Využijte schody pro rychlý nárůst svalové síly a rychlosti: Alternativa k tréninku v kopcovitém terénu”
Pokud hledáte vysoko-intenzivní cvičení, které vám pomůže vybudovat rychlost, výkonnost a zlepšit kondici (= kardiovaskulární vytrvalost), pak cvičení na schodech je pro vás ideální....
Výkon, rychlost, vytrvalost: 10 zásad pro efektivní běžecký trénink
Běh je sport, který vyžaduje vyváženou kombinaci různých tréninkových metod a strategií, aby se dosáhlo maximální efektivity a zlepšení výkonu. Bez ohledu na to,...
7 kroků, které posunou váš běžecký výkon !
Snad všichni, kdo běháme, chceme běhat líp a bez ohledu na to, jestli nám jde o počet kilometrů, o rychlost nebo o kvalifikaci na...
Intervalový trénink pro začínající běžce – nejlepší start!
Je to jeden z nejefektivnějších způsobů běžeckého tréninku a je jeho nedílnou součástí! Jeho hlavním smyslem je, že běžkyně při vysoké intenzitě je schopna...
Výpočet maximální tepové frekvence a zón zatížení
Existuje mnoho způsobů jak zjistit ideální hranici intenzity zatížení. Vše by se však mělo odvíjet od správně/přesně určené hodnoty naší maximální tepové frekvence (MHR).
Definice...
