Běhání je pro mnohé z nás způsobem, jak zůstat ve formě, osvěžit mysl a spojit se
s přírodou. Ale co když se ocitnete v situaci, kdy je vaše bezpečnost ohrožena? Ať už běžíte v tichém lese nebo rušných městských ulicích, důležité je být připraven na všechno. V tomto článku vám představíme 5 základních sebeobranných technik speciálně určených pro běžce. Zahrnujeme vše od nečekaného Úderu kladivem, přes efektivní Kop do třísel, až po silný Loktový úder. Zjistěte, jak tyto techniky správně uplatnit, abyste se mohli bránit a zůstat v bezpečí.
1: Úder kladivem:
Tato technika je obzvláště účinná, pokud máte v ruce něco pevného, jako jsou klíče. Klíče uchopte tak, aby vyčnívaly z boku dlaně. Postavte se pevně na obě nohy, zapojte břišní svaly a využijte sílu celého těla pro prudký sestřelující úder směrem k útočníkovi. Cílejte na citlivé partie, například na obličej nebo krk. Toto může útočníka rychle zastavit a dát vám možnost uniknout.
2: Kop do třísel:
Jedna z nejúčinnějších sebeobranných technik. Pokud je útočník před vámi, s pevným postojem a zapojením boků, silně kopněte přímo do třísel. Pokud nemáte prostor pro plný kop, využijte své koleno, směřující vzhůru do třísel útočníka. Tímto můžete útočníka ochromit bolestí a získat důležité sekundy pro únik.
3: Úder do ucha:
Překvapivě účinná metoda zneškodnění útočníka je rychlý a silný úder do ucha. S pevným postojem a s důrazem na stabilitu, silně udeřte otevřenou dlaní do ucha útočníka. Toto může způsobit bolest a dezorientaci, díky čemuž můžete získat převahu.
4: Úder dlaní s patou:
Ohněte prsty zpět, takže dlaně vytvoří pevnou plochu. S využitím váhy těla a s zapojením ramene, rychle udeřte dlaní vzhůru, směřující k nosu či pod bradu útočníka. Tento úder může útočníka omráčit nebo alespoň způsobit silnou bolest.
5: Loktový úder:
V těsné blízkosti útočníka je loktový úder jedním z vašich nejlepších spojenců. Ohněte paži v lokti a zapojte svaly celého těla, abyste loktem prudce udeřili útočníka do citlivých míst jako jsou krk, brada, spánek, čelist nebo ucho. Tato technika může útočníka rychle deaktivovat.
