Zpět na hlavní stranu / Tag Archives: železo

Tag Archives: železo

Proč je nízká hladina železa u běžců běžná?

Matt Fitzgerald Někteří z vědců tvrdí, že běh často vede k nízkým hladinám železa v krvi. Zhruba před třemi lety publikoval časopis Journal of Adolescent Health studii, která by měla vzbudit pozornost sportovců. Izraelští vědci informovali o častém výskytu anémie (nebo nízkém množství červených krvinek) a nedostatku železa (časté příčině nízkého počtu červených krvinek)

Číst vice

K čemu je dobrý test krve?

V tomto článku se chci zaměřit hlavně na hladinu hydratace, elektrolytů, vitamínů, minerálů, enzymů a hormonů, které naše tělo potřebuje, aby mohlo podávat maximální výkon. Abychom tyto faktory mohli monitorovat a ujistit se, že jsou v optimálních (nebo alespoň dostatečných hladinách), doporučuji, aby zejména běžci dlouhých tratí, kteří mají své

Číst vice

Ženy versus muži – Výživa

Pokud chceme budovat úspěch a „dlouhověkost“ ve vytrvalostních sportech, je nutné vzít v potaz rozdíly ve výživě mezi muži a ženami. Erin Sprague, Product Manager ve firmě Specialized, shrnuje důležitost rozdílů ve výživě u mužů a žen. „Jako žena také netoužíte po tom, vejít do obchodu a nakupovat oblečení v pánském oddělení.

Číst vice

Strava pro prevenci a hojení zranění

V tomto článku se zaměříme na to, jak může výživa fungovat jako prevence a také jako podpora zotavení, pokud máte tu smůlu, že se během maratonské přípravy zraníte. Prevence zranění Začněme tipy, jak se stravovat, abychom redukovali riziko vzniku zranění 1. Jezte dostatečně Jezte dostatečně, obzvlášť je-li jedním z vašich

Číst vice

Výživový průvodce pro vegetariánské a veganské běžce

Vegetariánská společnost definuje jako vegetariána člověka, který se stravuje výhradně obilovinami, luštěninami, ořechy, semínky, zeleninou, ovocem a (ne vždy) mléčnými produkty a vejci. Vegetarián nekonzumuje žádné maso, drůbež, ryby, zvěřinu, měkkýše/korýše (humry, langusty, kraby, garnáty, krevety, hvězdice, olihně, chobotnice atd.). Vegan nekonzumuje žádné maso, ryby a produkty pocházející přímo ze

Číst vice

Vliv železa na vytrvalostní schopnosti běžkyně

Hladina železa v organismu je téma mezi vytrvalostními sportovci často diskutované a to z dobrého důvodu. Mnozí by přísahali, že železo má významný vliv na sportovní výkon – a taky, že ano! Jak tedy můžeme bezpečně a efektivně zlepšit svou kondici a výkon tímto těžkým kovem? Co vlastně železo dělá? Nejprve musíme

Číst vice