27 Led

5 minutový silový intenzivní kruhový trénink pro běžce

Je nepsaným zákonem, že pokud se chceme zlepšit v jakékoli aktivitě, musíme tuto aktivitu vyvíjet opakovaně a často. Běh není

15 Úno

Běžec 1, Trénink a Tréninkové tipy

7 cviků pro pevný zadeček

posilování hýždí, silový trénink, treninkové prostředky, začatečníci
17. 5. 2019

Poslední desetiletí koučové, trenéři, fyzioterapeuti, říkají bežcům “posilujte střed těla” – svaly vašeho trupu podporují každý váš pohyb. Spousta běžců

27 Led

Trénink a Tréninkové tipy

B+ 6 cviků, které by mě cvičit každý běžec

hamstringy, hrškový sval, lýtkový sval, quadricepsy, silový trénink, strečink, začatečníci
23. 3. 2019

Strečink je nedílnou součástí jakékoliv fyzické aktivity. Přestože, jak jistě sami znáte, doběhnout a vynechat protažení je lákavé. Strečink má

27 Led

Zdraví

Stabilizace hyperextenze (prohnutého) kolene ..

prohnuté koleno, silový trénink, strečink
27. 1. 2019

James Speck Genu recurvatum je stav, kdy je ve vzpřímeném stoji koleno prohnuté vzad. Recurvatum vzniká tehdy, jsou-li kolena v

26 Led

Trénink a Tréninkové tipy

Zvedání činek pro vytrvalostní běžce

silový trénink, trénink vytrvalosti
23. 3. 2019

Dřív, než zahájíte silový program, je potřeba pojmenovat oblasti, které mohou limitovat váš výkon. Omezení mohou vznikat při repetitivních činnostech:

26 Led

Zdraví

B+ 4 kroky pro nápravu nevyváženého těla

disbalance, disproporce, prevence zranění, silový trénink
25. 2. 2019

Nerovnováha je přirozenou součástí života. Po většinu svých životů se snažíme sladit práci, děti, domácího mazlíčka a trénink, abychom si

24 Led

Zdraví

Strečink je skutečně formou posilování!

flexibilita, regenerace, relax, silový trénink, strečink, svaly
24. 1. 2019

Pasivní strečink je běžně využívaný ke zvýšení flexibility, ale dosud nebylo přesně popsáno, jak strečink funguje. Je téměř jisté, že

24 Led

Zdraví

Výskoky na bednu (box jumps) a zranění Achillovy šlachy

achilova šlacha, kruhový trénink, prevence zranění, silový trénink, výskoky na bednu, zranění
24. 1. 2019

Výskoky na bednu jsou už samy o sobě rizikovým cvikem. Odřené holeně, vykloubená kolena, skokanské koleno mohou potkat dokonce i

23 Led

Ženy

Schody pro dámy

běh do schodů, posilování hýždí, silový trénink
23. 3. 2019

Poslední články o využití schodů mě inspirovaly k napsání článečku o tom, jak snadno využije schody pořádně zaměstnaná žena, která

16 Led

Trénink a Tréninkové tipy

Jak bojovat s únavou a neprohrát

regenerace, silový trénink, tréninkové tipy, unava
Leave a comment
23. 3. 2019

Už bezmála sto let jsou hranice vytrvalecké výkonnosti spojovány se schopností lidského organismu přenášet a spotřebovávat kyslík. Největší pozornosti se přitom od fyziologů, trenérů i samotných běžců dostává parametru známému jako VO2...