Článek popisuje redukci hmotnosti běžce jako samostatný tréninkový blok, ne jako rychlou dietu. Zdůrazňuje postupné změny v jídle, pohybu, síle a regeneraci, aby se ztrácel hlavně tuk a zůstala schopnost trénovat.
Navrhuje orientační šestnáctitýdenní rámec,...
Článek popisuje redukci hmotnosti běžce jako samostatný tréninkový blok, ne jako rychlou dietu. Zdůrazňuje postupné změny v jídle, pohybu, síle a regeneraci, aby se ztrácel hlavně tuk a zůstala schopnost trénovat.
Navrhuje orientační šestnáctitýdenní rámec,...
Po vybudování základní vytrvalosti přichází čas naučit tělo běžet svižněji. Zóna 3 rozvíjí práci kolem aerobního prahu, tempovou vytrvalost a schopnost udržet kontrolované tempo blízko laktátového prahu. V tomto článku si ukážeme, kdy ji...
Zóna 3 je fyziologická oblast mezi aerobním prahem LT1 a laktátovým prahem LT2. Dole rozvíjí aerobní práh, uprostřed tempovou vytrvalost a nahoře laktátový práh. To je základ celé práce se zónou 3.
Tento text nepracuje...
