0.00Kč

Žádné produkty v košíku.

Běžecký kruhový trénink 6x jinak

Sdílej článek:

Date:

Kruhový trénink je efektivní kombinací kardiovaskulárního a vytrvalostního tréninku. Využívá ho spousta atletů různého zaměření, úrovně i věku, za účelem rozvinout svaly těla k síle, zlepšit stabilitu i postoj. Cvičení jsou krátká a intenzivní, často využívají pouze váhy vašeho těla. Kruhový trénink zapojuje celé tělo, posiluje srdce, zlepšuje sílu, vytrvalost a pohyblivost. Břicho, záda, boky a horní část nohou jsou pro tělo zdrojem síly a rovnováhy. Vybudovat si silné tělo (jeho jádro) vyžaduje trénování mnoha svalů, které stabilizují páteř a pánev. Kruhový trénink 2-4x týdně má velký vliv na posílení síly tělesného jádra, které podpoří celé tělo:

  • Minimalizujete riziko běžných běžeckých poranění, jakými je plantar fasciitis (zánět šlachy spojující prsty nohy a patu), ITB syndrom (běžecké koleno), bolest holeně, syndrom tibiální hrany
  • Udržíte si lepší běžecký postoj
  • Vylepšíte rovnováhu a koordinaci
  • Zlepšíte běžeckou technioku

Kruhový trénink není nic nového pod sluncem, tento vysoce efektivní trénink provozují denně tisíce sportovců na celém světě, což samo o sobě jeho popularitu podporuje. Kruhový trénink totiž umožňuje zařadit několik typů cvičení do jednoho tréninku. Vysokou efektivitou je tento typ tréninku ideální pro dny, kdy máte málo času. Přestože je kruhový trénink velmi populární pro získávání či udržení dobré kondice, mezi běžci si své místo ještě nezískal.

Znamená to, že kruhový trénink není pro běžecké potřeby vhodný? Naopak! Kruhový trénink je ideální způsob, jak v rámci jednoho tréninku zařadit různé typy cvičení, což nejen ušetří čas, zpestří trénink, posune aerobní práh, je to skvělý způsob, jak do běžeckého tréninku zapojit cvičení, která zvýší běžeckou sílu, rychlost, sílu svalů tělesného jádra, VO2max, běžeckou vytrvalost –  to vše v rámci jediného vysoce efektivního tréninku.

Přinášíme vám několik typů kruhového tréninku, které můžete využít kdykoli během roku, ušetří váš čas, zpestří trénink a zlepší běžecký výkon a celkovou kondici.

podle Ricka Morisse

Pokračování článku můžete nalézt níže:

ROČNÍ ZVÝHODNĚNÉ ČLENSTVÍ

365 Kč
/ rok
1 měsíc
placeholder text
0

Ušetřete jednorázovým nákupem ročního zvýhodněného členství 35% z celkové ceny členství na zkoušku.Členství můžete kdykoli zrušit a vrátíme vám poměrnou část vaší platby.

/ rok
za měsíc
placeholder text
0
  • Časopis Běžec Benefit+
  • Prémiové články
  • Podcast / Video Podcast
  • Týdenní zpravodaj pouze pro členy
  • 50% sleva na eShop bezec.eu
  • Výzva Běžce+ a 1 kredit pro kamaráda
  • Liga Běžce+ a 1 startovné pro kamaráda

ČLENSTVÍ NA ZKOUŠKU

0
45 Kč
/ měsíc
1 měsíc
placeholder text
/ rok
za měsíc
placeholder text

Za prvních 30 dní zaplatíte 1 Kč, následně 45 Kč za měsíc. Platba bude strhávána formou pravidelné platby prostřednictvím platební karty. Členství můžete kdykoli bez závazku zrušit ve svém účtu.

0
  • Časopis Běžec Benefit+
  • Prémiové články
  • Podcast / Video Podcast
  • Týdenní zpravodaj pouze pro členy
  • 50% sleva na eShop bezec.eu
  • Výzva Běžce+ a 1 kredit pro kamaráda
  • Liga Běžce+ a 1 startovné pro kamaráda
spot_imgspot_img

V časopisu take najdete:

Newsletter každé pondělí

Podobné články
běžec plus

Intervalový trénink pro začínající běžce – nejlepší start!

Je to jeden z nejefektivnějších způsobů běžeckého tréninku a...

Co s vaším tělem udělá běh při teplotách pod nulou?

Každý rok od podzimu do jara se běžci, cyklisté...

Jak natrénovat dlouhý běh, když na něj není čas?

Jedním ze zdánlivě neotřesitelných pravidel běžeckého tréninku je, že...

21 klíčových rad pro ženy co chtějí začít s běhěm !

Neměly byste hledat omluvu proto, že vyběhnete, když je...