Připravili jsme pro vás tři osobní tréninkové plány na půlmaraton pro začátečníky, ambiciózní a výkonnostní běžce. Podmínkou je uběhnutí 10 km v dané výkonnostní kategorii. Plán je založen na vašich osobních tepových a rychlostních zónách. Tím se tento liší od všech dostupných, neboť je založen na vaší aktuální výkonosti a individuálních parametrech, které jsou platné pouze pro vás a v průběhu plánu se mění dle vašeho stoupajícího výkonu. Proto každé 4 týdny máte kontrolní běh na 10 km.
Create an account
Welcome! Register for an account
A password will be e-mailed to you.
Password recovery
Recover your password
A password will be e-mailed to you.
I díl: Osobní tréninkový plán na 1/2 maraton na 16 týdnů
Sdílej článek:
Date:
Previous article![]( "Nastaveních osobních tempových zón pro individuální tréninkový plán na 1/2 maraton:")
Next article![]( "Sebeobrana proběžce: 13 rad Jak zůstat v bezpečí na běžeckých trasách")
Podobné články běžec plus
Běh dle tepové frekvence 1. díl – Jak vybudovat vytrvalost, srazit tepy a přitom se nezadýchat.
Velice často se běh přirovnává ke stavbě nového domu...
Nenechte zimu zvítězit: 5 nejčastějších výmluv proč nejít v zimě běhat
V tomto období, kdy přichází chladnější měsíce a zdá...
Tréninkové metody pro běh ve sněhu s revoluční technikou 5:1
Běhání v zimě představuje pro mnoho běžců výzvu, ale...
13 věcí, kterými se vybavit na běh v teplotách pod nulou. Když je nemáš, nechoď ani ven.
Když teploty klesnou pod bod mrazu, může být těžké...
