Akademie / Rubrika 01
Fyziologie, intenzita, technika a souvislosti, které z běhání dělají promyšlený proces.
Kompletní 24týdenní plán pro zdravého běžce, který už pravidelně běhá čtyřikrát týdně, zvládá přibližně 150 až 180 minut běhu a souvislých 70 minut. Každý týden přesně říká, co běžet, v jaké osobní zóně, proč…
Číst článek →Další články
V HORKU NEBĚŽÍŠ POMALU. BĚŽÍŠ DRAŽŠÍ KILOMETRY. Stejné tempo totiž neznamená stejný trénink. Svaly potřebují krev pro výkon. Kůže ji potřebuje k…
Číst článek →Po vybudování základní vytrvalosti přichází čas naučit tělo běžet svižněji. Zóna 3 rozvíjí práci kolem aerobního prahu, tempovou vytrvalost a schopnost udržet…
Číst článek →Zóna 3 je fyziologická oblast mezi aerobním prahem LT1 a laktátovým prahem LT2. Dole rozvíjí aerobní práh, uprostřed tempovou vytrvalost a nahoře…
Číst článek →Po několika týdnech poctivého aerobního běhání přijde stav, který běžce často rozhodí. Výdrž jde nahoru. Tep je stabilnější. Delší tréninky působí lépe.…
Číst článek →1. Definice struktury Tepový fartlek je tréninková struktura řízená tepovou frekvencí, ne časem, tempem ani vzdáleností. Základ tvoří opakující se cyklus dvou…
Číst článek →Běžec může mít natrénováno, reálný cíl a dobrou formu. Přesto si závod zničí během prvních kilometrů. Ne proto, že mu chybí vůle.…
Číst článek →Člověk nebyl stavěný jen na jeden rovnoměrný běh až do vyčerpání. Přirozený pohyb vždy střídal chůzi, klus, zrychlení, zpomalení, terén, únavu i…
Číst článek →Regenerační sada pro běžce Po běhu tělo nepotřebuje další výkon. Potřebuje uvolnit napětí, obnovit rozsah pohybu a připravit se na další trénink.…
Číst článek →Zahajovací běžecká sada pro začínající běžce Posilování je u běžců často podceňovaná část přípravy, přitom právě ono rozhoduje, jak tělo zvládne opakovaný…
Číst článek →
Zatím tu nic není.
Otevřít katalog →