0.00Kč

Žádné produkty v košíku.

Top 10 výhod výběhů schodů

Sdílej článek:

Date:

Existuje několik zdravotních výhod výběhů schodů, které získáte bez jakéhokoli většího vybavení nebo speciálního tréninku:

původní článek v časopisu

Originální článek včetně grafiky a videa najdete

Pomáhá hubnutí:

Největší výhodou je skutečnost, že výrazně pomáhá při hubnutí a zároveň šetří vaše klouby. Jedná se o jednoduché aerobní cvičení, které můžete snadno přidat do své každodenní rutiny, abyste spálili kalorie a zhubli.

Buduje vytrvalost:

Výběhy schodů mohou způsobit, že zpočátku budete lapat po dechu, ale to časem zmizí tím, jak budete postupně budovat aerobní vytrvalost, posilovat kosti a svaly. Musíte to ovšem dělat poctivě.

Zlepšuje zdraví srdce:

Významě zlepšuje V2Omax a zvyšuje vaši kardio – respirační kondici. Prospívá krevnímu oběhu a pomáhá zvyšovat dobrý cholesterol v těle.

Posiluje svaly a klouby:

Jako vertikální cvičení je běh po schodech přirozeným soupeřem gravitace, čímž zvyšuje vaši svalovou a kosterní sílu.

Podporuje duševní zdraví:

Toto jednoduché cvičení osvěžuje vaši mysl, produkuje adrenalin a stimuluje produkci šťastných hormonů.

Snižuje riziko úmrtnosti:

Běh do schodů snižuje klidovou tepovou frekvenci a může snižit i špatný cholesterol a tím snižuje riziko úmrtnosti.

Reguluje krevní tlak:

Protože pomáhá uvolnit tepny a zvyšuje celkový průtok krve.

Zpevňuje tělo:

Je efektivním cvičením na posílení středu těla a vykreslí křivky vašeho těla. 

Zvyšuje spalování kalorií:

Každou minutu jich spálíte více než při chůzi. Vaše tělo bojuje proti odporu s každým krokem a to pomáhá rychleji spalovat tuky.

Snižuje riziko více onemocnění:

Běh do schodů po dobu 20 minut denně pomáhá snižovat rizika závažných onemocnění, jako je cukrovka, bolesti hlavy a osteoporóza.

Štěpán Běžec
Štěpán Běžechttps://www.bezec.eu
Tento článek je dílem redakce on line magazínu Běžec Benefit +
spot_imgspot_img

V časopisu take najdete:

Newsletter každé pondělí

Podobné články
běžec plus

Policie Modrava v běhu

Oblíbený kriminální seriál Policie Modrava se odehrává v horském...

Zdravé recepty pro běžce

Jídlo a především vhodně nutričně poskládané jídlo, z čerstvých...

Trénink začíná v kuchyni aneb proč je pro běžce důležitá výživa?

Stalo se vám někdy, že jste poctivě trénovali na...

Když kalorie není prostě jen kalorie

Jsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení,...