spot_imgspot_img

Nejnovější

Tepový fartlek je cesta k běžecké dokonalosti!

Běhat začali již naši předkové, kdy pronásledovali kořist či...

3 Struktury tréninku tepového fartleku (B+)

Je čas vzít váš trénink na další úroveň s...

5 tipů, které podpoří růst vaší V02max (B+)

Tip 1: Intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT) Intervalový trénink...

Jak vybrat běžecký kočárek a čemu se při tom...

Když nový přírůstek do rodiny způsobí změnu v běžeckém...

STROLLERING: 4 díl – 13 věcí, které byste...

Běh s kočárkem pro kondiční běh představuje skvělou příležitost...

Když vynecháváš warm up a cool down, riskuješ...

Všechny vaše tréninky by měly začínat "zahřátím" (warm up)...

5 tipů, které podpoří růst vaší V02max (B+)

Tip 1: Intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT) Intervalový trénink s vysokou intenzitou, známý jako HIIT, je jednou z nejefektivnějších metod pro zvýšení VO2max. Při tomto...

Vzdát se cukru? Jedno z nejtěžších rozhodnutí běžce!

Snadněji se to řekne, než udělá. Skutečná otázka zní: Proč je cukr tak návykový?...

Úterní motivace Běžce+

Stáhni si DOPLŇOVAČKU v PDF nebo si jen opiš první písmeno z tabulky. My...

Nejčtenější

Jak běhat delší vzdálenosti bez únavy: Základy běžecké...

Začněme trochu zlehka. Číslo pět je magické číslo, které...

Běh dle tepové frekvence 1. díl – Jak...

Velice často se běh přirovnává ke stavbě nového domu...

Běh v zimě? Co to s vaším tělem...

Každý rok od podzimu do jara se běžci a...

ZDRAVÍ BĚŽCE: Největší hrozba pro každého běžce je...

Zranění, které mám neustále v hlavě jako strašáka, je...

“Posuňte své hranice: Zvyšte svou vytrvalost o 40%...

Trénuješ vytrvalost? Použij techniku 5:1! Představ si svou ideální fyzickou...

13 věcí, kterými se vybavit na běh v teplotách...

Když teploty klesnou pod bod mrazu, může být těžké...

Časopis Běžec+

PREMIUM

Výzkum odhalil co opravdu určuje vaši VO2Max!

Zaregistruj se k odběru časopisu Běžec+ ZDARMA VO2max je významným ukazatelem nejen...

3 Struktury tréninku tepového fartleku (B+)

Je čas vzít váš trénink na další úroveň s tepovým fartlekem....

Jaký vliv má alkohol na tvoji VO2max?...

Alkohol může mít mnoho škodlivých dopadů na naši fyzickou kondici a...

Kadence 180: Hudební Doprovod Pro Perfektní Tempo...

Playlist s kadencí 180 je pečlivě sestaven tak, aby reflektoval tento...

Sledování tepové frekvence: Hrudní pás vs optický...

Ve světě fitness a osobního zdraví je sledování srdečního tepu nezbytnou...

Kadence Běhu aneb odhalte tajemství zlatého grálu...

Běh je umění. Nejen fyzické dovednosti a vytrvalost, ale i technika...

Magická hodnota 180: Benefity optimální kadence (B+premium)

Mluvíme o ní jako o „zlatém standardu“ běžecké kadence: 180 kroků...

Tajemství úspěšného běžce? Prozradíme ti ho: Správný...

Běh je jednou z nejpopulárnějších a nejvíce dostupných forem aerobního cvičení,...

Přihlašte se k odběru časopisu Běžec+ a pomáhejte s námi

client-image
client-image
client-image
client-image

Pro začátečníky

Intervalový trénink pro začínající běžce – nejlepší...

Je to jeden z nejefektivnějších způsobů běžeckého tréninku a je jeho...

12 rad jak i s radostí běhat...

Tipy pro běhání v dešti Pokud rádi běháte venku, není důvod k...

“Zvládne vaše hlava tempo želvy? Odhalte tajemství...

Ptám se proto, že pomalé vyklusávání neboli jogging přesně tohle někdy...

 Trenér Běžce Plus: Vybudujte si kardiovaskulární kondici...

Předpokládaná doba čtení: 3 minuty Dr. Kenneth H. Cooper provedl v...

Tréninkové metody pro běh ve sněhu s...

Běhání v zimě představuje pro mnoho běžců výzvu, ale zároveň nabízí...

Když vynecháváš warm up a cool down,...

Všechny vaše tréninky by měly začínat "zahřátím" (warm up) a končit...

Pro ty co chtějí hubnout

Jak dosáhnout efektivního spalování tuků prostřednictvím cvičení...

Hrudní pásy nebo sportestry, která měří tepovou frekvenci nazýváme monitory tepové frekvence, ale mohli bychom je nazvat i “monitory spalování tuku”, protože měření tepu...

Kalorie není prostě kalorie

Jsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení, že kalorie je prostě kalorie. Tedy, že kalorie z uhlohydrátů, proteinů, tuků jsou v kontextu tělesné...

