Sign in

close
Create an Account

Shopping cart

close

Běžecké koleno trochu jinak

BĚŽEC TEAM

BĚŽEC TEAM

Články označené tímto autorem jsme pro vás peložili a následně poupravili ze zahraničního zdroje. V pípadě, že u původního zdroje byl uveden zdroj, uvádíme ho na konci článku.

Je nejčastějším onemocněním u běžců. Projevuje se obtížemi vycházejícími z femoropatelárního skloubení – tedy mezi kloubními plochami čéšky a kosti stehenní. Postihuje převážně mladší jedince, častěji jsou postiženy ženy.

Příčiny vzniku běžeckého kolena

  • geneticky podmíněné snížení odolnosti chrupavky, její přetížení a následné opotřebení
  • úraz – pohmoždění, vykloubení či zlomenina čéšky, biomechanický problém – vadné postavení čéšky ve femorálním žlábku – čéška je umístěna příliš vysoko nebo vybočuje.

Ke vzniku může přispět její vadný tvar, mělký femorální žlábek, valgosita kolenního kloubu (postavení „do X“), svalová dysbalance – ochabnutí vnitřní hlavy kvadricepsu, zkrácení zadní skupiny stehenního svalstva – tzv.hamstringy, zkrácené svaly lýtkové, vadné postavení nohy – plochonoží nebo příliš vyklenutá noha snižující schopnost absorbovat nárazy. Dále porucha dynamiky bederní páteře – hyperlorodosa (zvýšené prohnutí) s následnou dysbalancí stehenního svalstva. Při těchto dysbalancích dochází ke zvětšenému tlaku na kloubní plochu čéšky a jejímu následnému poškození.

Příznaky běžeckého kolena

Bolest v přední části kolenního kloubu. Bolest se zvětšuje po zátěži, při běhu nebo chůzi ze schodů a z kopce, při dřepu a kleku. Typická je bolest při delším sezením s ohnutými koleny a s úlevou dostavující se při natažení kolena. Dalším projevem je pocit zadrhávání pod čéškou, někdy se projeví i výpotkem v kloubu.

Léčba běžeckého kolena

  • A/ Konzervativní léčba
  • snížit tréninkový objem, vyhnout se běhu z kopce a ze schodů
  • protahování extensorů (kvadriceps), flexorů (hamstringy, lýtkové svalstvo)
  • speciální bandáže (ortezy) s otvorem pro čéšku určené ke správné centraci čéšky
  • léky určené k léčbě artrózy – SYSADOA – glukosaminsulfát, chondroitinsulfát, diacerein (možno zakoupit volně v lékárně či žádat na lékařský předpis se spoluúčastí pacienta)
  • posilování kvadricpesů – zejména se zaměřením na vnitřní hlavu kvadricepsu:
  • cvik – extense (natahování) v koleni proti odporu z mírného pokrčení: podložíte koleno, aby bylo mírně pokrčeno (cca 30°) a natahujete do plné extense (0°)
  • cvik – zvedání natažené nohy: lehnete si na záda, ohnete levé koleno a levé chodidlo položíte ploskou nohy na zem. Během 2-4 sekund zvednete pravou nohu do úhlu 30-60° a znovu položíte. Noha by měla být natažená, jen s mírným zalomením v koleni.
  • Cviky opakujte 10x, pak nohy vyměňte. Postupně zvyšujte počet sérií do maximálního počtu 10.
  • Konzervativně je možno vyléčit nebo zlepšit až 80% pacientů.

B/ Operační léčba

Prevence před vznikem běžeckého kolena

  • správná běžecká obuv odpovídající typu vaší nohy, eventuálně speciální vložky
  • postupné a správné dávkování tréninkového programu (počet týdně naběhaných km nezvyšovat více jak o 10%)
  • do kopce běhat zpočátku jen kratším krokem
  • posilování a protahování svalstva kvadricepsů, protahování lýtkového svalstva
  • Pokud se problém objeví a nepomůže nic z uvedeného, zvažte návštěvu odborného lékaře-ortopeda.
BĚŽEC TEAM

BĚŽEC TEAM

Články označené tímto autorem jsme pro vás peložili a následně poupravili ze zahraničního zdroje. V pípadě, že u původního zdroje byl uveden zdroj, uvádíme ho na konci článku.
LÍBIL SE VÁM ČLÁNEK? SDÍLEJTE HO
Share on facebook
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Kup si aktuální číslo časopisu BĚŽEC+

95 Kč

  • cena včetně poštovného
  • ON LINE verze aktuálního čísla
Scroll To Top Sidebar
Soubory cookie používáme pro zlepšení vašich zkušeností na našich webových stránkách. Prohlížením tohoto webu souhlasíte s naším používáním souborů cookie.