Většina běžců trénuje podle zón
Ale jen málokdo ví, co ty zóny skutečně znamenají. V téhle epizodě jdu po jádru problému. Neřeším barvy v hodinkách.
Neřeším procenta z maxima. Řeším to, jak funguje tvoje tělo.
👉 Vysvětlím ti, proč je Zóna 2 často špatně pochopená
👉 Ukážu ti, proč jediná skutečně měřitelná referenční zóna je Zóna 3
👉 Naučím tě, jak si pomocí terénního testu zjistit vlastní aerobní a laktátový práh
👉 Řeknu ti, jak podle toho nastavit aerobní zóny (1–3)
👉 Pochopíš, co v jednotlivých zónách skutečně trénuješ
👉 A uvidíš chyby, které tě brzdí – i když máš pocit, že běžíš správně
Tohle není teorie.
Tohle je systém, který vychází z fyziologie.
📊 Pokud chceš jít ještě víc do hloubky, připravuju k této epizodě sérii bonusových článků na webu bezecplus.cz, kde najdeš přesné postupy, testy a nastavení krok za krokem.
☕ Pokud ti tahle epizoda dává smysl a chceš podpořit další tvorbu,
👉 můžeš mě pozvat na kávu.
📢 Sleduj novou Facebook stránku Hackni běh Media, kde dávám další obsah, rozbory a bonusy k epizodám.
👉 Dej odběr, ať ti neutečou další díly.
Děkuji, že běžíš se mnou.
