Běžecké charitativní výzvy

Udělej něco pro sebe, vyber si svoji výzvu, podpoř svůj team a pomáhej během. Podpoř společně s ostatními Klokánka na Praze 4

REKLAMNÍ SYSTÉM,BĚŽEC PLUS

Tréninkový plán pro ty, kteří se dnes rozhodli, že začnou běhat. S tímto plánem zvládnete svých prvních 30 minut běhu.

dvanáctitýdenní tréninkový plan pro úplné začátečníky, s cílem uběhnout 30min bez přestávky (bez záruky). Tento tréninkový plán ke svému naplnění potřebuje abyste vlastnili běžecké hodinky a hrudní pás pro měření tepové frekvence. Jeho smyslem je v průběhu 12 týdnů u vás vybudovat základní obecnou vytrvalost, pro kterou je nutné pohybovat se v pásmu tepové frekvence 60 – 70%. Nezalekněte se skutečností, že v prvních dnech a týdnech váš běh bude velice pomalý na hranici rychlé chůze, je to naprosto v pořádku. Sami uvidíte, že v proběhu času na ty samé tepy budete běhat rychleji a rychleji. Zároveň se tímto tréninkem naučíte efektivně spalovat tuky, posílíte své svaly a šlachy. Pro úplné pochopení tohoto tréninku si prosím načtěte články o tepové frekvenci a článek Srdce běžce...

Comments are closed

Leave a reply