STÁHNOUT ČASOPIS

ZÍSKAT ČLENSTVÍ

Časopis B+
- Běžec+ 01
- Běžec+ 02
Osudy B+
Běžkyně+
- Běh v těhotenství
  - Těhotenství a běh. Víme jak na to!
    
    Jak moc ovlivňuje menstruace váš běžecký výkon?
    
    Jaký vliv má antikoncepce na váš běžecký výkon?
    
    Žena, běh a zdraví
    
    Vyrážíte ven za sportem? Nezapomeňte si vybrat balzám na rty.
- Strollering
  - Jak vybrat běžecký kočárek a čemu se při tom vyvarovat?
    
    STROLLERING: 4 díl – 13 věcí, které byste o Strolleringu měli vědět
    
    Těhotenství a běh. Víme jak na to!
    
    Jak moc ovlivňuje menstruace váš běžecký výkon?
    
    Jaký vliv má antikoncepce na váš běžecký výkon?
Začátečníci
- 12 rad jak i s radostí běhat v dešti!
  
  Když vynecháváš warm up a cool down, riskuješ zranění!
  
  Běh v zimě? Co to s vaším tělem udělá při teplotách pod nulou?
  
  8 rad pro začátečníky jak si neznechutit běhání na sněhu!
  
  Běh dle tepové frekvence 1. díl – Jak vybudovat vytrvalost, srazit tepy a přitom se nezadýchat.
Ambiciózní běžci
- Startovní čára: Váš tréninkový plán na hubnutí pro absolutní začátečníky!
  
  Běžecký kruhový trénink – pro získání maximálni rychlosti
  
  Intervalový trénink pro ambiciozní běžce
  
  Tréninkové struktury pro kombinovaný trénink rychlosti a vytrvalosti.
  
  Osobní tréninkový plán na PŮLMARATON na 16 týdnů
Hubnutí
- Kolik kalorií musíte spálit, když chcete zhubnout půl kila?
  
  Tréninkové metody pro běh ve sněhu s revoluční technikou 5:1
  
  Vzdát se cukru? Jedno z nejtěžších rozhodnutí běžce!
  
  Kalorie není prostě kalorie
  
  Revoluční vytrvalostní plán: Nastartuj svůj aerobní systém, spaluj tuky a ovládni běžecké tratě!
Potřebuji plán
- „Posuňte své hranice: Zvyšte svou vytrvalost o 40% pomocí techniky 5:1!“
  
  Rychlé výběhy kopců dodají sílu vašim nohám
  
  Využijte schody pro rychlý nárůst svalové síly a rychlosti: Alternativa k tréninku v kopcovitém terénu“
  
  Půlmaraton není pro každého: Zjistěte, jak ho zvládnout s těmito 20 tipy
  
  Nejlepší tréninkové prostředky na 1/2 maraton a maraton!
Výživa
- Váš tuk jako nejlepší palivo pro vytrvalostní běžce (B+ premium)
  
  Zdravé recepty pro běžce
  
  Trénink začíná v kuchyni aneb proč je pro běžce důležitá výživa?
  
  Když kalorie není prostě jen kalorie
Teorie Běhu
- Běh dle tepové frekvence 5. díl – Jak stanoví aerobní a anaerobní práh pomocí běžeckého testu?
  
  Běh dle tepové frekvence 4. díl – Proč je klidová tepová frekvence zásadní pro úspěch v běhu?
  
  Běh dle tepové frekvence 3. díl – Jak vypočítat maximální tepovou frekvenci?
  
  „Běh dle tepové frekvence 2. díl – Tajemství srdce běžce odhaleno.“
  
  Běh dle tepové frekvence 1. díl – Jak vybudovat vytrvalost, srazit tepy a přitom se nezadýchat.
Zdraví
- Průvodce zraněním kolene: Identifikace, příčiny a léčebné postupy (B+ premium)
  
  Zranění kolene: Zánět patelární šlachy (skokanské koleno)
  
  Zranění kolene: Běžecké koleno (chondromalacia patellae)
  
  Zranění kolene: Syndrom iliotibiálního traktu (ITBS)
  
  8 cviků na posílení steheních svalů jako prevence proti zranění běžeckého kolene (B+ premium)
Móda
- Módní revoluce ve sportovní módě: PUMA & Modibodi přichází s řešením pro aktivní ženy
  
  Klíč k úspěšnému tréninku na podzim je správné vrstvení běžeckého textilu (B+ premium)
  
  7 nejlepších běžeckých bot na letošní podzim (B+ premium).
  
  Velký PRŮVODCE PODZIMNÍ BĚŽECKOU VÝBAVOU
  
  10 tipů jak dlouho udržet vaše sportovní oblečení čisté a voňavé

Home Magická hodnota 180: Benefity optimální kadence (B+premium) Marathon running in the light of evening

Marathon running in the light of evening

Objednat prémiové články do emailu

<img class="tdb-logo-img td-retina-data lazyload" data-retina="https://www.bezec.eu/wp-content/uploads/2022/10/cerne-logo_Kreslicí-plátno-1.png" data-src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2022/10/cerne-logo_Kreslicí-plátno-1.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="Logo" title="" width="801" height="265" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" style="--smush-placeholder-width: 801px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 801/265;" /><noscript><img class="tdb-logo-img td-retina-data" data-retina="https://www.bezec.eu/wp-content/uploads/2022/10/cerne-logo_Kreslicí-plátno-1.png" src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2022/10/cerne-logo_Kreslicí-plátno-1.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="Logo" title="" width="801" height="265" />

Sociální sítě

Navštivte nás na našich sociálních sítích. Přidejste se například do FB skupiny Běžec+

E-shop

Nejčtenější články

Běh dle tepové frekvence 5. díl – Jak stanoví aerobní a anaerobní práh pomocí běžeckého testu?

Teorie běhu

Často se můžeme dočíst návody, jak trénovat vytrvalost, nebo jak běháním...

Běh dle tepové frekvence 4. díl – Proč je klidová tepová frekvence zásadní pro úspěch v běhu?

Teorie běhu

Zjistěte si své hodnoty a také to, co skutečně...

Běh dle tepové frekvence 3. díl – Jak vypočítat maximální tepovou frekvenci?

Teorie běhu

Úvod Maximální tepová frekvence (MTF) je klíčovým ukazatelem pro určení...

Newsletter každé pondělí

<img class="tdb-logo-img td-retina-data lazyload" data-retina="https://www.bezec.eu/wp-content/uploads/2022/10/cerne-logo_Kreslicí-plátno-1.png" data-src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2022/10/cerne-logo_Kreslicí-plátno-1.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="Logo" title="" width="801" height="265" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" style="--smush-placeholder-width: 801px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 801/265;" /><noscript><img class="tdb-logo-img td-retina-data" data-retina="https://www.bezec.eu/wp-content/uploads/2022/10/cerne-logo_Kreslicí-plátno-1.png" src="https://b3576535.smushcdn.com/3576535/wp-content/uploads/2022/10/cerne-logo_Kreslicí-plátno-1.png?lossy=2&strip=1&webp=1" alt="Logo" title="" width="801" height="265" />

© 2022 BěžecPlus. Všechna práva vyhrazena. Vytvořil Běžec Team, s.r.o..