Po několika týdnech poctivého aerobního běhání přijde stav, který běžce často rozhodí. Výdrž jde nahoru. Tep je stabilnější. Delší tréninky působí lépe. Běh v nízké intenzitě má větší kontrolu.
Pak zkusíš přidat.
Nohy nereagují hned. Kadence...
1. Definice struktury
Tepový fartlek je tréninková struktura řízená tepovou frekvencí, ne časem, tempem ani vzdáleností. Základ tvoří opakující se cyklus dvou fází. Běh a chůze. Běžecká část trvá do chvíle, kdy se tep přiblíží...
Běžec může mít natrénováno, reálný cíl a dobrou formu. Přesto si závod zničí během prvních kilometrů. Ne proto, že mu chybí vůle. Často proto, že začne rychleji, než odpovídá jeho připravenosti na celou vzdálenost.
V...
Člověk nebyl stavěný jen na jeden rovnoměrný běh až do vyčerpání. Přirozený pohyb vždy střídal chůzi, klus, zrychlení, zpomalení, terén, únavu i dostupnou energii. Metoda 5:1 na tomhle principu staví i dnes. Je to...
