Klub Hackni běh
Vybuduj si vytrvalost. Získej rychlost. Posuň svůj výkon.
V Klubu Hackni běh získáš systém, nástroje, data a podporu komunity. My ti ukážeme směr. Ty odvedeš práci.
Neregistruj se naslepo. Nejdřív si celý Klub v klidu projdi.
01
Práce má směr
My dáme systém. Ty odvedeš práci.
Klub neslibuje zkratky. Propojí tvůj profil, skutečný trénink a srozumitelné vysvětlení, aby každá další hodina běhu měla důvod a navazovala na předchozí práci.
K dispozici
Osobní běžecký profil
Nejdřív poznáme tebe. Potom začneme radit.
Cíle, historie, výkony, možnosti, fyziologie a zařízení vytvoří jeden profil, ze kterého vycházejí analýzy, testy, plány i konzultace.
- 6přehledných kroků
- 1společný profil
- PDFke kontrole člena
Profil dokončen na 72 %
K dispozici
Demo analýzy běhu
Hodinky ukážou čísla. Klub vysvětlí souvislosti.
Jeden reálný běh rozložíme do 25 vysvětlitelných pohledů. Uvidíš důkazy, jistotu závěru, zlomové okamžiky i to, co má následovat.
Veřejná ukázka je hotová. Ostré nahrávání vlastních dat a produkční výpočty modulů dokončujeme.
- 25modulů
- 5rodin důkazů
- 1další krok
Modul 13
Tepový drift
Neprůkazné
Nejdřív průkaznost protokolu. Teprve potom číslo.
Co z toho plyne
Pro tento běh se autoritativní hodnota driftu nevydává.
Klub ukáže důvod, míru jistoty a přesný způsob, jak příště získat použitelný výsledek.
Dokončujeme
Trenér Hackni běh
Když nevíš proč, zeptej se.
Trenér Hackni běh dovysvětlí článek, graf, výsledek testu, analýzu i tréninkovou strukturu. Může začít jednoduše a podle potřeby jít s tebou do hloubky.
Jedno místo pro otázku: „Co to znamená? Proč je to důležité? Co z toho plyne pro mě?“
Proč je tepový drift při tomto běhu důležitý?
Trenér Hackni běh
Ukazuje, zda stejný výkon dokážeš udržet bez rostoucí vnitřní zátěže.
Nejdřív ale musíme ověřit rovnoměrné tempo, sklon trasy a kvalitu tepových dat. Bez toho by číslo mohlo klamat.
Vysvětlit jednodušeJít do hloubkyVztáhnout k mému běhu
Dokončujeme
Fyziologické testy
Prahy se neodhadují. Ověřují se.
Přesný protokol tě provede testem aerobního a anaerobního prahu, tepového driftu, DFA–alpha1 nebo Cooperovým testem. Když podmínky nesedí, výsledek označíme jako neprůkazný.
Proč to potřebuješ: obecná zóna z hodinek nemusí odpovídat tomu, co se děje v tvém těle.
Tepový driftSouvislý rovnoměrný běh
PřipravenDFA–alpha1Kontrola sklonu a stability
Vyžaduje RR30minutový LT2 testKontrolovaný maximální výkon
PreflightCooperův test12 minut na rovném povrchu
PreflightDokončujeme
Plány, struktury a kalendář
Jeden trénink nestačí. Rozhoduje návaznost.
Cíl, dostupný čas, současná výkonnost a reakce na předchozí trénink vytvoří plán, který má logiku. Kalendář ukáže, co tě čeká, proč to děláš a jak skutečnost odpovídá plánu.
Každý trénink dostane účel: vytrvalost, práh, rychlost, sílu, regeneraci nebo ověření.
POÚTSTČTPÁSONE
Dokončujeme
Členský domov a komunita
Klub nejsou jen data. Jsou to lidé, směr a společná práce.
Po přihlášení uvidíš dnešní trénink, nejnovější analýzu, stav profilu, plán i otázky na jednom místě. Výzvy, společná témata a konzultace tě propojí s lidmi, kteří také chtějí běhat s rozumem.
50 minut · Z1–Z2 · udržet rovnoměrné úsilí
Dokončujeme
Členství
Začni zdarma. Rozšiř si Klub, až ho budeš opravdu používat.
Přesné měsíční limity nastavíme podle pilotního provozu. Člen vždy uvidí počet zbývajících analýz a dotazů na Trenéra Hackni běh.
| Funkce | FREE | Plné členství |
|---|---|---|
| Osobní běžecký profil | Kompletní | Kompletní |
| Analýzy vlastních běhů | Omezený měsíční počet | Vyšší měsíční limit |
| Dotazy na Trenéra Hackni běh | Omezený měsíční počet | Vyšší měsíční limit |
| Fyziologické testy | Vybrané protokoly | Kompletní laboratoř |
| Plány a kalendář | Základní struktury | Kompletní plány a historie |
| Individuální konzultace | Samostatně | Podle zvoleného členství |
Teď je řada na tobě
Vybuduj si běh, který má směr.
Projdi si nejdřív celý systém. Když ti bude dávat smysl, přidej se mezi první testery Klubu Hackni běh.
