1. Definice struktury
Tepový fartlek je tréninková struktura řízená tepovou frekvencí, ne časem, tempem ani vzdáleností. Základ tvoří opakující se cyklus dvou fází. Běh a chůze. Běžecká část trvá do chvíle, kdy se tep přiblíží...
Běžec může mít natrénováno, reálný cíl a dobrou formu. Přesto si závod zničí během prvních kilometrů. Ne proto, že mu chybí vůle. Často proto, že začne rychleji, než odpovídá jeho připravenosti na celou vzdálenost.
V...
Člověk nebyl stavěný jen na jeden rovnoměrný běh až do vyčerpání. Přirozený pohyb vždy střídal chůzi, klus, zrychlení, zpomalení, terén, únavu i dostupnou energii. Metoda 5:1 na tomhle principu staví i dnes. Je to...
Regenerační sada pro běžce
Po běhu tělo nepotřebuje další výkon. Potřebuje uvolnit napětí, obnovit rozsah pohybu a připravit se na další trénink.
Válec je jednoduchý nástroj, který běžci pomáhá pracovat s oblastmi, které při běhu nesou...
