Zpět na hlavní stranu / Tag Archives: zranění

Tag Archives: zranění

B+ Průvodce léčbou zánětu povázky chodidla

 James Speck Se zánětem povázky mám jak osobní zkušenost, tak za mnou s tímto problémem chodí klienti. Za svou praxi jsem se setkal s řadou naprosto matoucích informací o léčbě zánětu povázky chodidla. Velmi často jsou doporučované způsoby léčby neefektivní, nákladné a ve většině případů nepřinesou postiženým trvalou úlevu. Efektivní

Číst vice

Jakým jídlem podpořím hojení zranění?

Chris Burnham Tvrdě se připravujete na právě začínající sezónu. Nastavili jste si cíle, vyrazili do posilovny a naběhané kilometry přibývají. Pak se ale přihodí něco, s čím jste nepočítali. Začne to jemným pobolíváním v koleni, boku nebo kotníku. Nejprve se to rozhodnete ignorovat, ale brzo už sotva kulháte kolem domu a vylézt

Číst vice

Jak soleus (vnitřní sval lýtka) natahuje a chrání koleno

Když jsem zjistil, že soleus natahuje koleno, byl to pro mě absolutní zlom v pohledu na biomechaniku nohy. Každý, kdo kdy navštěvoval hodiny anatomie, ví, že soleus hraje roli při plantární flexi (přitažení špičky nohy dolů). Ale to, že si uvědomíme, že soleus umožňuje plantární flexi, nám nedá celkový obrázek

Číst vice

Běžecká bolest zad …

„Prosím, pomozte mi! Bolí mě záda. Nejsem si jistý, co to způsobilo, ale nemůžu kvlůli tomu běhat!“ Jedna z nejběžnějších vět, jakou osteopaté a fyzioterapeuté slýchavají od svých pacientů, běžců. V té větě nahoře je však jeden zásadní problém. Uhádnete jaký? Zatímco bolest chodidel, nohou, kolena boků považujeme za běžeckou

Číst vice

Běžecké koleno trochu jinak

Je nejčastějším onemocněním u běžců. Projevuje se obtížemi vycházejícími z femoropatelárního skloubení – tedy mezi kloubními plochami čéšky a kosti stehenní. Postihuje převážně mladší jedince, častěji jsou postiženy ženy. Příčiny vzniku běžeckého kolena geneticky podmíněné snížení odolnosti chrupavky, její přetížení a následné opotřebeníúraz – pohmoždění, vykloubení či zlomenina čéšky, biomechanický

Číst vice

Ach, ta artróza kolene, co s tím mám dělat?

James Speck Cítíte bolest v koleni, která je horší ráno nebo po delším odpočinku a zlepšuje se s pohybem? Pozorujete ztuhlost a otok kolene, které vás omezují při pohybu? Příčinou může být artróza. S vyšetřením u lékaře neotálejte, pokročilé onemocnění totiž přináší závažné komplikace. Artóza kolene je degenerativní onemocnění kolenního

Číst vice

B+ Puchýře – prevence a léčba

Co vlastně způsobuje tvorbu puchýřů?  Především je to podráždění pokožky třením. Pokud se nějaká část oblečení, obuvi nebo čehokoliv jiného opakovaně tře o kůži, po určité době dochází k oddělení svrchní vrstvy kůže od vrstvy bezprostředně pod ní. Prvním varovným signálem je zarudnutí a pocit tepla na zasaženém místě. Pokud

Číst vice

Nejlepší cvičení při zánětu Achillovy šlachy

Silový protokol se skládá ze dvou cvičení: pouštění paty při napnutém a při pokrčeném kolenu. Cvičení by mělo být prováděno ve třech sériích po 15 spuštěních paty – jak při napnutém, tak pokrčeném kolenu – dvakrát denně po 12 týdnů Ve stoji na schodu, na špičkách nohou (kotníky protažené, lýtka

Číst vice

Ibuprofen velký nepřítel běhu a těla!

Každý běžec, který je ambiciozní a klade si nesnadné cíle by měl usilovat o to, abych našel dokonalou rovnováhu mezi regenerací po tréninku a adaptací. Pokud jste klikli na tento článek, pravděpodobně jste si už prošli zraněními nebo tvrdým tréninkem, po kterém jste necítili nohy či jiné části svého těla.

Číst vice

Likvidují minimalistické boty nohy běžce?

V zajímavé diskuzi u kulatého stolu se sešli odborníci sportovní medicíny, podiatři (včetně dvou dlouholetých běžců), a diskutovali o různých otázkách týkajících se bosého běhu, potažmo minimalistické obuvi. Má bosý běh význam v tréninku elitních atletů? Co říkáte na amatérské běžce nebo začínající běžce, kteří si chtějí vyzkoušet minimalistické boty?

Číst vice