Přestože je tréninkový plán B+ na 1/2 maraton zaměřen především pro rozvoj vaší obecné vytrvalosti, jsou od 5. týdne zařazeny TEMPOVÉ BĚHY (zóna 6) a ROVINKY (zóna 10). Vaše potřebná tempa zjistíte z tabulky, která jsou vypočítaná podle vašeho aktuálního času na 10 km. Každý 4. týden máte naplánovaný kontrolní běh na 10 km a dle něho si aktualizujte dle tabulky svá tempa. Toto je jediný tréninkový plán, který počítá s vaším zlepšením. Trénujte vždy v přesných a aktuálních osobních hodnotách a dosáhněte tak maximalních možných výsledků.
Individuální tempové zóny
| wdt_ID | čas 10k | Tempo | Tempo 4 | Tempo 5 | Tempo6 | Tempo 7 | Tempo 8 | Tempo 9 | Tempo10 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| čas 10k | Tempo | Tempo 4 | Tempo 5 | Tempo6 | Tempo 7 | Tempo 8 | Tempo 9 | Tempo10 |
