Časopis Běžec+

PREMIUM

3 Struktury tréninku tepového fartleku (B+ premium)

Je čas vzít váš trénink na další úroveň s...

Klíč k úspěšnému tréninku na podzim je...

Získej klubový časopis Běžec+ vždy dřív než ostatní do...

Vliv kouření na VO2max 

Kouření tabákových výrobků má značně negativní dopad na kardiovaskulární...

Na co se můžete těšit v dalším...

S blížícími se zimními měsíci je nejvyšší čas začít...

Začátečníci

Když vynecháváš warm up a cool down, riskuješ zranění!

Všechny vaše tréninky by měly začínat "zahřátím" (warm up) a končit "zchlazením" (cool down), respektive připravením organismu na tréninkovou zátěž a zklidněním organismu po této...

Jak běhat delší vzdálenosti bez únavy: Základy...

Začněme trochu zlehka. Číslo pět je magické číslo, které...

Běh dle tepové frekvence 1. díl –...

Velice často se běh přirovnává ke stavbě nového domu...

Běh v zimě? Co to s vaším...

Každý rok od podzimu do jara se běžci a...

13 věcí, kterými se vybavit na běh...

Když teploty klesnou pod bod mrazu, může být těžké...

Odběr časopisu zdarma

Hubnutí

Kolik kalorií musíte spálit, když chcete zhubnout půl kila?

Pokud chcete zhubnout a snížit objem tělesného tuku, musíte spálit více kalorií, než zkonzumujete a vytvořit tzv. Kalorický deficit. Toho je obvykle dosaženo snížením příjmu...

Běhat na lačno nebo se před během...

Pokud jste si někdy dali před výběhem velkou snídani,...

Jak skutečně zhubnout – 3 díl

12. Vitamínové a minerální doplňky Aby naše tělo dobře fungovalo,...

Jak zlepšit body image ve třech krocích

Body image (to, jak sami cítíme, jak vypadáme) a...

Revoluční vytrvalostní plán: Nastartuj svůj aerobní systém,...

Na svůj seznam přání jste si určitě napsali, že...

Ambiciózní běžci

Intervalový trénink pro ambiciozní běžce

Intervalový trénink je typem tělesné přípravy, který zahrnuje střídání rychlých úseků vyšší intenzity s úseky odpočinkovými. Je jednou z nejlepších tréninkových metod a zároveň i...

Tréninkový plán na MARATON na 12 týdnů...

O kilometry se nestarejte, hlídejte si čas Pokud je...

Běžecký kruhový trénink zaměřený na maraton

Kruhový trénink a maratonská příprava se na první pohled...

Běžecký kruhový trénink zaměřen na 1/2...

Tenhle trénink je kruhový trénink na půlmaraton vstupní úrovně....

Běžecký kruhový trénink – pro získání...

 Na rychlost běhu má vliv délka kroku, frekvence kroků...
spot_imgspot_img

Teorie běhu

Jak běhat delší vzdálenosti bez únavy: Základy běžecké techniky 5:1

Začněme trochu zlehka. Číslo pět je magické číslo, které prostupuje naší myslí i dějinami lidí samotných. Pět máme prstů na jedné ruce. Ruka ve starověkém...

Běh dle tepové frekvence 6. díl – zóny...

V této fázi našeho seriálu bys měl znát prakticky...

Energie běžce, kdy běžíme na tuk a...

Z minulých článků víme, jak funguje srdce a tepová...

Běh dle tepové frekvence 3. díl –...

Úvod Maximální tepová frekvence (MTF) je klíčovým ukazatelem pro určení...

Běh dle tepové frekvence 5. díl –...

Často se můžeme dočíst návody, jak trénovat vytrvalost, nebo jak běháním...

Potřebuji plán

„Posuňte své hranice: Zvyšte svou vytrvalost o 40% pomocí techniky 5:1!“

Trénuješ vytrvalost? Použij techniku 5:1! Představ si svou ideální fyzickou kondici. Ať už jsi v jakékoliv formě, budování vytrvalosti vyžaduje čas a trpělivost. Může se zdát,...

„Posuňte své hranice: Zvyšte svou vytrvalost o...

Trénuješ vytrvalost? Použij techniku 5:1! Představ si svou ideální fyzickou...

Věděli jste, že trénink v kopcích výrazně...

V případě, že se nesoustředíte pouze na závodění na dráze,...

Využijte schody pro rychlý nárůst svalové síly...

Pokud hledáte vysoko-intenzivní cvičení, které vám pomůže vybudovat rychlost,...

Jak zvýšit své VO2Max, zrychlit a naučit...

Už bezmála sto let jsou hranice vytrvalecké výkonnosti spojovány...

Běžkyně+

Vysoké podpatky – to pravé pro běžkyně?

K podstatě věci. Všechny jsme slyšely, že vysoké podpatky škodí prstům na nohách. Občas v sobě ale každá probouzíme Carrie Bradshaw – a tak jsme...

Kosmetické okénko pro ženy v běhu

Zkoušeli jste si někdy upřímně odpovědět na otázku, proč...

Holky, může fungovat běžecký vztah?

Vy i Váš partner(ka) oba milujete běh i společně strávené chvíle. Tak proč to nejde jednoduše, když se snažíte spolu běhat?

Vyrážíte ven za sportem? Nezapomeňte si...

Zaběhat si venku, jít na svižnou procházku nebo sednout...

Těhotenství a běh. Víme jak na to!

Bříško se zakulacuje a vy nevíte, zda kvůli těhotenství...

Zdraví

Co to je variabilita srdeční frekvence-HRV?

Pokud jste vlastníkem novějších typů sportestrů jako jsou POLAR , GARMIN nebo APPLE, tak jste jistě zaznamenali novou metriku související s tepovou frekvencí. Tato nová...

8 cviků na posílení steheních svalů jako...

Zaregistruj se k odběru časopisu Běžec+ ZDARMA Omezená flexibilita v...

Doktor bolí to: Běžecké zranění kolenního kloubu....

Předpokládaná doba čtení: 5 minut Běh je krásná disciplína,...

5 SITUACÍ KDY NAVŠTÍVIT LEKAŘE PŘI BOLESTI...

STÁHNI SI CELÝ ČASOPIS BĚŽEC+ ZDARMA PRÁVĚ TEĎ REGISTRUJ SE...

Doktor Bolíto: Má běh negativní vliv na...

Různé vědecké studie ukázaly, že lidé, kteří pravidelně běhají,...

Výživa

Když kalorie není prostě jen kalorie

Jsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení, že kalorie je prostě kalorie. Tedy, že kalorie z uhlohydrátů, proteinů, tuků jsou v kontextu tělesné...

Váš tuk jako nejlepší palivo pro vytrvalostní...

Zaregistruj se k odběru časopisu Běžec+ ZDARMA Tuky hrají klíčovou...

Trénink začíná v kuchyni aneb proč je...

Stalo se vám někdy, že jste poctivě trénovali na...

Zdravé recepty pro běžce

Jídlo a především vhodně nutričně poskládané jídlo, z čerstvých...

Když kalorie není prostě jen kalorie

Jsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení,...