Read More
Začátečníci

Co je to Aerobní a anaerobní běžecký trénink? (B+ free)

Být si vědomý rozdílu mezi aerobním a anaerobním tréninkem může diametrálně změnit váš závodní běh. Když se učíte, jak trénovat na patřičné úrovni a pochopíte rozdíl mezi těmito pojmy (aerobní, anaerobní), implementací znalostí...

Read more

Read More
Top, Výživa

Je kofein zabiják běžeckého výkonu? (B+ free)

Podle americké univerzity sportovní medicíny, je kofein celosvětově nejpoužívanějším stimulantem. Může být přijímán v mnoha podobách – pitím kávy, čaje a jiných kofeinových nebo energetických nápojů, v potravinových doplňcích nebo čokoládě.

Read more

Read More
Hubnu během

Získejte vytrvalost a začněte efektivně spalovat tuky. Budujte svůj aerobní systém (B+Free)

Na svůj seznam přání jste si určitě napsali, že chcete zbavit tělo přebytečného tuku a snížit hmotnost, být silní a mít nevyčerpatelnou energii, podávat lepší sportovní výkony a zároveň upevňovat zdraví –...

Read more

Read More
Časopis 02-2020, Trénink a tréninkové tipy

B+ Vše, co potřebujete vědět o tréninku běhu v kopcích

Běhání v horách a další závody do vrchu mohou být pro vás mnohem snazší a vaše výsledky mohou být mnohem lepší, pokud zařadíte do plánu specifické vrchařské tréninky. Běh do vrchu je energeticky velmi náročný a naplno zaměstnává vaše svaly na nohou a kardiovaskulární systém. Elitní běžec do vrchu má tyto fyziologické charakteristiky: vysokou aerobní kapacitu, silné kotníky, velmi silné quadricepsy, hýžďové svaly, vyvinuté břišní svalstvo, paže, které vydrží pracovat dlouho bez únavy a poklesu výkonu Prvním cílem pro běžce do vrchu, který se snaží zlepšit svoji výkonnost, je rozvíjet tyto charakteristiky prostřednictvím vhodných tréninků. Dalším cílem je vyhnout se krátkodobým zraněním a dlouhodobým problémům z přetrénování. Je třeba postupovat opatrně v oblasti intenzity, načasování a trvání tréninku kopců. Nevýhodou

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Read more

Read More
Hubnu během

(B+) Otestujte se na sacharidovou intoleranci

Mnoho lidí trpí onemocněním zvaným sacharidová intolerance (nesnášenlivost), nebo-li (CI). Toto je možná nejlépe skrytá epidemie naší doby a je ještě zhoršována přemírou cukru a dalších potravin s vysokým obsahem sacharidů, které jsou...

Read more

Read More
Časopis 02-2020

Mr. Run Sebastian „Seb“ Coe

Výjimečný talent s přístupem k tréninku, který rozhodně připomínal „našeho“ Emila Zátopka. A také muž, na kterého nyní světová atletika spoléhá jako na někoho, kdo očistí její jméno od dopingových skandálů. To je Sebastian Coe (63). Bývalý britský mílař, několikanásobný světový šampion a olympijský vítěz nyní stojí v čele světové atletické federace IAAF. A s tím vymetáním špíny pod kobercem a vyklízením kostlivců ze skříně začal hned první den, kdy přišel do práce. Sebastian Coe, kterému přátelé a vlastně celá Británie (která svého hrdinu samozřejmě miluje) neřekne jinak než „Seb“, je pořadí šestým předsedou Světové atletické federace. A protože federace existuje přes sto let, asi si lze snadno představit, jak úporně se jeho předchůdci teplého místečka drželi.  On nevypadá, že

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Read more

Read More
Tepová Frekvence

Měřte vyčerpání podle tepu srdce

Autor:  Mike Schultz Tepová frekvence je jedním z nejpoužívanějších nástrojů k měření intenzity tréninku. Monitoring srdečního tepu je dnes přesnější, než kdy dříve, má mnoho funkcí a poskytuje spolehlivý...

Read more

Read More
Časopis 02-2020

Menorca – ty nejlepší běžecké trasy

Zatímco na Mallorcu míří zjara davy běžců a cyklistů, kteří milují klima Kanárských ostrovů ještě než se udělá letní horko, Menorca je zatím tak trochu neobjevená. Což to je dobře, pokud hledáte vedle úžasné přírody také klid a pohodu.Z běžeckého hlediska nabízí ostrov různorodé terény, na kterých se nebudete nudit. A dá se doslova oběhnout za pár dní po slavné stezce Camí de Cavalls! Celá Camí de Cavalls (Koňská stezka) je rozdělena do 20 částí v délce 5 – 14 km. Tyto jednotlivé trasy vždy začínají a končí tak, aby se tam nechalo dojet autem a to někde nechat zaparkované. Většinou se tam může dojet i místní hromadnou dopravou, což je ještě výhodnější. Číslo trasy je uvedeno na sloupcích, kterými

Tento článek je určen jen pro registrované čtenáře a členy klubu Běžec TEAM. Bezplatnou registraci můžeš provést zde. Máš účet? Přihlásit se můžeš na tomto místě.

Read more