0.00Kč

Žádné produkty v košíku.

Tréninkový plán Běžce+ pro úplné začátečníky – Než začneme běhat!

Sdílej článek:

Date:

Tréninkový plán si klade několik cílů, které jsou klíčové pro váš budoucí trénink. Nejdůležitější je získat pravidelný pohybový rytmus, který zhruba po 3 týdnech vyvolá přirozenou potřebu se hýbat.  Dalším benefitem je odblokování a rozpumpování vaší lymfy a výrazně tím pomůže snížit zadržování vody v těle. V neposlední řadě  připraví i dolních končetiny pro budoucí běh, protože se posílí všechny potřebné svalové skupiny. Trénovat budeme 5x týdně s počáteční rychlostí 5 km/hod, kterou v závěru navýšíme na 6 km/hod. Odpočinkové dny budou pondělí a pátek, které jsou určeny pro regeneraci. Tréninkový plán je na 8 týdnů. Procento sklonu přidáváme vždy po 6 minutách.

TRÉNINKOVÝ PLÁN NAJDETE V LISTOVACÍ VERZI ČASOPISU NEBO V INTERAKTIVNÍM PDF

původní článek v časopisu

Originální článek včetně grafiky a videa najdete

Štěpán Běžec
Štěpán Běžechttps://www.bezec.eu
Tento článek je dílem redakce on line magazínu Běžec Benefit +
spot_imgspot_img

V časopisu take najdete:

Newsletter každé pondělí

Podobné články
běžec plus

Policie Modrava v běhu

Oblíbený kriminální seriál Policie Modrava se odehrává v horském...

Zdravé recepty pro běžce

Jídlo a především vhodně nutričně poskládané jídlo, z čerstvých...

Trénink začíná v kuchyni aneb proč je pro běžce důležitá výživa?

Stalo se vám někdy, že jste poctivě trénovali na...

Když kalorie není prostě jen kalorie

Jsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení,...