Zpět na hlavní stranu / Tag Archives: 10k

Tag Archives: 10k

Tréninkový plán pro ženy, začátečnice na 10km

Tento tréninkový plán je určen pro běžkyně, které běhají pravidelně minimálně šest měsíců, ale nejsou dostatečně připraveni na tréninkový plán pro pokročilé. Tzn. že nejsou schopni zvládnout v jednom týdnu dvě tréninkové jednotky, které jsou zaměřeny na rychlost. V tomto tréninkovém plánu je pouze jedna „kvalitní“ tréninková jednotka, v úterý. Při úterní tréninkové jednotce by

Omezeno

Číst vice

B+ Tréninkový plán na 10km pod 40 min

osmitýdenní tréninkový plan na 10km, s cílem výsledného času lehce pod 40 min (bez záruky) Doporučení: v tréninkových dnech Út, Čt, Pá a Ne provádět před a po běhu strečink, v tréninkovém dni Čt, provádět nejenom před a po běhu strečink, ale i před úseky běžeckou abecedu. Stáhněte si tríninkový

Omezeno

Číst vice

Běžecký kruhový trénink zaměřen na 10k

Každý běh na specifickou vzdálenost klade specifické nároky na vytrvalost, rychlost, výdrž a sílu. Ze všech možných délek závodů, běh na 10K vyžaduje pravděpodobně ze všech komponentů nejvyšší nárok na úroveň kondice. Je potřeba mít dobře vytrénovanou vytrvalost, být dostatečně rychlý, mít silné svaly a vysokou míru výdrže.. Běžně akceptovaný

Omezeno

Číst vice