Jak v zimě vybudovat vytrvalost a při tom se nezadýchat ?

Velice často, a já se toho chopím také, se běh přirovnává ke stavbě nového domu a je to docela trefné. K tomu, abyste za rok

Číst více →

Jak v zimě vybudovat vytrvalost a při tom se nezadýchat ?

Velice často, a já se toho chopím také, se běh přirovnává ke stavbě nového domu a je to docela trefné. K tomu, abyste za rok

Číst více →

Jakým jídlem podpořím hojení zranění?

Chris Burnham Tvrdě se připravujete na právě začínající sezónu. Nastavili jste si cíle, vyrazili do posilovny a naběhané kilometry přibývají. Pak se ale přihodí něco, s čím jste nepočítali. Začne to jemným pobolíváním v koleni, boku nebo kotníku. Nejprve se to rozhodnete ignorovat, ale brzo už sotva kulháte kolem domu a vylézt schody, to je utrpení. Představy

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Číst více →

3 recepty na skvělá paleo smoothie

Patřičná regenerace je z pohledu výživy stejně důležitá, jako dopřát si náležitý odpočinek po náročném tréninku. To, co po tréninku sníte a vypijete, může proces regenerace nastartovat a posílit, umožní zachovat výkonnost a předejít zranění. Následující tři recepty jsou jen ukázkou z nekonečné řady možností, jak mohou vytrvalostní sportovci lépe regenerovat prostřednictvím potravy. Ať je

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Číst více →

Co doopravdy způsobuje zánět povázky chodidla (plantární fasciitis)?

Zánět povázky chodidla (plantární fasciitis) je zapeklitá otázka. Mezi lékaři v podstatě neexistuje shoda v tom, co ji způsobuje, a dodnes není žádná léčba spolehlivě účinná. Co se týká vzniku zánětu povázky, existuje řada teorií, ale fakt, že žádná léčba není zcela efektivní, naznačuje, že nějaká informace chybí.  Povázka chodidla je pruh pojivové tkáně, která

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

B+ Je kofein zabiják běžeckého výkonu? ..

Podle americké univerzity sportovní medicíny, je kofein celosvětově nejpoužívanějším stimulantem. Může být přijímán v mnoha podobách – pitím kávy, čaje a jiných kofeinových nebo energetických nápojů, v potravinových doplňcích nebo čokoládě. V krvi kofein dosáhne nejvyšších hodnot zhruba hodinu po konzumaci. Má stimulující efekt na mozkovou činnost, stejně jako na krevní tlak, srdeční tep, produkci

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Jak dlouho poté, co přestanu kouřit, můžu začít s tréninkem?

Kay Uzoma Dokonce i jen pár cigaret denně bude mít na váš trénink negativní vliv. Najít cokoli pozitivního, co bychom o vlivu cigaret na tělo mohli říct, je naprosto nemožné. Kouření vede ke snížení kapacity plic, což má za následek mělké dýchání, pokles energie a snížení imunity. Jednoduše, chcete-li být úspěšný běžec, skončete s kouřením.

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

B+ Tréninkový plán na maraton pro ženy – začátečnice

Toto je speciální tréninkový plán pro ženy – začátečnice (opravdu začátečnice), které se chtějí co možná nejpoctivěji připravit na svůj první maraton tak, aby nebyl zároveň jejich posledním! Většina tréninkových běhů je monitorována tepovou frekvencí, proto je nutné pro dodržování tohoto tréninkového plánu používat měřič tepové frekvence. Běhání kratších úseků „na pocit“ nechám na vás

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Jak v zimě vybudovat vytrvalost a při tom se nezadýchat ?

Velice často, a já se toho chopím také, se běh přirovnává ke stavbě nového domu a je to docela trefné. K tomu, abyste za rok

Běžecká bolest zad…

„Prosím, pomozte mi! Bolí mě záda. Nejsem si jistý, co to způsobilo, ale nemůžu kvlůli tomu běhat!“ Jedna z nejběžnějších vět, jakou osteopaté a fyzioterapeuté slýchavají od svých pacientů, běžců. V té větě nahoře je však jeden zásadní problém. Uhádnete jaký? Zatímco bolest chodidel, nohou, kolena boků považujeme za běžeckou bolest, bolest zad je pro

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Nejsme jen časopis. Jsme běžecká komunita.
Běhají s námi začátečníci i maratónští vítězové.

Zapoj se do našich běžeckých akcí. Získej slevy až 30% na produkty Lionsport a další klubové výhody. Anebo se jen přidej do nejaktivnejší skupiny na Facebooku.

B+ Je kofein zabiják běžeckého výkonu? ..

