Největší běžecká komunita, která nezná hranice

spot_img

NOVĚ PŘIDANÉ

Dnes: Projděte si články, které jsme právě přidali!

Magická hodnota 180: Benefity optimální kadence (B+premium)

Mluvíme o ní jako o „zlatém standardu“ běžecké kadence:...

Běh dle tepové frekvence 3. díl – Jak vypočítat maximální tepovou frekvenci?

Úvod Maximální tepová frekvence (MTF) je klíčovým ukazatelem pro určení...

8 rad pro začátečníky jak si neznechutit běhání na sněhu!

Zimní počasí s jeho nepředvídatelností, od kolísajících teplot až...

„Běh dle tepové frekvence 2. díl – Tajemství srdce běžce odhaleno.“

Určitě jste už slyšeli o tepovém tréninku, přesněji o...

8 rad pro začátečníky jak si neznechutit běhání na sněhu!

Zimní počasí s jeho nepředvídatelností, od kolísajících teplot až po nečekané sněžení, může působit, že běhání v mrazu ztrácí na přitažlivosti. Ale nezapomínejte, že právě...

8 pravidel pro smysluplný trénink abys dosáhla svého cíle!

Ne všichni, kdo běhají, si uvědomují, že trénink má...

Intervalový trénink pro začínající běžce – nejlepší start!

Je to jeden z nejefektivnějších způsobů běžeckého tréninku a...

NEJČTENĚJŠÍ

Jak běhat delší vzdálenosti bez únavy: Základy běžecké techniky 5:1

Začněme trochu zlehka. Číslo pět je magické číslo, které...

13 věcí, kterými se vybavit na běh v teplotách pod nulou. Když je nemáš, nechoď ani ven.

Když teploty klesnou pod bod mrazu, může být těžké...

Běh v zimě? Co to s vaším tělem udělá při teplotách pod nulou?

Každý rok od podzimu do jara se běžci a...

Připojte se k naším sociálním sítím

Pro ještě exkluzivnější obsah!

PREMIOVÝ OBSAH

Pro začátečníky

spot_imgspot_img

Newsleater každé pondělí

Pro ty co chtějí hubnout
Hubnu během

Jak dosáhnout efektivního spalování tuků prostřednictvím cvičení s nízkou intenzitou

Hrudní pásy nebo sportestry, která měří tepovou frekvenci nazýváme...

Běhat na lačno nebo se před během najíst? Co je správně?

Pokud jste si někdy dali před výběhem velkou snídani,...

Věděli jste, že konzumace tuků pozitivně ovlivňuje výkon při dlouhém běhu?

Tuk je pro svaly nejdůležitějším palivem při nízko až...

Jak skutečně zhubnout I. díl

Máte problém zhubnout? Nebo hubnutí urychlit? Máme pro vás...

Víte kolik spálíte kcal chůzí nebo během do schodů?

Jak moc chození po schodech pomáhá, oproti ježdění na...

Jak zlepšit body image ve třech krocích

Body image (to, jak sami cítíme, jak vypadáme) a...

Pro ambiciózní běžce

Jak běhat z kopce? Kdo by to byl řekl, že je to tak těžké!

Asi o tom takhle neuvažujete, ale když běžíme, tak...

Běžecký kruhový trénink zaměřený na maraton

Kruhový trénink a maratonská příprava se na první pohled...

Věděli jste, že trénink v kopcích výrazně ovlivní vaše cílové časy?

V případě, že se nesoustředíte pouze na závodění na dráze,...

Jak správně trénovat na podzim?

Podzimní trénink by měl být logickým pokračováním tréninku letního....
spot_imgspot_img

PRO TY KTERÉ ZAJÍMÁ TEORIE BĚHU

Jak běhat delší vzdálenosti bez únavy: Základy běžecké techniky 5:1

Začněme trochu zlehka. Číslo pět je magické číslo, které prostupuje naší myslí i dějinami lidí samotných. Pět máme prstů na jedné ruce. Ruka ve starověkém...

Pro ty co potřebují plán

Běžecký kruhový trénink zaměřen na 10k (B+ free)

Každý běh na specifickou vzdálenost klade specifické nároky na...

Běžecký kruhový trénink 6x jinak

Kruhový trénink je efektivní kombinací kardiovaskulárního a vytrvalostního tréninku....

Tréninkový plán na MARATON na 12 týdnů pro ty co ho chtějí jen doběhnout

O kilometry se nestarejte, hlídejte si čas Pokud je...

Tréninkový plán na 1/2 maraton – pro úplné začátečníky, kteří překonali hravě 10 km

Tento tréninkový plán je určen nejenom pro všechny běžkyně...

Pro běžkně

21 rad pro ženy co chtějí začít s běhěm a bojí se toho!

Neměly byste hledat omluvu proto, že vyběhnete, když je...

13 věcí, kterými se vybavit na běh v teplotách pod nulou. Když je nemáš, nechoď ani ven.

Když teploty klesnou pod bod mrazu, může být těžké...

PAST NA BĚŽCE: Vynecháváš warm up a cool down? Hrozí ti vážné zranění!

Všechny vaše tréninky by měly začínat "zahřátím" (warm up)...

„Fit a sexy: Proč je výkonnostní trénink klíčem k lepší sexuální touze“

Víme, že tělo a mysl jsou neoddělitelně propojeny. Když...

Když jste zraněný
ZDRAVÍ BĚŽCE

Průvodce léčbou zánětu povázky chodidla

 James Speck Se zánětem povázky mám jak osobní zkušenost, tak za mnou s tímto problémem chodí klienti. Za svou praxi jsem se setkal s řadou...

4 kroky pro nápravu disbalance těla a posilování co vám k tomu pomůže

Nerovnováha je přirozenou součástí života. Po většinu času se...

6 příčin bolesti kolen po běhu + jak je opravit

Bolest kolena po běhu je častým běžeckým zraněním. Výzkumy...

10 běžeckých rad, jak pečovat o své klouby ..

Asi vás moc nepřekvapí, že stejně jako všechny ostatní...

Průser Běžce: Pronace & Supinace! Co to proboha je?

Pronace je vtáčení kotníku směrem dovnitř, které se projevuje...

Věděli jste, že dopad na přední část chodidla uleví kyčlím a kolenům!!

Dopad na patu versus dopad na špičku: který je...

ZDRAVÍ BĚŽCE: Co taky zlikviduje spolehlivě běžce – zánět povázky chodidla (plantární fasciitis)?

Zánět povázky chodidla (plantární fasciitis) je zapeklitá otázka. Mezi...

Pohyblivost kyčlí a mechanika běhu

Lidská společnost obecně velmi často sedí. Mnoho času tedy...

Ankety

ČERVENCOVÁ MEGA SOUTĚŽ BĚŽCE+ o 15 cen

Pravidla soutěže: Vyber správnou odpověďOdpovídající písmeno napiš do komentáře pod...

Vyhlášení soutěže Běžce+ o 4.500 Kč na nové běžecké boty !

Máme pro vás jména, která vás jistě zajímají. Vylosovali...

Pro ty co zajímá výživa

Kalorie není prostě kalorie

Jsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení,...

Jak skutečně zhubnout – 3 díl

12. Vitamínové a minerální doplňky Aby naše tělo dobře fungovalo,...

10 zásad hydratace běžce v zimě. Nezapomínej na hydrataci! Jinak na to dojedeš ..

Hydratace je klíčovým aspektem zdravého životního stylu, zejména v...