3 recepty na skvělá paleo smoothie

Patřičná regenerace je z pohledu výživy stejně důležitá, jako dopřát si náležitý odpočinek po náročném tréninku. To, co po tréninku sníte a vypijete, může proces regenerace nastartovat a posílit, umožní zachovat výkonnost a předejít zranění. Následující tři recepty jsou jen ukázkou z nekonečné řady možností, jak mohou vytrvalostní sportovci lépe regenerovat prostřednictvím potravy. Ať je

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Číst více →

B+ Jak a proč běhat v dešti?

Jsme-li zdraví a s výjimkou tornáda, tsunami, horského blizardu a podobných extrémů, neexistuje počasí, jež by nám mohlo zabránit v tréninku a už vůbec ne v účasti na závodě. Matka příroda si nám do cesty může postavit, co chce, a my přesto poběžíme – v horku, mrazu, dešti, větru, sněhu, mlze, čemkoliv. Na svou odolnost vůči

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Číst více →

B+ Může fungovat běžecký vztah?

Vy i Váš partner(ka) oba milujete běh i společně strávené chvíle. Tak proč to nejde jednoduše, když se snažíte spolu běhat?  „Nikdy se nepustíš svého běžce“ Řekla jsem skřípajíc zuby a zhluboka oddychujíc. Méně než 24 hodin po tom, co si Peter přede mnou klekl a požádal mne o ruku, co slíbil, že při mně

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Číst více →

B+ Duševní stránky běhání

Ne všichni, kdo běhají, si uvědomují, že trénink má kromě své fyzické podoby ještě jednu další, nezřídka opomíjenou složku mentální. Přitom právě to, co se při tréninku a mimo něj odehrává v naší mysli, má na naši výkonnost mnohdy větší vliv, než kolik kilometrů naběháme nebo kolik kilogramů nazvedáme. Po přečtení tohoto článku si možná

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Číst více →

Jak dlouho poté, co přestanu kouřit, můžu začít s tréninkem?

Kay Uzoma Dokonce i jen pár cigaret denně bude mít na váš trénink negativní vliv. Najít cokoli pozitivního, co bychom o vlivu cigaret na tělo mohli říct, je naprosto nemožné. Kouření vede ke snížení kapacity plic, což má za následek mělké dýchání, pokles energie a snížení imunity. Jednoduše, chcete-li být úspěšný běžec, skončete s kouřením.

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Nezapomínejte v zimě na hydrataci!

Hydratace je ze zjevných důvodů velkým tématem v letních měsících, kdy během tréninku tělo vytváří velké množství potu a je tak náročné udržet hladinu tekutin vyrovnanou. Přesto ale, hlavně kvůli nárůstu objemu indoor tréninků, tím, že nosíme více vrstev oblečení a trénujeme v chladných podmínkách, kdy je vzduch sušší, neměli bychom hydrataci v zimních měsících

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

B+ Speciální běžecké tipy pro běh do kopce.

Běhání v horách a další závody do vrchu mohou být pro vás mnohem snazší a vaše výsledky mohou být mnohem lepší, pokud zařadíte do plánu specifické vrchařské tréninky. Běh do vrchu je energeticky velmi náročný a naplno zaměstnává vaše svaly na nohou a kardiovaskulární systém. Elitní běžec do vrchu má tyto fyziologické charakteristiky: Vysokou aerobní kapacitySilné

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Zimní SET 10 článků o běhání

V průběhu zimního období je poměrně těžké běžet za denního světla – když ráno vstáváme, je ještě tma, a než se vrátíme z práce domů,

Co doopravdy způsobuje zánět povázky chodidla (plantární fasciitis)?

