• LIGA BĚŽCE+
  • PŘEDPLATNÉ
Call us any time
Write us any time
Log in / Sign in
Login Register

Lost password ?

Vaše osobní údaje budou použity ke zvýšení spokojenosti po celou dobu procházení tohoto webu, ke správě přístupu do vašeho účtu a k dalším účelům popsaným na stránce ochrana osobních údajů.

košík
Menu
Cart 0
Log in / Sign in
  • eShop B+
  • Liga B+
    • Stránka závodu
    • Registrace do závodu
    • Přihlášení do aplikace
    • Správa kreditů/startovného
  • Předplatné B+
  • Výzva B+
  • Články
    • Hubnu během
    • Nápoje
    • Tréninkové plány
    • Trénink a tréninkové tipy
    • Teorie běhu
    • Tepová Frekvence
    • Výživa
    • Závodní tipy
    • Začátečníci
    • Zdraví
    • Ženy
  • Přihlášení / Účet
ESHOP
  • eShop B+
  • Liga B+
    • Stránka závodu
    • Registrace do závodu
    • Přihlášení do aplikace
    • Správa kreditů/startovného
  • Předplatné B+
  • Výzva B+
  • Články
    • Hubnu během
    • Nápoje
    • Tréninkové plány
    • Trénink a tréninkové tipy
    • Teorie běhu
    • Tepová Frekvence
    • Výživa
    • Závodní tipy
    • Začátečníci
    • Zdraví
    • Ženy
  • Přihlášení / Účet
  • eShop B+
  • Liga B+
    • Stránka závodu
    • Registrace do závodu
    • Přihlášení do aplikace
    • Správa kreditů/startovného
  • Předplatné B+
  • Výzva B+
  • Články
    • Hubnu během
    • Nápoje
    • Tréninkové plány
    • Trénink a tréninkové tipy
    • Teorie běhu
    • Tepová Frekvence
    • Výživa
    • Závodní tipy
    • Začátečníci
    • Zdraví
    • Ženy
  • Přihlášení / Účet
Menu
Cart 0
Log in / Sign in
  • eShop B+
  • Liga B+
    • Stránka závodu
    • Registrace do závodu
    • Přihlášení do aplikace
    • Správa kreditů/startovného
  • Předplatné B+
  • Výzva B+
  • Články
    • Hubnu během
    • Nápoje
    • Tréninkové plány
    • Trénink a tréninkové tipy
    • Teorie běhu
    • Tepová Frekvence
    • Výživa
    • Závodní tipy
    • Začátečníci
    • Zdraví
    • Ženy
  • Přihlášení / Účet
Log in / Sign in
My Account
Login Register

Lost password ?

Vaše osobní údaje budou použity ke zvýšení spokojenosti po celou dobu procházení tohoto webu, ke správě přístupu do vašeho účtu a k dalším účelům popsaným na stránce ochrana osobních údajů.

Zdraví

Běžecké koleno trochu jinak

26. 1. 2019 / 610 / 0

Je nejčastějším onemocněním u běžců. Projevuje se obtížemi vycházejícími z femoropatelárního skloubení – tedy mezi kloubními plochami čéšky a kosti stehenní. Postihuje převážně mladší jedince, častěji jsou postiženy ženy.

Příčiny vzniku běžeckého kolena

  • geneticky podmíněné snížení odolnosti chrupavky, její přetížení a následné opotřebení
  • úraz – pohmoždění, vykloubení či zlomenina čéšky, biomechanický problém – vadné postavení čéšky ve femorálním žlábku – čéška je umístěna příliš vysoko nebo vybočuje.

Ke vzniku může přispět její vadný tvar, mělký femorální žlábek, valgosita kolenního kloubu (postavení „do X“), svalová dysbalance – ochabnutí vnitřní hlavy kvadricepsu, zkrácení zadní skupiny stehenního svalstva – tzv.hamstringy, zkrácené svaly lýtkové, vadné postavení nohy – plochonoží nebo příliš vyklenutá noha snižující schopnost absorbovat nárazy. Dále porucha dynamiky bederní páteře – hyperlorodosa (zvýšené prohnutí) s následnou dysbalancí stehenního svalstva. Při těchto dysbalancích dochází ke zvětšenému tlaku na kloubní plochu čéšky a jejímu následnému poškození.

Příznaky běžeckého kolena

Bolest v přední části kolenního kloubu. Bolest se zvětšuje po zátěži, při běhu nebo chůzi ze schodů a z kopce, při dřepu a kleku. Typická je bolest při delším sezením s ohnutými koleny a s úlevou dostavující se při natažení kolena. Dalším projevem je pocit zadrhávání pod čéškou, někdy se projeví i výpotkem v kloubu.

