Běžecké charitativní výzvy

Udělej něco pro sebe, vyber si svoji výzvu, podpoř svůj team a pomáhej během. Podpoř společně s ostatními Klokánka na Praze 4

REKLAMNÍ SYSTÉM,BĚŽEC PLUS

7 cviků pro pevný zadeček

Poslední desetiletí koučové, trenéři, fyzioterapeuti, říkají bežcům “posilujte střed těla” – svaly vašeho trupu podporují každý váš pohyb. Spousta běžců přidalo do tréninku lehsedy, plank cviky k posílení břicha a zad. Ale tyto cviky neposilují svaly obklopující pánev. Hýžďové svaly jsou v běžeckých tréninzích také často opomíjeny. Říkám jim “opomíjená podstata”. 1. Stoj na jedné noze Postavte se, ruce mějte nad hlavou, dlaně se dotýkají. Zvedněte vpřed pokrčenou pravou nohu a držte rovnováhu. Zkontrolujte si, jestli vám levý bok nepadá k zemi. Jestli ano, je to známka oslabených hýždí. Pokračujte ve cvičení: v téže pozici se ukloňte doprava, kontrolujte si, zda levá strana těla padá. Ruce přesuňte doleva a sledujte, padá-li pravá strana. Jestliže mají boky tendenci padat, je to známka toho, že potřebujete hýžďové...

Comments are closed

Leave a reply