační cyklus a jeho jednotlivé fáze být brány v úvahu při plánování závodů...
- Začátečníci
- Pro začátečníky
12 rad jak i s radostí běhat v dešti!
Tipy pro běhání v dešti Pokud rádi běháte venku, není důvod k tomu, proč byste to nemohli provozovat po celý rok. Při...Pro začátečníkyKdyž vynecháváš warm up a cool down, riskuješ zranění!
Všechny vaše tréninky by měly začínat "zahřátím" (warm up) a končit "zchlazením" (cool down), respektive připravením organismu na tréninkovou zátěž a...Pro začátečníkyBěh v zimě? Co to s vaším tělem udělá při teplotách pod nulou?
Každý rok od podzimu do jara se běžci a další sportovní nadšenci musí adaptovat na změnu klimatických podmínek, která v zimním...Pro začátečníky8 rad pro začátečníky jak si neznechutit běhání na sněhu!
Zimní počasí s jeho nepředvídatelností, od kolísajících teplot až po nečekané sněžení, může působit, že běhání v mrazu ztrácí na přitažlivosti....
- Ambiciózní běžci
- Pro ambiciózní běžce
Startovní čára: Váš tréninkový plán na hubnutí pro absolutní začátečníky!
Pokud hledáte tréninkový plán, který by vám pomohl zhubnout, tak myslete na to, že pro začátek je skvělou volbou zařadit aktivity,...Pro ambiciózní běžceBěžecký kruhový trénink – pro získání maximálni rychlosti
Na rychlost běhu má vliv délka kroku, frekvence kroků a síla. Abychom dokázali zlepšit rychlost, je potřeba zlepšit všechny tyto faktory....Pro ambiciózní běžceIntervalový trénink pro ambiciozní běžce
Intervalový trénink je typem tělesné přípravy, který zahrnuje střídání rychlých úseků vyšší intenzity s úseky odpočinkovými. Je jednou z nejlepších tréninkových...Pro ambiciózní běžceTréninkové struktury pro kombinovaný trénink rychlosti a vytrvalosti.
Pro úspěch na vytrvaleckých tratích musíte z hlediska rychlosti a vytrvalosti pracovat na rozdílných částech svojí fyziologie. To se děje prostřednictvím...
- Hubnutí
- Pro ty, co chtějí hubnout
Kolik kalorií musíte spálit, když chcete zhubnout půl kila?
Pokud chcete zhubnout a snížit objem tělesného tuku, musíte spálit více kalorií, než zkonzumujete a vytvořit tzv. Kalorický deficit. Toho je...Pro ty, co chtějí hubnoutTréninkové metody pro běh ve sněhu s revoluční technikou 5:1
Běhání v zimě představuje pro mnoho běžců výzvu, ale zároveň nabízí jedinečnou příležitost pro rozvoj vytrvalosti a síly. Zimní prostředí přináší...Pro ty, co chtějí hubnoutVzdát se cukru? Jedno z nejtěžších rozhodnutí běžce!
Snadněji se to řekne, než udělá. Skutečná otázka zní: Proč je cukr tak návykový? Pro mnoho lidí je velmi obtížné vzdát...Pro ty, co chtějí hubnoutJsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení, že kalorie je prostě kalorie. Tedy, že kalorie z uhlohydrátů, proteinů, tuků...
- Potřebuji plán
- Teorie běhu
„Posuňte své hranice: Zvyšte svou vytrvalost o 40% pomocí techniky 5:1!“
Trénuješ vytrvalost? Použij techniku 5:1! Představ si svou ideální fyzickou kondici. Ať už jsi v jakékoliv formě, budování vytrvalosti vyžaduje čas a...Pro ty, co potřebují plánRychlé výběhy kopců dodají sílu vašim nohám
Víte, co je klíčem k tomu, abyste byli nejen silní na začátku sezóny, ale abyste si tu sílu udrželi až do...Pro ty, co potřebují plánPokud hledáte vysoko-intenzivní cvičení, které vám pomůže vybudovat rychlost, výkonnost a zlepšit kondici (= kardiovaskulární vytrvalost), pak cvičení na schodech je...Pro ty, co potřebují plánPůlmaraton není pro každého: Zjistěte, jak ho zvládnout s těmito 20 tipy
Samotné kroky při přípravě na půlmaraton jsou náročné, ale s pevnou disciplínou a odhodláním je možné dosáhnout úspěchu. Prvním krokem k...