Léčba běžeckého kolena

  • A/ Konzervativní léčba
  • snížit tréninkový objem, vyhnout se běhu z kopce a ze schodů
  • protahování extensorů (kvadriceps), flexorů (hamstringy, lýtkové svalstvo)
  • speciální bandáže (ortezy) s otvorem pro čéšku určené ke správné centraci čéšky
  • léky určené k léčbě artrózy – SYSADOA – glukosaminsulfát, chondroitinsulfát, diacerein (možno zakoupit volně v lékárně či žádat na lékařský předpis se spoluúčastí pacienta)
  • posilování kvadricpesů – zejména se zaměřením na vnitřní hlavu kvadricepsu:
  • cvik – extense (natahování) v koleni proti odporu z mírného pokrčení: podložíte koleno, aby bylo mírně pokrčeno (cca 30°) a natahujete do plné extense (0°)
  • cvik – zvedání natažené nohy: lehnete si na záda, ohnete levé koleno a levé chodidlo položíte ploskou nohy na zem. Během 2-4 sekund zvednete pravou nohu do úhlu 30-60° a znovu položíte. Noha by měla být natažená, jen s mírným zalomením v koleni.
  • Cviky opakujte 10x, pak nohy vyměňte. Postupně zvyšujte počet sérií do maximálního počtu 10.
  • Konzervativně je možno vyléčit nebo zlepšit až 80% pacientů.

B/ Operační léčba

Prevence před vznikem běžeckého kolena

  • správná běžecká obuv odpovídající typu vaší nohy, eventuálně speciální vložky
  • postupné a správné dávkování tréninkového programu (počet týdně naběhaných km nezvyšovat více jak o 10%)
  • do kopce běhat zpočátku jen kratším krokem
  • posilování a protahování svalstva kvadricepsů, protahování lýtkového svalstva
  • Pokud se problém objeví a nepomůže nic z uvedeného, zvažte návštěvu odborného lékaře-ortopeda.

Share this:

  • Share
  • Facebook
  • WhatsApp
  • Email
  • Print
Tags: běžecké koleno, free, prevence zranění, zranění
Share Post
Pravda o endorfinu a pocitu št...
Běžecká bolest zad…

About author

About Author

Štěpán Běžec

Články označené tímto autorem jsme pro vás peložili a následně poupravili ze zahraničního zdroje. V pípadě, že u původního zdroje byl uveden zdroj, uvádíme ho na konci článku.

Other posts by Štěpán Běžec

Related posts

Zdraví
Read more

Šestero běžeckých potíží a co s nimi

15. 10. 2020 / 693 / 0
Pavel Baběrád Aby nás těšil a přinášel nám to, co od něj chceme, pravidelný běžecký trénink vyžaduje, abychom byli zdraví a v duševní pohodě. Bohužel,... Continue reading
AKTUALITY
Read more

Covid 19 vs Běhání.

13. 10. 2020 / 649
Aktuální téma na mlýnská kola všech bulvárů a „doktorů“. „Budeme v karanténě“, „hrozí zákaz vycházení“, „nebudeme moc běhat“. Tak se teď zase pěkně posaďte, na... Continue reading
Zdraví
Read more

Běhání s rýmou vám může ublížit!

10. 10. 2020 / 509 / 0
Rýma (lat. rhinitis) je lékařský termín popisující podráždění a zanícení vnitřních částí nosu. Hlavním příznakem rýmy je, že nám, lidově řečeno, teče z nosu, a... Continue reading
Zdraví
Read more

Jak soleus (vnitřní sval lýtka) natahuje a chrání koleno

27. 4. 2020 / 929 / 0
Když jsem zjistil, že soleus natahuje koleno, byl to pro mě absolutní zlom v pohledu na biomechaniku nohy. Každý, kdo kdy navštěvoval hodiny anatomie, ví,... Continue reading
Běžec
Read more

Tučné ryby a další potraviny jako prevence rakoviny prsu

18. 5. 2019 / 609 / 0
Nedávná studie prokázala, že maso tučných ryb je potravina, která redukuje riziko rozvoje rakoviny v dalších letech až o 14%. Studie publikovaná v British Medical... Continue reading

Leave a Reply Cancel reply

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..

Produkty

  • MEDAILE Safari běh - Oběd pro gorilu

    140Kč včetně DPH
  • MEDAILE Safari běh - Snídaně pro Lva

    140Kč včetně DPH

Odznaky

[mycred_badges]
[mycred_my_badges]

DŮLEŽÍTÉ INFORMACE

Kontaktní údaje
Reklamační formulář  prodej e-shop /předplatné
Reklamační formulář  Liga Běžce
Všeobecné obchodní podmínky
Záruční podmínky
Podmínky ochrany osobních údajů
Volná místa

LIGA BĚŽCE+

Nákup kreditů pro otevření závodu
Seznam aktuálních závodů
Správa kreditů
Pravidla závodů Liga Běžce+
Jak se Registrovat do závodu?
Průvodce aplikací Běžec+

VÝZVA BĚŽCE

Nákup zápisného, trika, medaile
Registrace / přihlášení do výzvy
Přihlášení do aplikace Výzva Běžce
Pravidla Výzvy Běžce+
Průvodce aplikací Výzva Běžce+

KLUB BĚŽEC +

Pravidla skupiny Běžec+
Klubový časopis
Členství v klubu
Kusový prodej / Členské předplatné
Informace o inzerci Mediakit 2021
Nabídka spolupráce
Partnerský program B+

Home
Shop
0 Cart
loading Cancel
Post was not sent - check your email addresses!
Email check failed, please try again
Sorry, your blog cannot share posts by email.