BONUS 05.1: Jak správně nastavit zóny 1 a 2, aby trénink fungoval
Běžíš. Na hodinkách máš číslo, které ti dává smysl. Držíš rozmezí, plníš plán a máš pocit, že běžíš přesně tak, jak máš.…
Číst článek →Akademie / Rubrika 02
Bonusy k epizodám
Praktické podklady, tabulky a rozšíření témat, která zazněla v podcastu.
Archiv / Strana 2
26 textů v rubrice.
BONUS 03.3 PLÁN VYTRVALOSTI PRO PŮLMARATON
Ujasněme si hned na začátku jednu věc. Tenhle text není určený úplným začátečníkům. Mluvím k běžcům, kteří už mají za sebou nějaký…
Číst článek →Bonus 03.2: Návratový plán po zranění,nemoci a dlouhé pauze.
Restart není návrat zpět Tento bonus není určený začátečníkům. Není pro ty, kteří si právě obuli první boty a začínají budovat základ.…
Číst článek →BONUS 03.1 Ne pět kilometrů, ale struktura pro 60 minut běhu
Tenhle bonus je určený pro jednu konkrétní skupinu lidí. Pro ty, kteří se rozhodli začít běhat.Pro ty, kteří už běhat začali, ale…
Číst článek →BONUS 02: Chyby 2 díl: Jak se vyvarovat chybám a běhat tak, aby ti to vydrželo
Druhý díl tohoto bonusu přímo navazuje na první část, ve které jsme si pojmenovali chyby a mechanismy, jež běh nejčastěji ničí hned…
Číst článek →BONUS 02: Chyby 1 díl Chyby, které ti ničí běh, tohle ti nikdo neřekl.
Tento bonusový díl důsledně doplňuje Epizodu 2 podcastu Hackni běh – Chyby, které ti ničí běh. Tahle epizoda byla nepříjemná, místy tvrdá…
Číst článek →hbb-BONUS 01 / Vytrvalost 3. díl Nezastaví tě nohy. Zastaví tě teplo
Kdyby Darwin viděl dnešní běžce, radoval by se. Lidské tělo je stvořené pro vytrvalostní běh – od achillovek až po potní žlázy.…
Číst článek →BONUS 01 / Vytrvalost 4. díl Tělo je jako pružina, ne jako motor
Kdyby Darwin viděl dnešní běžce, radoval by se. Lidské tělo je stvořené pro vytrvalostní běh – od achillovek až po potní žlázy.…
Číst článek →BONUS 01 / Vytrvalost 5. díl Při pomalém běhu nikdy neběžíš jen na tuk.
Tato část navazuje na předchozí kapitoly o biomechanických a termoregulačních adaptacích. Ty vysvětlují, proč se lidské tělo při běhu mechanicky nerozpadne a…
Číst článek →BONUS 01 / Vytrvalost 6. díl Endorfin není štěstí. Ego ničí vytrvalost.
Kdyby Darwin viděl dnešní běžce, radoval by se. Lidské tělo je stvořené pro vytrvalostní běh – od achillovek až po potní žlázy.…
Číst článek →