Tréninkový plán : Sedm cviků, které připraví tělo na běh
Zahajovací běžecká sada pro začínající běžce Posilování je u běžců často podceňovaná část přípravy, přitom právě ono rozhoduje, jak tělo zvládne opakovaný…
Číst článek →Akademie / Rubrika 01
Běhání a trénink
Fyziologie, intenzita, technika a souvislosti, které z běhání dělají promyšlený proces.
Archiv / Strana 2
15 textů v rubrice.
Tepový drift: Skutečný test vytrvalosti
Tepový drift je jeden z nejpraktičtějších testů vytrvalosti, protože nehodnotí jen tempo, vzdálenost nebo průměrný tep. Ukazuje, jak stabilně tělo zvládá dlouhou…
Číst článek →Jak doběhnout maraton bez nárazu do zdi: 18 pravidel + maratonské desatero
Maraton nerozhoduje jen forma. Rozhoduje tempo, hlava, občerstvování, pití, počasí, reakce na krizi a schopnost změnit plán dřív, než se závod rozpadne.…
Číst článek →VO2max: Klíč k výkonnosti v běhu?
VO2max se dnes řeší stejně jako zóna 2. Běžci ho sledují, porovnávají a snaží se ho zvyšovat, protože věří, že právě to…
Číst článek →Tepový fartlek: Zlatý grál rychlosti v pomalém běhu
1. Definice struktury Tepový fartlek je tréninková struktura řízená tepovou frekvencí, ne časem, tempem ani vzdáleností. Základ tvoří opakující se cyklus dvou…
Číst článek →