achilova šlacha

Nejlepší cvičení při zánětu Achillovy šlachy

Silový protokol se skládá ze dvou cvičení: pouštění paty při napnutém a při pokrčeném kolenu. Cvičení by mělo být prováděno ve třech sériích po 15 spuštěních paty – jak při napnutém, tak pokrčeném kolenu – dvakrát denně po 12 týdnů Ve stoji na schodu, na špičkách nohou (kotníky protažené, lýtka zvednutá), přeneste veškerou svou váhu

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

B+ Věděli jste, že dopad na přední část chodidla uleví kyčlím a kolenům!!

Dopad na patu versus dopad na špičku: který je lepší? Ohledně tohoto tématu probíhají v běžeckém světě nekonečné debaty. Jednou z nepopiratelných výhod dopadu na špičky je snížené riziko poranění ve srovnání s dopadem na patu, který je ale u rekreačních běžců nejčastější. Ve Finsku byla nedávno publikována studie podporující tuto skutečnost. Ve studii vědci

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Zujte se, když protahujete lýtka!

Rád bych se stručně pozastavil u chyby, kterou často u sportovců, terapeutů i fitness profesionálů pozoruji, když dojde na protahování lýtek a Achillovy šlachy. Problém: snaha protáhnout svaly na zadní části dolní končetiny v běžecké obuvi Moderní běžecké boty mají typicky zvednutou patní část, v průměru o 7mm výš než je předek boty. Hodně vyměkčená

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Výskoky na bednu (box jumps) a zranění Achillovy šlachy

Výskoky na bednu jsou už samy o sobě rizikovým cvikem. Odřené holeně, vykloubená kolena, skokanské koleno mohou potkat dokonce i špičkové atlety. Prasknutí achillovky jsou obzvlášť problematická, protože roztržená achillovka vyžaduje chirurgický zásah, po kterém následuje pět až devět měsíců dlouhá rekonvalescence. Mnozí trenéři a crossfit kouči dnes díky zlepšenému povědomí o poraněních Achillovy šlachy

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

B+ Hrozí vám prasknutí Achillovy šlachy?

Zranění, které mám neustále v hlavě jako strašáka, je prasknutí achillovky. Proč mi nedá spát? Pro začátek, tohle zranění znamená značné vyřazení z provozu a také často vyžaduje chirurgický zákrok. Navíc pro toto poranění nikdy není vhodná doba. Nepohodlná je také dlouhý čas rekonvalescence, může trvat měsíce, ale i roky, než se obnoví plná funkce.

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Scroll to Top