Jak skutečně zhubnout – 3 díl

12. Vitamínové a minerální doplňky Aby naše tělo dobře fungovalo, potřebuje určité...

Jak zlepšit body image ve třech krocích

Body image (to, jak sami cítíme, jak vypadáme) a kondice jsou...

Vzdát se cukru? Jedno z nejtěžších rozhodnutí...

Snadněji se to řekne, než udělá. Skutečná otázka zní: Proč je...

“Zvládne vaše hlava tempo želvy? Odhalte tajemství...

Ptám se proto, že pomalé vyklusávání neboli jogging přesně tohle někdy...

Pro ambiciózní běžce

Jak běhat z kopce? Kdo by to byl řekl, že je to tak těžké!

Asi o tom takhle neuvažujete, ale když běžíme, tak...

Půlmaraton není pro každého: Zjistěte, jak ho zvládnout s těmito 20 tipy

Samotné kroky při přípravě na půlmaraton jsou náročné, ale...

Co byste měli vědět, když chcete začít běhat trail..

Asi jste na tohle slovo už někdy narazili a...

Běžecký kruhový trénink 6x jinak

Kruhový trénink je efektivní kombinací kardiovaskulárního a vytrvalostního tréninku....
spot_imgspot_img

Teorie Běhu

Jak běhat delší vzdálenosti bez únavy: Základy běžecké techniky 5:1

Začněme trochu zlehka. Číslo pět je magické číslo, které prostupuje naší myslí i dějinami lidí samotných. Pět máme prstů na jedné ruce. Ruka ve starověkém...

Pro ty co potřebují plán

Běžecký kruhový trénink – pro získání maximálni rychlosti

 Na rychlost běhu má vliv délka kroku, frekvence kroků...

Běžecký kruhový trénink zaměřený na maraton

Kruhový trénink a maratonská příprava se na první pohled...

Běžecký kruhový trénink zaměřen na maraton

Kruhový trénink a maratonská příprava se na první pohled...

Pro běžkyně

Jak vybrat běžecký kočárek a čemu se při tom vyvarovat?

Když nový přírůstek do rodiny způsobí změnu v běžeckém...

STROLLERING: 4 díl – 13 věcí, které byste o Strolleringu měli vědět

Běh s kočárkem pro kondiční běh představuje skvělou příležitost...

Těhotenství a běh. Víme jak na to!

Bříško se zakulacuje a vy nevíte, zda kvůli těhotenství...

Jak moc ovlivňuje menstruace váš běžecký výkon?

Otázka tohoto článku zní - Má být ženský menstruační...

Zdraví

Průvodce léčbou zánětu povázky chodidla

 James Speck Se zánětem povázky mám jak osobní zkušenost, tak za mnou s tímto problémem chodí klienti. Za svou praxi jsem se setkal s řadou...

4 kroky pro nápravu disbalance těla a posilování co vám k tomu pomůže

Nerovnováha je přirozenou součástí života. Po většinu času se...

6 příčin bolesti kolen po běhu + jak je opravit

Bolest kolena po běhu je častým běžeckým zraněním. Výzkumy...

10 běžeckých rad, jak pečovat o své klouby ..

Asi vás moc nepřekvapí, že stejně jako všechny ostatní...

Průser Běžce: Pronace & Supinace! Co to proboha je?

Pronace je vtáčení kotníku směrem dovnitř, které se projevuje...

ZDRAVÍ BĚŽCE: Co taky zlikviduje spolehlivě běžce – zánět povázky chodidla (plantární fasciitis)?

Zánět povázky chodidla (plantární fasciitis) je zapeklitá otázka. Mezi...

Objednat odběr časopisu Běžec+ do emailu

Pro ty co zajímá výživa

Věděli jste, že konzumace tuků pozitivně ovlivňuje výkon při dlouhém běhu?

Tuk je pro svaly nejdůležitějším palivem při nízko až středně intenzivním tréninku. Pro středně...

Kalorie není prostě kalorie

Jsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení, že kalorie je prostě kalorie....

Studie: Jak se projeví na vašem běhu, když vynecháte z jídelníčku cukry?

 Uhlohydráty a cukry jsou hlavními zdroji potravy pro sportovní vytrvalost, potřebujeme jich ale opravdu...

Červená řepa zvýší váš běžecký výkon!

Všichni dobře víme, že je správné jíst hodně zeleniny a že sportovci obecně jedí...

Kalorie není prostě kalorie

Jsem ji jistý, že jste už mnohokrát slyšeli tvrzení, že kalorie je prostě kalorie....

Neutralizujte zakyselení a zvyšte svůj běžecký výkon, díky běžeckému zázraku jménem Jedlá soda!

Chtěli byste zvýšit svůj výkon o 1-3% za minimální čas, úsilí a téměř zadarmo?...

Pomůže omezení sacharidů tréninku vytrvalosti nebo naopak váš výkon utlumí?

Jack Matthews V minulosti vytrvalostní sportovci konzumovali relativně velké objemy uhlohydrátů, aby pokryli energetickou potřebu tréninku...

Věděli jste, že konzumace tuků pozitivně ovlivňuje výkon při dlouhém běhu?

Tuk je pro svaly nejdůležitějším palivem při nízko až středně intenzivním tréninku. Pro středně...