7 klíčových silových cviků pro vytrvalostní běžce

Dřív, než zahájíte silový program, je potřeba pojmenovat oblasti, které mohou limitovat váš výkon. Omezení mohou vznikat při repetitivních činnostech: plavání, cyklistika, běh. Sportovci při vytrvalostním výkonu opakují tytéž pohybové vzorce stále dokola.  Cyklisté mají obvykle velmi silné kvadricepsy, ale oslabené hamstringy a stabilizátory kyčlí. Běžci mají silná stehna a lýtka, ale zcela disproporčně slabé hýždě a holeně. Triatlonisté trpí zase často dysfunkcemi kyčlí, kolen a kotníků. Vzniklé dysbalance se prohlubují a vedou až k diskrepancím mezi končetinami, dochází ke zraněním a můžou brzdit výkon. Aby k těmto omezujícím jevům nedocházelo, je potřeba nezanedbávat warm-up před výkonem a závěrečný strečing. Dodržujte tato dvě základní pravidla poctivě a budete překvapení, jak se díky omezení limitujících faktorů zlepší váš výkon. Další možností minimalizace omezujících dysbalancí je zvyšování...
b) [woocommerce_simple_registration] Tento obsah je uren pouze registrovaným členům programu Běžec Benefit+. V rámci bezplatného programu Běžec Benefit + zároveň získáte slevou 15% na nákup v celém eSHopu. Více o programu Běžec Benefit + ZDE. Prosím registrujte se a vraťte se na stránky BLOGU. . .

Login

Register

A password will be sent to your email address.

#zc-optin-field span.optional {display:none;}

Vaše osobní údaje budou použity ke zvýšení spokojenosti po celou dobu procházení tohoto webu, ke správě přístupu do vašeho účtu a k dalším účelům popsaným na stránce ochrana osobních údajů.

Comments are closed

Leave a reply

REKLAMNÍ SYSTÉM,BĚŽEC PLUS

Běžecké charitativní výzvy

Udělej něco pro sebe, vyber si svoji výzvu, podpoř svůj team a pomáhej během. Podpoř společně s ostatními Klokánka na Praze 4

  • Aktuální Výzva Běžce+ 20.-30.12.2021