začatečníci – BĚŽEC+

13 věcí, kterými se vybavit na běh v teplotách pod nulou

Když teploty klesnou pod bod mrazu, může být těžké namotivovat se k jakémukoli tréninku a je téměř nemožné si jen představit běh…venku. Neznamená to ale, že…

(B+) Běh a tělesný typ

Maratonci jsou hubení a šlachovití; sprinteři svalnatí a triatlonci vysocí a mají perfektní proporce. Říká se, že kdybychom si mohli sami vybrat rodiče, ve zvoleném…

(Liga Běžce+) 30minutový efektivní trénink v zimních měsících

V průběhu zimního období je poměrně těžké běžet za denního světla – když ráno vstáváme, je ještě tma, a než se vrátíme z práce domů,…

(Liga Běžce+) Jak trénovat vytrvalost?

Možná vás tedy bude zajímat pět jednoduchých způsobů, jak se stát vytrvalejšími a díky tomu i silnějšími a rychlejšími. Hlavně trpělivěBez ohledu na to, v…

(B+) Než začnete běhat trail…

Asi jste na tohle slovo už někdy narazili a možná jste se ptali, co přesně znamená, protože je z angličtiny a do češtiny se v…

25 rad jak se zamilovat do běhu

Jestli jste úplní začátečníci a máte z běhu strach nebo už nějaký ten den běháte a běh se pro vás stal rutinou, máme pro vás 25 tipů, které vás nakopnou.

Měřte vyčerpání podle tepu srdce

Autor: Mike Schultz Tepová frekvence je jedním z nejpoužívanějších nástrojů k měření intenzity tréninku. Monitoring srdečního tepu je dnes přesnější, než kdy dříve, má mnoho…

(LIGA BĚŽCE+) Tréninkový plán pro ženy, začátečnice na 10km

Tento tréninkový plán je určen pro běžkyně, které běhají pravidelně minimálně šest měsíců, ale nejsou dostatečně připraveni na tréninkový plán pro pokročilé. Tzn. že nejsou…