24
Bře
Velice často, a já se toho chopím také, se běh přirovnává ke stavbě nového domu a je to docela trefné. K tomu, abyste za rok usedli ve svém vysněném obývacím pokoji a...
Tag Archives: začatečníci
21
Bře
Pavel Baběrád
Některé metody a způsoby tréninku jako by byly vytesány do kamene - člověk musí pochopit principy, ve správném pořadí je uplatnit a pak už zpravidla jen zbývá...
20
Bře
Existuje mnoho způsobů jak zjistit ideální hranici intenzity zatížení. Vše by se však mělo odvíjet od správně/přesně určené hodnoty naší maximální tepové frekvence (MHR).
Definice maximální tepové frekvence (MHR):...
19
Bře
Toto je speciální tréninkový plán pro ženy – začátečnice (opravdu začátečnice), které se chtějí co možná nejpoctivěji připravit na svůj první maraton tak, aby nebyl zároveň jejich posledním!
Většina...
17
Bře
Ne všichni, kdo běhají, si uvědomují, že trénink má kromě své fyzické podoby ještě jednu další, nezřídka opomíjenou složku mentální. Přitom právě to, co se při tréninku a mimo něj odehrává v...
14
Bře
Všechny vaše tréninky by měly začínat "zahřátím" (warm up) a končit "zchlazením" (cool down), respektive připravením organismu na tréninkovou zátěž a zklidněním organismu po této zátěži. Bohužel velké množství běžců a sportovců...
11
Bře
Když budete běhat vždy v dané chvíli v rámci svých možností, každý váš trénink pro vás může být potěšením. Běhejte opakovaně o pouhých pár sekund na kilometr rychleji, než máte, a problémy...
10
Bře
Pokud hledáte tréninkový plán, který by vám pomohl zhubnout, tak myslete na to, že pro začátek je skvělou volbou zařadit aktivity, při kterých se pořádně zpotíte. Je nekonečné množství možností – možná...
10
Bře
Tento tréninkový plán je určen pro běžkyně, které běhají pravidelně minimálně šest měsíců, ale nejsou dostatečně připraveni na tréninkový plán pro pokročilé. Tzn. že nejsou schopni zvládnout v jednom týdnu dvě tréninkové...
09
Bře
Jsme-li zdraví a s výjimkou tornáda, tsunami, horského blizardu a podobných extrémů, neexistuje počasí, jež by nám mohlo zabránit v tréninku a už vůbec ne v účasti na závodě. Matka příroda si...