Trénink a Tréninkové tipy

Predikce výsledku na základě času na 5k

Pomocí této tabulky můžete zjistit vaše předpokládané orientační časy na uvedené distance. 

Mějte na paměti, že se jedná o předpokládaný výsledek, který v reálném běhu může být ovlivněn mnoha dalšími faktory a především vaší hlavou. 

Údaje jsou vypočítány z vašeho aktuálního výkonu na 5k s tím, že předpokládáme, že jste tuto vzdálenost schopni uběhnout na hranici 30 minut, což odpovídá závodnímu tempu 6 min / km nebo jinak 10 Km / hod, pro ty co pracují raději v km/ hod.

První sloupec je referenční a představuje váš aktuální čas na 5k, k němu je dopočítávána predikce výsledků na další vzdálenosti. Jistě jste si všimli, že se nejedná o násobek času, ale počítá se již zde s únavou, která se promítne do následného času u delší vzdálenosti.

Pro ostřílené matadory a výkonnostní běžce chci připomenout, že se jedná o orientační tabulku pro začínající běžce, která má paradoxně vysokou přesnost predikce. zároveň se vychází, že logicky běžec musí mít takové schopnosti aby tuto vzdálenost dokázal zdolat.

5-k 10-k 21-k 42-k
0:15:10 0:31:44 1:10:18 2:27:35
0:15:20 0:32:05 1:11:04 2:29:13
0:15:30 0:32:26 1:11:51 2:30:50
0:15:40 0:32:47 1:12:37 2:32:27
0:15:50 0:33:08 1:13:23 2:34:05
0:16:00 0:33:29 1:14:10 2:35:42
0:16:10 0:33:49 1:14:56 2:37:19
0:16:20 0:34:10 1:15:42 2:38:57
0:16:30 0:34:31 1:16:29 2:40:34
0:16:40 0:34:52 1:17:15 2:42:11
0:16:50 0:35:13 1:18:01 2:43:48
0:17:00 0:35:34 1:18:48 2:45:26
0:17:10 0:35:55 1:19:34 2:47:03
0:17:20 0:36:16 1:20:20 2:48:40
0:17:30 0:36:37 1:21:07 2:50:18
0:17:40 0:36:58 1:21:53 2:51:55
0:17:50 0:37:19 1:22:40 2:53:32
0:18:00 0:37:40 1:23:26 2:55:10
0:18:10 0:38:01 1:24:12 2:56:47
0:18:20 0:38:21 1:24:59 2:58:24
0:18:30 0:38:42 1:25:45 3:00:02
0:18:40 0:39:03 1:26:31 3:01:39
0:18:50 0:39:24 1:27:18 3:03:16
0:19:00 0:39:45 1:28:04 3:04:54
0:19:10 0:40:06 1:28:50 3:06:31
0:19:20 0:40:27 1:19:37 3:08:08
0:19:30 0:40:48 1:30:23 3:09:45
0:19:40 0:41:09 1:31:09 3:11:23
0:19:50 0:41:30 1:31:56 3:13:00
0:20:00 0:41:51 1:32:42 3:14:37
0:20:10 0:42:12 1:33:28 3:16:15
0:20:20 0:42:32 1:34:15 3:17:52
0:20:30 0:42:53 1:35:01 3:19:29
0:20:40 0:43:14 1:35:47 3:21:07
0:20:50 0:43:35 1:36:34 3:22:44
0:21:00 0:43:56 1:37:20 3:24:21
0:21:10 0:44:17 1:38:07 3:25:59
0:21:20 0:44:38 1:38:53 3:27:36
0:21:30 0:44:59 1:39:39 3:29:13
0:21:40 0:45:20 1:40:26 3:30:51
0:21:50 0:45:41 1:41:12 3:32:28
0:22:00 0:46:02 1:41:58 3:34:05
0:22:10 0:46:22 1:42:45 3:35:42
0:22:20 0:46:45 1:43:32 3:37:18
0:22:30 0:47:04 1:44:17 3:38:57
0:22:40 0:47:25 1:45:04 3:40:34
0:22:50 0:47:46 1:45:50 3:42:12
0:23:00 0:48:07 1:46:36 3:43:49
0:23:10 0:48:28 1:47:23 3:45:26
0:23:20 0:48:49 1:48:09 3:47:04
0:23:30 0:49:10 1:48:55 3:48:41
0:23:40 0:49:31 1:49:42 3:50:18
0:23:50 0:49:52 1:50:28 3:51:56
0:24:00 0:50:13 1:51:14 3:53:33
0:24:10 0:50:34 1:52:01 3:55:10
0:24:20 0:50:55 1:52:47 3:56:48
0:24:30 0:51:16 1:53:34 3:58:25
0:24:40 0:51:36 1:54:20 4:00:02
0:24:50 0:51:57 1:55:06 4:01:39
0:25:00 0:52:18 1:55:53 4:03:17
0:25:10 0:52:39 1:56:39 4:04:54
0:25:20 0:53:00 1:57:25 4:06:31
0:25:30 0:53:21 1:58:12 4:08:09
0:25:40 0:53:42 1:58:58 4:09:46
0:25:50 0:54:03 1:59:44 4:11:23
0:26:00 0:54:24 2:00:31 4:13:01
0:26:10 0:54:45 2:01:17 4:14:38
0:26:20 0:55:06 2:02:03 4:16:15
0:26:30 0:55:27 2:02:50 4:17:53
0:26:40 0:55:48 2:03:36 4:19:30
0:26:50 0:56:08 2:04:22 4:21:07
0:27:00 0:56:29 2:05:09 4:22:44
0:27:10 0:56:50 2:05:55 4:24:22
0:27:20 0:57:11 2:06:42 4:25:59
0:27:30 0:57:32 2:07:28 4:27:36
0:27:40 0:57:53 2:08:14 4:29:14
0:27:50 0:58:14 2:09:01 4:30:51
0:28:00 0:58:35 2:09:47 4:32:28
0:28:10 0:58:56 2:10:33 4:34:06
0:28:20 0:59:17 2:11:20 4:35:43
0:28:30 0:59:38 2:12:06 4:37:20
0:28:40 0:59:59 2:12:52 4:38:58
0:28:50 1:00:20 2:13:39 4:40:35
0:29:00 1:00:40 2:14:25 4:42:12
0:29:10 1:01:01 2:15:11 4:43:50
0:29:20 1:01:22 2:15:58 4:45:27
0:29:30 1:01:43 2:16:44 4:47:04
0:29:40 1:02:04 2:17:30 4:48:41
0:29:50 1:02:25 2:18:17 4:50:19
0:30:00 1:02:46 2:19:03 4:51:56

About StepanBezec

Jsem srdcem běžec, který se věnuje vytrvalostnímu běhu, vypracoval jsem techniku 5:1, má filozofie je založena na tom, že nejlepším trenérem je tvé srdce. Dále se zajímám o evoluci člověka a výživu. Nejdelší závod co jsem běžel je 105 km. MImo běh fotím, zajímám se o historii, hudbu a samozřejmě buduji a píši obsah bezec.eu.

Napsat komentář

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..