Alkohol může mít mnoho škodlivých dopadů na naši fyzickou kondici a celkové zdraví. Je důležité pochopit, že konzumace alkoholu může schopnost těla využívat kyslík během intenzivního fyzického cvičení výrazně negativně ovlivnit.
V následujících bodech se zaměříme na konkrétní projevy, jakými alkohol může omezit naši maximální spotřebu kyslíku a tím potenciálně zhoršit naši výkonnost a fyzickou kondici.
Vliv alkoholu na oběhový systém běžce
Máte rádi skleničku vína nebo piva? Věděli jste, že pokud je konzumace alkoholu mírná, může to někdy přinést určité přínosy pro vaše srdce?
Avšak opakované a nadměrné pití alkoholu je spojeno s řadou zdravotních komplikací. Jednou z nich je zvýšený krevní tlak, který může v konečném důsledku vyvolat srdeční arytmii. Tyto negativní vlivy na srdce vedou k nižší efektivitě celého systému oběhu krve v těle, což může mít za následek i snížení VO2max, ukazatele naší fyzické kondice.
Funkce dýchání a vliv alkoholu
Alkohol ovlivňuje naše tělo mnoha způsoby, včetně jeho vlivu na naši schopnost dýchat. Když konzumujeme alkohol, má tlumivý účinek na centrální nervový systém. V důsledku toho může dojít k zpomalení našeho dýchacího rytmu a k omezení průtoku vzduchu v našich plicích.
Jednoduše řečeno, naše plíce se stávají méně efektivními v absorpci kyslíku. Kyslík je klíčovým prvkem pro mnoho našich tělesných funkcí, včetně naší schopnosti provádět aerobní cvičení a udržovat vysokou úroveň VO2max. Proto může nadměrná konzumace alkoholu vést k snížení VO2max, což znamená, že naše tělo nemůže využívat kyslík tak efektivně, jak by mohlo bez vlivu alkoholu.
Vliv alkoholu na energetický metabolismus :
Alkohol má schopnost zasahovat do běžných energetických funkcí těla. Když konzumujeme alkohol, může to zasáhnout proces, jakým naše tělo spaluje tuky a sacharidy, což jsou klíčové zdroje energie během fyzické aktivity.
Tím, že alkohol mění způsob, jakým tělo získává energii, může to negativně ovlivnit naši schopnost provádět aerobní cvičení, což je typ cvičení, které zvyšuje naši kapacitu vstřebávání a využívání kyslíku, známou jako VO2max.
Tedy, nadměrná konzumace alkoholu může mít nepříznivý dopad na naši aerobní kapacitu a celkovou fyzickou výkonnost.
Dopady alkoholu na hydrataci a rovnováhu elektrolytů
Alkohol působí v těle jako diuretikum. To znamená, že podněcuje tělo k vyplavování tekutin, což může vést k dehydrataci. Správná hydratace je nezbytná pro dosažení optimálního výkonu při běhání nebo jízdy na kole.
Když je tělo dehydratované, může dojít ke snížení objemu krve v oběhovém systému. Toto snížení může pak nepříznivě ovlivnit VO2max. V krátkosti, konzumace alkoholu může nepříznivě ovlivnit vaši schopnost dosáhnout svého maximálního aerobního výkonu kvůli jeho vlivu na hydrataci a rovnováhu elektrolytů v těle.
Psychologické a behaviorální aspekty konzumace alkoholu:
Intenzivní konzumace alkoholu může mít hluboký dopad na naše psychologické a behaviorální vzorce. Jedním z hlavních projevů tohoto vlivu je snížená motivace k pravidelnému cvičení a tendence k adopci nezdravých životních návyků.
Když lidé často pijí alkohol v nadměrném množství, stanou se méně motivovanými ke sportu a aktivnímu životnímu stylu. Toto chování, spojené s konzumací alkoholu, může mít přímý i nepřímý dopad na snížení VO2max.. V důsledku toho může nadměrná konzumace alkoholu vést k celkovému snížení fyzické kondice a zhorššení zdraví.
Alkohol může mít řadu nepříznivých účinků na naše tělo a zdraví. Když VO2max klesne, může to negativně ovlivnit naši schopnost provádět intenzivní fyzickou aktivitu a dosahovat vrcholných sportovních výkonů.
Je tedy zřejmé, že pro ty, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici nebo ji alespoň udržet na optimální úrovni, je moudré omezit konzumaci alkoholu. Dbáním na to, kolik alkoholu pijeme, můžeme přispět ke zlepšení naší celkové fyzické výkonnosti a kvality života.