- Výživa
- Výživa
Váš tuk jako nejlepší palivo pro vytrvalostní běžce (B+ premium)
Zaregistruj se k odběru časopisu Běžec+ ZDARMA Tuky hrají klíčovou roli jako zdroj energie pro vytrvalostní sporty, jelikož nabízejí vysoký energetický obsah...VýživaJídlo a především vhodně nutričně poskládané jídlo, z čerstvých materiálů bez průmyslového zpracování je to nejlepší co pro své tělo můžete...VýživaTrénink začíná v kuchyni aneb proč je pro běžce důležitá výživa?
Stalo se vám někdy, že jste poctivě trénovali na závod, tréninkový plán jste plnili do posledního puntíku, ale v den D...VýživaKdyž kalorie není prostě jen kalorie
Jsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení, že kalorie je prostě kalorie. Tedy, že kalorie z uhlohydrátů, proteinů, tuků...
- Teorie Běhu
- Teorie běhu
Běh dle tepové frekvence 5. díl – Jak stanoví aerobní a anaerobní práh pomocí běžeckého testu?
Často se můžeme dočíst návody, jak trénovat vytrvalost, nebo jak běháním zlepšit spalování tuků v určitém rozsahu tepových frekvencí. Nejčastěji se tyto frekvence...Teorie běhuBěh dle tepové frekvence 4. díl – Proč je klidová tepová frekvence zásadní pro úspěch v běhu?
Zjistěte si své hodnoty a také to, co skutečně znamenají ve vztahu k vašemu zdraví. Klidová tepová frekvence je jednoduše měřitelný parametr...Teorie běhuBěh dle tepové frekvence 3. díl – Jak vypočítat maximální tepovou frekvenci?
Úvod Maximální tepová frekvence (MTF) je klíčovým ukazatelem pro určení intenzity tréninku běžců. Tato hodnota, která se s věkem snižuje, slouží jako...Teorie běhu„Běh dle tepové frekvence 2. díl – Tajemství srdce běžce odhaleno.“
Určitě jste už slyšeli o tepovém tréninku, přesněji o tom, že máte běhat dle tepové frekvence. Prostě běhej na tep! Zjisti...
- Zdraví
- Zdraví & Regenerace
Průvodce zraněním kolene: Identifikace, příčiny a léčebné postupy (B+ premium)
Zranění kolene mohou významně ovlivnit kvalitu života běžce. Kolenní kloub je složitým spojením několika kostí, šlach a vazů, což z něj...Zdraví & RegeneraceZranění kolene: Zánět patelární šlachy (skokanské koleno)
Zánět patelární šlachy, často nazývaný „skokanské koleno“, je běžným problémem, který může postihnout běžce. Tento stav je charakterizován bolestí přímo pod...Zdraví & RegeneraceZranění kolene: Běžecké koleno (chondromalacia patellae)
Běžecké koleno, známé také jako chondromalacia patellae, je bolestivý stav, který postihuje čéšku (patelu), chrupavku nacházející se na přední straně kolenního...Zdraví & RegeneraceZranění kolene: Syndrom iliotibiálního traktu (ITBS)
Iliotibiální syndrom (ITBS) patří mezi nejběžnější bolesti kolene u běžců z důvodu přetěžování. Po vnějším obvodu stehna se táhne svalový svazek,...
