Více než přátelé méně než vztah JSEM Běžec s benefity
Začíná to celkem nevinně. Nesmělé úsměvy, pohledy, pár drinků v baru a objetí, které trvá jen o něco málo déle, než by mělo… Ne, tohle není rande, je to váš kamarád. Všichni míváme tyhle zábavné koketní první pocity, ty motýly v žaludku, husí kůži… https://www.bezec.eu/produkt/skupiny/ C o ale s tím,
Číst viceTučné ryby a další potraviny jako prevence rakoviny prsu
Alkohol, nepřítel běhu, výkonu a regenerace
Všechny studie s tím nesouhlasí, ale všeobecný konsenzus je, že konzumace alkoholu může u některých lidí zhoršit sportovní výkon. Ovlivní jeden z mnoha účinků piva tvůj zítřejší běžecký výkon? U někoho ano, u někoho ne.
Poradíme Vám jak skutečně snížit váhu. Budujte svůj aerobní systém!
JB za mnou přišel na kliniku a měl dilema. Víc než rok pravidelně trénoval a počítal si přijaté kalorie. Ale tuku v těle neubylo, svaly byly slabé, a mentální i fyzická energie velmi omezené. Po rozsáhlém fyzickém testování a analýze stravovacího režimu bylo řešení jasné: zpomal, nejez ve fast foodech,
Číst viceJe lepší před během snídat nebo vyběhnout na lačno?
Pokud jste si někdy dali před výběhem velkou snídani, zřejmě jste dostali tvrdou lekci, proč to není zrovna dobrý nápad. Jídlo v kombinaci s tvrdým tréninkem obvykle přivodí nevolnost a křeče, v tom lepším případě, a v tom horším zvracení. „Trénink během zažívání je pro většinu sportovců problém.“ Říká Joshua Scott, M.D., primář na
Číst viceCo je nejlepší pro udržení hmotnosti: Dieta nebo cvičení?
Podle nových výzkumů z University of Colorado je cvičení stejně důležité jako dieta, pokud jde o udržení hmotnosti. Ti, kteří snížili svoji váhu a dále si ji udržovali, spálili o 300 kalorií denně více než ti, kteří měli na začátku studie normální tělesnou hmotnost. (A z těchto kalorií bylo 180
Číst viceBěháním po schodek k rychlosti a síle
Pokud hledáte vysoko-intenzivní cvičení, které vám pomůže vybudovat rychlost, výkonnost a zlepšit kondici (= kardiovaskulární vytrvalost), pak cvičení na schodech je pro vás ideální. Běhání po schodech je také perfektním přídavkem k vašemu tréninku hbitosti, protože zlepšuje svižnost a rychlost vašich nohou, zatímco také trénujete sprint. Výhody běhání po schodech Běhání
Číst viceChoďte po schodech, abyste byli fit
Jak moc chození po schodech pomáhá, oproti ježdění na eskalátorech či ve výtahu? Může pár vyšlápnutých schodišť navíc, každý den mít vliv na naši kondičku a nadváhu? Zde jsou některá fakta, o tom kolik kalorií může 72kg člověk spálit chůzí po schodech: • 2 kalorie na schodiště, které má 12
Číst viceJak se vypořádat s nevolnostmi během závodu
Jste právě uprostřed velkého závodu a z ničeho nic se vám začne bouřit břicho. A místo soustředění se na protnutí cílové pásky v novém osobním rekordu řešíte, jak se dostat do cíle bez toho, že se pozvracíte nebo doběhnete „s blátem na hřišti“ – nebo obojím. A přesto jste odhodláni dokončit. Tak
Číst vice