Existuje několik zdravotních výhod výběhů schodů, které získáte bez jakéhokoli většího vybavení nebo speciálního tréninku:
původní článek v časopisu
Originální článek včetně grafiky a videa najdete
Pomáhá hubnutí:
Největší výhodou je skutečnost, že výrazně pomáhá při hubnutí a zároveň šetří vaše klouby. Jedná se o jednoduché aerobní cvičení, které můžete snadno přidat do své každodenní rutiny, abyste spálili kalorie a zhubli.
Buduje vytrvalost:
Výběhy schodů mohou způsobit, že zpočátku budete lapat po dechu, ale to časem zmizí tím, jak budete postupně budovat aerobní vytrvalost, posilovat kosti a svaly. Musíte to ovšem dělat poctivě.
Zlepšuje zdraví srdce:
Významě zlepšuje V2Omax a zvyšuje vaši kardio – respirační kondici. Prospívá krevnímu oběhu a pomáhá zvyšovat dobrý cholesterol v těle.
Posiluje svaly a klouby:
Jako vertikální cvičení je běh po schodech přirozeným soupeřem gravitace, čímž zvyšuje vaši svalovou a kosterní sílu.
Podporuje duševní zdraví:
Toto jednoduché cvičení osvěžuje vaši mysl, produkuje adrenalin a stimuluje produkci šťastných hormonů.
Snižuje riziko úmrtnosti:
Běh do schodů snižuje klidovou tepovou frekvenci a může snižit i špatný cholesterol a tím snižuje riziko úmrtnosti.
Reguluje krevní tlak:
Protože pomáhá uvolnit tepny a zvyšuje celkový průtok krve.
Zpevňuje tělo:
Je efektivním cvičením na posílení středu těla a vykreslí křivky vašeho těla.
Zvyšuje spalování kalorií:
Každou minutu jich spálíte více než při chůzi. Vaše tělo bojuje proti odporu s každým krokem a to pomáhá rychleji spalovat tuky.
Snižuje riziko více onemocnění:
Běh do schodů po dobu 20 minut denně pomáhá snižovat rizika závažných onemocnění, jako je cukrovka, bolesti hlavy a osteoporóza.