- Móda
- Krása & Móda
Módní revoluce ve sportovní módě: PUMA & Modibodi přichází s řešením pro aktivní ženy
Známe to všechny, ten neúprosný cyklus, který nám měsíčně připomíná, že naše těla jsou úžasná, ale zároveň nás staví čelit specifickým...Krása & MódaKlíč k úspěšnému tréninku na podzim je správné vrstvení běžeckého textilu (B+ premium)
Získej klubový časopis Běžec+ vždy dřív než ostatní do svého emailu ZDARMA S příchodem podzimu a klesajícími teplotami je stále těžší motivovat...Krása & Móda7 nejlepších běžeckých bot na letošní podzim (B+ premium).
Ať už prší či svítí slunce, podzimní počasí je známo svou nevypočitatelností. Při výběru běžeckých bot pro toto roční dobu je...Krása & MódaVelký PRŮVODCE PODZIMNÍ BĚŽECKOU VÝBAVOU
Podzim zve k dobrodružství na běžeckých stezkách! Ať už jste začátečník nebo zkušený běžec, teď je ten pravý čas vyrazit na...
- Časopis B+
- Osudy B+
- Běžkyně+
- Běh v těhotenství
- Běh v těhotenství
Těhotenství a běh. Víme jak na to!
Bříško se zakulacuje a vy nevíte, zda kvůli těhotenství přestat běhat? Přinášíme vám pár tipů a samozřejmě i příběhy, které vás...Běh v těhotenstvíJak moc ovlivňuje menstruace váš běžecký výkon?
Otázka tohoto článku zní - Má být ženský menstruační cyklus a jeho jednotlivé fáze být brány v úvahu při plánování závodů...Běh v těhotenstvíJaký vliv má antikoncepce na váš běžecký výkon?
Dnes už se těžko věří, že existoval svět bez internetu. Můžeme randit, nakupovat, studovat, chatovat, aniž bychom vystrčili nohu z pohodlí...Běh v těhotenstvíRozdíl mezi muži a ženami není pouze vizuální, ale pokud mluvíme o běhu, jsou tu věci, které byste měly vědět.. Kromě...
- Strollering
- Strollering
Jak vybrat běžecký kočárek a čemu se při tom vyvarovat?
Když nový přírůstek do rodiny způsobí změnu v běžeckém plánu, hledají rodiče způsoby, jak svou vášeň pro běh neopustit. Maminky touží...StrolleringSTROLLERING: 4 díl – 13 věcí, které byste o Strolleringu měli vědět
Běh s kočárkem pro kondiční běh představuje skvělou příležitost pro rodiče, aby zůstali v kondici a zároveň trávili kvalitní čas se...Běh v těhotenstvíTěhotenství a běh. Víme jak na to!
Bříško se zakulacuje a vy nevíte, zda kvůli těhotenství přestat běhat? Přinášíme vám pár tipů a samozřejmě i příběhy, které vás...Běh v těhotenstvíJak moc ovlivňuje menstruace váš běžecký výkon?
Otázka tohoto článku zní - Má být ženský menstruační cyklus a jeho jednotlivé fáze být brány v úvahu při plánování závodů...
- Začátečníci
- Pro začátečníky
12 rad jak i s radostí běhat v dešti!
Tipy pro běhání v dešti Pokud rádi běháte venku, není důvod k tomu, proč byste to nemohli provozovat po celý rok. Při...Pro začátečníkyKdyž vynecháváš warm up a cool down, riskuješ zranění!
Všechny vaše tréninky by měly začínat "zahřátím" (warm up) a končit "zchlazením" (cool down), respektive připravením organismu na tréninkovou zátěž a...Pro začátečníkyBěh v zimě? Co to s vaším tělem udělá při teplotách pod nulou?
Každý rok od podzimu do jara se běžci a další sportovní nadšenci musí adaptovat na změnu klimatických podmínek, která v zimním...Pro začátečníky8 rad pro začátečníky jak si neznechutit běhání na sněhu!
Zimní počasí s jeho nepředvídatelností, od kolísajících teplot až po nečekané sněžení, může působit, že běhání v mrazu ztrácí na přitažlivosti....
- Ambiciózní běžci
- Pro ambiciózní běžce
Startovní čára: Váš tréninkový plán na hubnutí pro absolutní začátečníky!