Zánět povázky chodidla (plantární fasciitis) je zapeklitá otázka. Mezi lékaři v podstatě neexistuje shoda v tom, co ji způsobuje, a dodnes není žádná léčba spolehlivě účinná. Co se týká vzniku zánětu povázky, existuje řada teorií, ale fakt, že žádná léčba není zcela efektivní, naznačuje, že nějaká informace chybí.  Povázka chodidla je pruh pojivové tkáně, která

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

B+ Výpočet maximální tepové frekvence a zón zatížení

Existuje mnoho způsobů jak zjistit ideální hranici intenzity zatížení. Vše by se však mělo odvíjet od správně/přesně určené hodnoty naší maximální tepové frekvence (MHR). Definice maximální tepové frekvence (MHR): je to nejrychlejší intenzita, kterou je vaše srdce schopno zvládnout za jednu minutu. Je dobré, respektive důležité, tento údaj znát, pokud se při svých sportovních aktivitách

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Nejsme jen časopis. Jsme běžecká komunita.
Běhají s námi začátečníci i maratónští vítězové.

Zapoj se do našich běžeckých akcí. Získej slevy až 30% na produkty Lionsport a další klubové výhody. Anebo se jen přidej do nejaktivnejší skupiny na Facebooku.

Energie běžce… kde brát a nekrást…

Z minulých článků víme, jak funguje srdce a tepová frekvence. Dozvěděli jsme se, že máme několik druhů svalových vláken. Dokážeme si odpovědět na otázku, která svalová vlákna mají na svědomí sprint a kterým naopak vděčíme za naše vytrvalostní schopnosti. Takže, když to přirovnám k autu, víme, že máme motor (srdce) a zároveň převodovku o třech

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Nízkosacharidová dieta

„Už z názvu vyplývá, že se jedná o dietu omezující cukry.“ To by nebylo až tak překvapivé, jako to, že je zde povolený příjem tuků. Téměř neomezeně, do sytosti. Tento druh diety se v posledních letech stal velmi populárním. Ať už jenom proto, že slibuje snížení hmotnosti do 7 – 14 dnů, anebo proto, že

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

3 recepty na skvělá paleo smoothie

Patřičná regenerace je z pohledu výživy stejně důležitá, jako dopřát si náležitý odpočinek po náročném tréninku. To, co po tréninku sníte a vypijete, může proces

Časopis Běžec TEAM

Články nejen o běhu, ale i všem co k němu patří: lidské příběhy, rady, tréninky, výživa, hubnutí…
Běh není jen sport, je to životní styl.

Běžecká bolest zad…

„Prosím, pomozte mi! Bolí mě záda. Nejsem si jistý, co to způsobilo, ale nemůžu kvlůli tomu běhat!“ Jedna z nejběžnějších vět, jakou osteopaté a fyzioterapeuté slýchavají od svých pacientů, běžců. V té větě nahoře je však jeden zásadní problém. Uhádnete jaký? Zatímco bolest chodidel, nohou, kolena boků považujeme za běžeckou bolest, bolest zad je pro

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Časopis Běžec TEAM – online verze

Časopis Běžec TEAM si můžete číst i v mobilu.
Najdete zde všechno co v tištěné verzi.

Alkohol a sportovní výkon

Všechny studie s tím nesouhlasí, ale všeobecný konsenzus je, že konzumace alkoholu může u některých lidí zhoršit sportovní výkon. V poslední době jsme si na závodech všimli, že ultramaratonská šampionka Camille Herron je známá tím, že si dá jedno dvě piva. A obvykle podává neuvěřitelné výkony, kterými přepisuje naši představu možného. Viděl jsem profesionální běžce pít po

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

10 cviků „Prkno“ pro váš pevnější střed těla

A jak často cvičit plank? Plank, tedy prkno, můžete cvičit každý den. Nepotřebujete na to více než 5 minut času, není třeba ani prostor, ani podložka a ani žádné nářadí, pouze stopky. Plank sestavu si odcvičíte třeba i při televizi. A na pohled to vypadá jednoduše. Ale zkuste plank jednou a pochopíte, že to není

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Pan Běžec Vítek Pavlišta

Vít Pavlišta se narodil 22. března léta páně 1985 v Jablonci nad Nisou jako druhorozený syn biatlonistky a lyžaře. Celá rodina se pak usadila v nedaleké Smržovce. Brzy po tom, co se naučil chodit, obul i on svou první běžkařskou obuv a brázdil na lyžích spolu s bratrem Davidem smržovské louky. Rodiče vládli pevnou rukou,

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Scroll to Top