Tag Archives: hubnutí

První, co byste měli udělat, než zahájíte trénink podle osobního tréninkového plánu, je provést startovací měření a vážení vašeho těla. Tímto krokem se snažíme již od samého počátku podchytit dva samostatné cíle, který mají nezpochybnitelný vliv na váš budoucí úspěch či neúspěch. 1) Predikce případného zranění 2) Vliv cvičení na

Pokud hledáte tréninkový plán, který by vám pomohl zhubnout, tak myslete na to, že pro začátek je skvělou volbou zařadit aktivity, při kterých se pořádně zpotíte. Je nekonečné množství možností – možná se nečekaně zamilujete do běhu, nebo vás bude skvěle motivovat parta lidí ve fitness centru. Ale upnout se

Body image (to, jak sami cítíme, jak vypadáme) a kondice jsou obtížné téma a úzce spolu souvisí. V tomto článku se budeme orientovat na ženy, sportovkyně, ale v žádném případě to není téma výlučně ženské.  Sportovkyně často zápasí s body image (obrazem těla). Proč? Společnost má představu o ideálech a média nás jimi

Teorie glykemického indexu je ve své současné podobě světu známa již od počátku 80. let minulého století. Vychází z předpokladu, že sacharidy se z našeho trávicího traktu do krve dostávají rozdílnou rychlostí a tuto rychlost že ovlivňují různé faktory. Mohou to být typ potraviny, celkové množství přijatých sacharidů nebo konkrétní

Nell Stephensonová Existuje nepřeberné množství diet a systémů stravování – některé založené na vědeckých poznatcích, jiné na náboženské nebo etické víře a také spousta dalších, které ani nelze spočítat a které nejsou vlastně založené na ničem, nebo maximálně na neověřených experimentech a podivných kombinacích potravin.  Co je ale nejlepší pro

Pacific Health Laboratories Přestože je americká populace posedlá dietami, nevede tato posedlost k pozitivním výsledkům. Ve všech věkových kategoriích narůstá obezita a série po sobě jdoucích diet jsou na vzestupu.  Centrem problému je naše neschopnost vydržet na dietě až do vytouženého cíle a pak si váhu udržet.  Většina hubnoucích diet selhává

Tuk je pro svaly nejdůležitějším palivem při nízko až středně intenzivním tréninku. Pro středně až vysoce intenzivní trénink potřebují svaly uhlohydráty – glykogen. Jejich množství je v těle velmi omezené, proto je úbytek uhlohydrátů hlavním důvodem vzniku únavy při delší fyzické aktivitě při vyšší intenzitě (když nepočítáme vyplavení laktátu a

12. Vitamínové a minerální doplňky Aby naše tělo dobře fungovalo, potřebuje určité množství základních vitamínů a minerálů. Co se stane, když jich tělo nemá dostatek? Co se stane, když přijímáme příliš málo potravy, nebo naše strava nemá dostatečnou výživovou hodnotu? Naše tělo reaguje zvýšeným pocitem hladu, neboť, zvýšíme-li objem potravy,

5. Buďte trpěliví Nabrat hodně kil navíc trvá obykle roky nebo dokonce desítky let. Zkoušet kila shodit rychle tím, že radikálně omezíme jídlo, funguje zřídka s dlouhodobým efektem. Spíš to vede k obávanému jo-jo efektu. Zbavit se kil trvale, to chce něco, co funguje dlouhodobě. Jaký si dát cíl? Během prvního týdne