0.00Kč

Žádné produkty v košíku.

Top 10 výhod výběhů schodů

Sdílej článek:

Date:

Existuje několik zdravotních výhod výběhů schodů, které získáte bez jakéhokoli většího vybavení nebo speciálního tréninku:

původní článek v časopisu

Originální článek včetně grafiky a videa najdete

Pomáhá hubnutí:

Největší výhodou je skutečnost, že výrazně pomáhá při hubnutí a zároveň šetří vaše klouby. Jedná se o jednoduché aerobní cvičení, které můžete snadno přidat do své každodenní rutiny, abyste spálili kalorie a zhubli.

Buduje vytrvalost:

Výběhy schodů mohou způsobit, že zpočátku budete lapat po dechu, ale to časem zmizí tím, jak budete postupně budovat aerobní vytrvalost, posilovat kosti a svaly. Musíte to ovšem dělat poctivě.

Zlepšuje zdraví srdce:

Významě zlepšuje V2Omax a zvyšuje vaši kardio – respirační kondici. Prospívá krevnímu oběhu a pomáhá zvyšovat dobrý cholesterol v těle.

Posiluje svaly a klouby:

Jako vertikální cvičení je běh po schodech přirozeným soupeřem gravitace, čímž zvyšuje vaši svalovou a kosterní sílu.

Podporuje duševní zdraví:

Toto jednoduché cvičení osvěžuje vaši mysl, produkuje adrenalin a stimuluje produkci šťastných hormonů.

Snižuje riziko úmrtnosti:

Běh do schodů snižuje klidovou tepovou frekvenci a může snižit i špatný cholesterol a tím snižuje riziko úmrtnosti.

Reguluje krevní tlak:

Protože pomáhá uvolnit tepny a zvyšuje celkový průtok krve.

Zpevňuje tělo:

Je efektivním cvičením na posílení středu těla a vykreslí křivky vašeho těla. 

Zvyšuje spalování kalorií:

Každou minutu jich spálíte více než při chůzi. Vaše tělo bojuje proti odporu s každým krokem a to pomáhá rychleji spalovat tuky.

Snižuje riziko více onemocnění:

Běh do schodů po dobu 20 minut denně pomáhá snižovat rizika závažných onemocnění, jako je cukrovka, bolesti hlavy a osteoporóza.

ROČNÍ ZVÝHODNĚNÉ ČLENSTVÍ

365 Kč
/ rok
1 měsíc
placeholder text
0

Ušetřete jednorázovým nákupem ročního zvýhodněného členství 35% z celkové ceny členství na zkoušku.Členství můžete kdykoli zrušit a vrátíme vám poměrnou část vaší platby.

/ rok
za měsíc
placeholder text
0
  • Časopis Běžec Benefit+
  • Prémiové články
  • Podcast / Video Podcast
  • Týdenní zpravodaj pouze pro členy
  • 50% sleva na eShop bezec.eu
  • Výzva Běžce+ a 1 kredit pro kamaráda
  • Liga Běžce+ a 1 startovné pro kamaráda

ČLENSTVÍ NA ZKOUŠKU

0
45 Kč
/ měsíc
1 měsíc
placeholder text
/ rok
za měsíc
placeholder text

Za prvních 30 dní zaplatíte 1 Kč, následně 45 Kč za měsíc. Platba bude strhávána formou pravidelné platby prostřednictvím platební karty. Členství můžete kdykoli bez závazku zrušit ve svém účtu.

0
  • Časopis Běžec Benefit+
  • Prémiové články
  • Podcast / Video Podcast
  • Týdenní zpravodaj pouze pro členy
  • 50% sleva na eShop bezec.eu
  • Výzva Běžce+ a 1 kredit pro kamaráda
  • Liga Běžce+ a 1 startovné pro kamaráda
Štěpán Běžec
Štěpán Běžechttps://www.bezec.eu
Tento článek je dílem redakce on line magazínu Běžec Benefit +
spot_imgspot_img

V časopisu take najdete:

Newsletter každé pondělí

Podobné články
běžec plus

Intervalový trénink pro začínající běžce – nejlepší start!

Je to jeden z nejefektivnějších způsobů běžeckého tréninku a...

Co s vaším tělem udělá běh při teplotách pod nulou?

Každý rok od podzimu do jara se běžci, cyklisté...

Jak natrénovat dlouhý běh, když na něj není čas?

Jedním ze zdánlivě neotřesitelných pravidel běžeckého tréninku je, že...

21 klíčových rad pro ženy co chtějí začít s běhěm !

Neměly byste hledat omluvu proto, že vyběhnete, když je...