Podle americké univerzity sportovní medicíny, je kofein celosvětově nejpoužívanějším stimulantem. Může být přijímán v mnoha podobách – pitím kávy, čaje a jiných kofeinových nebo energetických

6 přínosů borůvek

1. Snížení krevního tlaku Přidání borůvek do každodenního jídelníčku může pomoci snížit krevní tlak. Může to být zčásti způsobeno antokyaninem – typem flavonoidu, který má antioxidační účinky a propůjčuje borůvkám jejich výraznou barvu. 2. Snížení zánětlivosti Zmínili jsme antokyanin? Tak vězte, že zmírňuje záněty. Chronický zánět pak může být příčinou kardiovaskulárních onemocnění, Alzheimerovy choroby a

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Superkompenzační sacharidová dieta

Superkompenzační sacharidová dieta je vysoce efektivním prostředkem ke zvýšení kvality vytrvaleckého výkonu ve sportech, jakými jsou běh (i na lyžích), triatlon nebo cyklistika. Má však opodstatnění jen tehdy, počítáme-li s několika hodinami závodu či náročného tréninku. Výrazné snížení objemu sacharidů v potravě ve spojení s intenzivním tělesným zatížením přibližně týden před závodem vede v následující

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Časopis Běžec TEAM

Články nejen o běhu, ale i všem co k němu patří: lidské příběhy, rady, tréninky, výživa, hubnutí…
Běh není jen sport, je to životní styl.

7 cviků pro pevný zadeček

Poslední desetiletí koučové, trenéři, fyzioterapeuti, říkají bežcům “posilujte střed těla” – svaly vašeho trupu podporují každý váš pohyb. Spousta běžců přidalo do tréninku lehsedy, plank cviky k posílení břicha a zad. Ale tyto cviky neposilují svaly obklopující pánev. Hýžďové svaly jsou v běžeckých tréninzích také často opomíjeny. Říkám jim “opomíjená podstata”. stáhněte si článek ve

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

B+ 25 rad jak se zamilovat do běhu ..

Jestli jste úplní začátečníci a máte z běhu strach nebo už nějaký ten den běháte a běh se pro vás stal rutinou, máme pro vás 25 tipů, které vás nakopnou.

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Běžecká bolest zad…

„Prosím, pomozte mi! Bolí mě záda. Nejsem si jistý, co to způsobilo, ale nemůžu kvlůli tomu běhat!“ Jedna z nejběžnějších vět, jakou osteopaté a fyzioterapeuté

B+ Může fungovat běžecký vztah?

Vy i Váš partner(ka) oba milujete běh i společně strávené chvíle. Tak proč to nejde jednoduše, když se snažíte spolu běhat?  „Nikdy se nepustíš svého běžce“ Řekla jsem skřípajíc zuby a zhluboka oddychujíc. Méně než 24 hodin po tom, co si Peter přede mnou klekl a požádal mne o ruku, co slíbil, že při mně

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

B+ Duševní stránky běhání

Ne všichni, kdo běhají, si uvědomují, že trénink má kromě své fyzické podoby ještě jednu další, nezřídka opomíjenou složku mentální. Přitom právě to, co se při tréninku a mimo něj odehrává v naší mysli, má na naši výkonnost mnohdy větší vliv, než kolik kilometrů naběháme nebo kolik kilogramů nazvedáme. Po přečtení tohoto článku si možná

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Těhotenství a běh

Jste-li těhotná běžkyně a chcete si udržet kondici, vaše běhání nemusí nutně utrpět. Budete-li se držet určitých principů, abyste zajistila své zdraví i zdraví dítěte, jako nastávající matka se můžete radovat z běhu stejně jako když jste těhotná nebyla. Ze všeho nejdůležitější je poslouchat rady lékaře. Upřímný a otevřený dialog s porodní asistentkou – o

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Časopis Běžec TEAM – online verze

Časopis Běžec TEAM si můžete číst i v mobilu.
Najdete zde všechno co v tištěné verzi.

Co s vaším tělem udělá běh při teplotách pod nulou?

Každý rok od podzimu do jara se běžci, cyklisté a další sportovní nadšenci musí adaptovat na změnu klimatických podmínek, která s sebou zejména v zimním období přináší i výrazný pokles teplot. Zima a chlad na náš organismus kladou nároky, jejichž zvládnutí vyžaduje značnou dávku energie, se kterou nemusíme počítat, když je teplo. Není to ale

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Pan Běžec Vítek Pavlišta

Vít Pavlišta se narodil 22. března léta páně 1985 v Jablonci nad Nisou jako druhorozený syn biatlonistky a lyžaře. Celá rodina se pak usadila v nedaleké Smržovce. Brzy po tom, co se naučil chodit, obul i on svou první běžkařskou obuv a brázdil na lyžích spolu s bratrem Davidem smržovské louky. Rodiče vládli pevnou rukou,

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Měli byste denně ujít 10 000 kroků, abyste zhubli?

Pravděpodobně jste slyšeli, že byste měli, pro udržení kondice a hubnutí, nachodit 10 000 kroků denně. Jak se přišlo na toto číslo? Je to nějaký fitness mýtus nebo existuje výzkum, který ukazuje, že to funguje? Popularita 10 000 kroků za den, pro zdraví a hubnutí, se objevila původně v Japonsku. Výzkumná pracovnice využívající krokoměr Dr.

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Scroll to Top