Pokud hledáte tréninkový plán, který by vám pomohl zhubnout, tak myslete na to, že pro začátek je skvělou volbou zařadit aktivity,...Pro ambiciózní běžceBěžecký kruhový trénink – pro získání maximálni rychlosti
Na rychlost běhu má vliv délka kroku, frekvence kroků a síla. Abychom dokázali zlepšit rychlost, je potřeba zlepšit všechny tyto faktory....Pro ambiciózní běžceIntervalový trénink pro ambiciozní běžce
Intervalový trénink je typem tělesné přípravy, který zahrnuje střídání rychlých úseků vyšší intenzity s úseky odpočinkovými. Je jednou z nejlepších tréninkových...Pro ambiciózní běžceTréninkové struktury pro kombinovaný trénink rychlosti a vytrvalosti.
Pro úspěch na vytrvaleckých tratích musíte z hlediska rychlosti a vytrvalosti pracovat na rozdílných částech svojí fyziologie. To se děje prostřednictvím...
- Hubnutí
- Pro ty, co chtějí hubnout
Kolik kalorií musíte spálit, když chcete zhubnout půl kila?
Pokud chcete zhubnout a snížit objem tělesného tuku, musíte spálit více kalorií, než zkonzumujete a vytvořit tzv. Kalorický deficit. Toho je...Pro ty, co chtějí hubnoutTréninkové metody pro běh ve sněhu s revoluční technikou 5:1
Běhání v zimě představuje pro mnoho běžců výzvu, ale zároveň nabízí jedinečnou příležitost pro rozvoj vytrvalosti a síly. Zimní prostředí přináší...Pro ty, co chtějí hubnoutVzdát se cukru? Jedno z nejtěžších rozhodnutí běžce!
Snadněji se to řekne, než udělá. Skutečná otázka zní: Proč je cukr tak návykový? Pro mnoho lidí je velmi obtížné vzdát...Pro ty, co chtějí hubnoutJsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení, že kalorie je prostě kalorie. Tedy, že kalorie z uhlohydrátů, proteinů, tuků...
- Potřebuji plán
- Teorie běhu
„Posuňte své hranice: Zvyšte svou vytrvalost o 40% pomocí techniky 5:1!“
Trénuješ vytrvalost? Použij techniku 5:1! Představ si svou ideální fyzickou kondici. Ať už jsi v jakékoliv formě, budování vytrvalosti vyžaduje čas a...Pro ty, co potřebují plánRychlé výběhy kopců dodají sílu vašim nohám
Víte, co je klíčem k tomu, abyste byli nejen silní na začátku sezóny, ale abyste si tu sílu udrželi až do...Pro ty, co potřebují plánPokud hledáte vysoko-intenzivní cvičení, které vám pomůže vybudovat rychlost, výkonnost a zlepšit kondici (= kardiovaskulární vytrvalost), pak cvičení na schodech je...Pro ty, co potřebují plánPůlmaraton není pro každého: Zjistěte, jak ho zvládnout s těmito 20 tipy
Samotné kroky při přípravě na půlmaraton jsou náročné, ale s pevnou disciplínou a odhodláním je možné dosáhnout úspěchu. Prvním krokem k...
- Výživa
- Výživa
Váš tuk jako nejlepší palivo pro vytrvalostní běžce (B+ premium)
Zaregistruj se k odběru časopisu Běžec+ ZDARMA Tuky hrají klíčovou roli jako zdroj energie pro vytrvalostní sporty, jelikož nabízejí vysoký energetický obsah...VýživaJídlo a především vhodně nutričně poskládané jídlo, z čerstvých materiálů bez průmyslového zpracování je to nejlepší co pro své tělo můžete...VýživaTrénink začíná v kuchyni aneb proč je pro běžce důležitá výživa?
Stalo se vám někdy, že jste poctivě trénovali na závod, tréninkový plán jste plnili do posledního puntíku, ale v den D...VýživaKdyž kalorie není prostě jen kalorie
Jsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení, že kalorie je prostě kalorie. Tedy, že kalorie z uhlohydrátů, proteinů, tuků...
