Akademie / Rubrika 02
Praktické podklady, tabulky a rozšíření témat, která zazněla v podcastu.
V HORKU NEBĚŽÍŠ POMALU. BĚŽÍŠ DRAŽŠÍ KILOMETRY. Stejné tempo totiž neznamená stejný trénink. Svaly potřebují krev pro výkon. Kůže ji potřebuje k odvádění tepla. Začneš se potit, postupně ztrácíš tekutiny a srdce musí běh…
Číst článek →Další články
Po vybudování základní vytrvalosti přichází čas naučit tělo běžet svižněji. Zóna 3 rozvíjí práci kolem aerobního prahu, tempovou vytrvalost a schopnost udržet…
Číst článek →Zóna 3 je fyziologická oblast mezi aerobním prahem LT1 a laktátovým prahem LT2. Dole rozvíjí aerobní práh, uprostřed tempovou vytrvalost a nahoře…
Číst článek →Po několika týdnech poctivého aerobního běhání přijde stav, který běžce často rozhodí. Výdrž jde nahoru. Tep je stabilnější. Delší tréninky působí lépe.…
Číst článek →1. Definice struktury Tepový fartlek je tréninková struktura řízená tepovou frekvencí, ne časem, tempem ani vzdáleností. Základ tvoří opakující se cyklus dvou…
Číst článek →Běžec může mít natrénováno, reálný cíl a dobrou formu. Přesto si závod zničí během prvních kilometrů. Ne proto, že mu chybí vůle.…
Číst článek →Tepový drift je jeden z nejpraktičtějších testů vytrvalosti, protože nehodnotí jen tempo, vzdálenost nebo průměrný tep. Ukazuje, jak stabilně tělo zvládá dlouhou…
Číst článek →Dlouhý běh vypadá jako nejjednodušší jednotka v běžeckém plánu. Prostě běžíš déle než obvykle, přidáš kilometry, držíš klidné tempo a máš hotovo.…
Číst článek →V tomto článku najdeš odpovědi na otázky, které řeší běžci v praxi. Ne v ideálním tréninkovém plánu na papíře, ale venku na…
Číst článek →Běžíš volně, hodinky ti ukazují zónu 3 a ty přitom ještě nejsi na aerobním prahu. To je přesně problém běhu podle odhadu.…
Číst článek →
Zatím tu nic není.
Otevřít katalog →