- Teorie Běhu
- Teorie běhu
Běh dle tepové frekvence 5. díl – Jak stanoví aerobní a anaerobní práh pomocí běžeckého testu?
Často se můžeme dočíst návody, jak trénovat vytrvalost, nebo jak běháním zlepšit spalování tuků v určitém rozsahu tepových frekvencí. Nejčastěji se tyto frekvence...Teorie běhuBěh dle tepové frekvence 4. díl – Proč je klidová tepová frekvence zásadní pro úspěch v běhu?
Zjistěte si své hodnoty a také to, co skutečně znamenají ve vztahu k vašemu zdraví. Klidová tepová frekvence je jednoduše měřitelný parametr...Teorie běhuBěh dle tepové frekvence 3. díl – Jak vypočítat maximální tepovou frekvenci?
Úvod Maximální tepová frekvence (MTF) je klíčovým ukazatelem pro určení intenzity tréninku běžců. Tato hodnota, která se s věkem snižuje, slouží jako...Teorie běhu„Běh dle tepové frekvence 2. díl – Tajemství srdce běžce odhaleno.“
Určitě jste už slyšeli o tepovém tréninku, přesněji o tom, že máte běhat dle tepové frekvence. Prostě běhej na tep! Zjisti...
- Zdraví
- Zdraví & Regenerace
Průvodce zraněním kolene: Identifikace, příčiny a léčebné postupy (B+ premium)
Zranění kolene mohou významně ovlivnit kvalitu života běžce. Kolenní kloub je složitým spojením několika kostí, šlach a vazů, což z něj...Zdraví & RegeneraceZranění kolene: Zánět patelární šlachy (skokanské koleno)
Zánět patelární šlachy, často nazývaný „skokanské koleno“, je běžným problémem, který může postihnout běžce. Tento stav je charakterizován bolestí přímo pod...Zdraví & RegeneraceZranění kolene: Běžecké koleno (chondromalacia patellae)
Běžecké koleno, známé také jako chondromalacia patellae, je bolestivý stav, který postihuje čéšku (patelu), chrupavku nacházející se na přední straně kolenního...Zdraví & RegeneraceZranění kolene: Syndrom iliotibiálního traktu (ITBS)
Iliotibiální syndrom (ITBS) patří mezi nejběžnější bolesti kolene u běžců z důvodu přetěžování. Po vnějším obvodu stehna se táhne svalový svazek,...
- Móda
- Krása & Móda
Módní revoluce ve sportovní módě: PUMA & Modibodi přichází s řešením pro aktivní ženy
Známe to všechny, ten neúprosný cyklus, který nám měsíčně připomíná, že naše těla jsou úžasná, ale zároveň nás staví čelit specifickým...Krása & MódaKlíč k úspěšnému tréninku na podzim je správné vrstvení běžeckého textilu (B+ premium)
Získej klubový časopis Běžec+ vždy dřív než ostatní do svého emailu ZDARMA S příchodem podzimu a klesajícími teplotami je stále těžší motivovat...Krása & Móda7 nejlepších běžeckých bot na letošní podzim (B+ premium).
Ať už prší či svítí slunce, podzimní počasí je známo svou nevypočitatelností. Při výběru běžeckých bot pro toto roční dobu je...Krása & MódaVelký PRŮVODCE PODZIMNÍ BĚŽECKOU VÝBAVOU
Podzim zve k dobrodružství na běžeckých stezkách! Ať už jste začátečník nebo zkušený běžec, teď je ten pravý čas vyrazit na...
Objednat prémiové články do emailu
Nejčtenější články
Běh dle tepové frekvence 5. díl – Jak stanoví aerobní a anaerobní práh pomocí běžeckého testu?
Běh dle tepové frekvence 4. díl – Proč je klidová tepová frekvence zásadní pro úspěch v běhu?
Běh dle tepové frekvence 3. díl – Jak vypočítat maximální tepovou frekvenci?
Newsletter každé pondělí
© 2022 BěžecPlus. Všechna práva vyhrazena. Vytvořil Běžec Team, s.r.o..
